2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բացի դիետիկ սնունդից, օգտակար է պարբերաբար բեռնաթափման օրեր պատրաստել: Որպես կանոն, բեռնաթափման օրերը բաղկացած են մեկ տեսակի արտադրանքներից, մարսողական համակարգի բեռը նվազում է, և մարմնից խարամի արտազատումը մեծանում է:
40-ից բարձր կանանց համար շաբաթը մեկ կամ երկու բույսազերծ օրեր օգտակար են, հատկապես ամռանը: Ձմռանը, օդի ջերմաստիճանի զգալի նվազման ժամանակահատվածում, մարմինը ավելի շատ էներգիայի կարիք ունի ջերմակարգավորման գործընթացների համար: Հետեւաբար, դրա համար անհրաժեշտ են ավելի շատ կալորիական սնունդ ՝ մսի և ճարպի անհրաժեշտ հասանելիությամբ:
Ամռանը հնարավորություն ունեք մաքրելու ձեր մարմինը և ազատվելու ավելորդ կիլոգրամներից: Հիշեցնում ենք, որ ավելի լավ է ուտել բանջարեղենի առնվազն կեսը հում վիճակում:
Բեռնաթափման օրերին օգտագործվում են բանջարեղեն և միրգ, ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ կաթնամթերք, բրինձ կամ այլ հացահատիկային մշակաբույսեր և մսամթերք:
Ամռանը խորհուրդ է տրվում օգտագործել թարմ բանջարեղեն և միրգ, իսկ գարնանը և ձմռանը `բանջարեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր, կաթնամթերք:
Բանջարեղենի (բանջարեղենի) բեռնաթափման օրերի անցկացման ընդհանուր մեթոդաբանությունը միջինն է.
Թարմ բանջարեղեն և մրգեր `1,2 -1,5 գ, բաժանված 4-5 մասի` 200-250 գ: Հնարավորության դեպքում բանջարեղենը պետք է լինի հում `բուսական յուղի փոքր հավելումով աղցանների տեսքով և առանց աղի:
Օրվա ընթացքում խմեք 1,5 -2 լիտր հեղուկ հանքային ջուր (առանց գազավորված), ջուր կամ բուսական թեյ:
Դուք կարող եք խնձորի բեռնաթափման օր պատրաստել, այնպես որ ավելի լավ է խնձորը թխել ջեռոցում: Այսպիսով, ախորժակը խթանող օրգանական թթուների քանակը կնվազի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Կաթնամթերքի դիետա
Կաթնամթերքի դիետան մենյուի տեսակ է, որը պատկանում է բեռնաթափողներին, և խորհուրդ է տրվում տևել մեկ շաբաթ: Դիետան կարող է իրականացվել շաբաթական մեկ անգամ բեռնաթափման օր կամ 3-օրյա ռեժիմ: Բացի բարակ իրանից, կաթնամթերքի մրգերով և բանջարեղենով սնունդը բուժիչ ազդեցություն ունի նաև որոշ հիվանդությունների վրա:
Յոթօրյա կաթնամթերքի դիետա
Չնայած ոչ վաղ անցյալում կաթը համարվում էր ամենաօգտակար մթերքներից մեկը, այսօր ամեն ինչ շատ այլ տեսք ունի, և կաթի և կաթնամթերքի սպառման ներկայիս հաշվեկշիռը արմատապես փոխվել է: Սրա հիմնական պատճառն, իհարկե, այն փաստն է, որ դժվար է ձեռք բերել իսկական կաթ և իրական կաթնամթերք:
Կաթնամթերքի տեսակները, առանց որոնց բուլղարացին չի կարող
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին կաթնամթերք , պետք է հիշել, որ կաթը դա նրանց չի պատկանում, քանի որ դրանք նրա ածանցյալներն են: Ահա ամենատարածված կաթնամթերքը, առանց որոնց բուլղարացին չի կարող անել, և դրանց մասին հակիրճ տեղեկություններ. 1.
Առանց բեռնաթափման բալաստային նյութեր ապահովել
Բալաստային նյութերը կամ մանրաթելերը նյութեր են, որոնք օգնում են մեր աղիքներին օպտիմալ կերպով գործել ՝ նպաստելով տոքսինների կանոնավոր արտանետմանը: Մասնագետների կարծիքով, երբ ձեր սննդակարգում մանրաթել չկա, կարող եք տառապել փորկապությունից, դիվերտիկուլիտից և հեմոռոյից:
