2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե անընդհատ ուզում եք մի կտոր տորթ կամ տորթ ուտել, ազատություն տվեք ձեր երեւակայությանը և պատկերացրեք յուրաքանչյուր հաբ, որը կուլ եք տալիս, ամեն կտոր շոկոլադ: Սա, ըստ հոգեբանների, օգնում է ավելի քիչ սնունդ սպառել:
Եթե փորձեր կատարեք և պատկերացնեք ամեն կծում ուտելիս ուտելիս, ապա շատ ավելի քիչ կերակուր կսպառեք, քան եթե ուտելիս հեռուստացույց եք դիտում կամ թերթ եք կարդում:
Սենդվիչի առաջին կտորից մեկը ավելի շատ հաճույք է ստանում, քան տասներորդից: Սովորությունը մի փոքր նման է ձանձրույթին: Ուղեղն արդեն ստացել է իր մասնաբաժնի հաճույքը և նրան չի հուզում այն խթանը, որը կստիպի նրան նորից դա անել:
Իրականում սովորությունը հիմնական ազդակներից մեկն է, որով մարդիկ կարող են դադարեցնել սննդի մեջ կծկվելն ու ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը:
Հագեցածության զգացումը շատ ուշ է գալիս, ուստի մարդը շարունակում է ուտել, չնայած նրա ստամոքսը արդեն լի է: Մարդկանց մեծամասնության վրա ազդում են հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական պրոցեսները ՝ ընտրելու ժամանակը ծամելը դադարեցնելու և իրենց սպասքը սեղանին թողնելու համար:
Հոգեբանները Միացյալ Նահանգներից որոշեցին հասկանալ, թե ինչպես են երեւակայական ազդանշանները ազդում սպառված սննդի քանակի վրա: Մասնագետների կարծիքով, երեւակայությունը կարող է առաջացնել մարմնի նույն արձագանքը, ինչ իրական սենսացիաները իրական կյանքում:
Այնուամենայնիվ, պետք չէ ֆանտազիան հարել, երբ մեկը շատ քաղցած է: Եթե սոված եք, իսկ ուտելիս ՝ մտքում սկսեք պատկերացնել ձեր ծամած յուրաքանչյուր կտորը, ռիսկ եք ունենում սովորականից երկու անգամ ավելի շատ սնունդ կուլ տալ:
Փորձագետները կամավորներին խնդրեցին պատկերացնել, որ նրանք կերել են երեսուն շոկոլադ, իսկ կամավորների վերահսկիչ խումբը ՝ երեք կոնֆետ են կերել:
Դրանից հետո յուրաքանչյուր խմբին հնարավորություն տրվեց ուտել այնքան շոկոլադ, որքան ցանկանում էր: Արդյունքում, առաջին խմբի կամավորները կերան միայն մեկ կամ երկու կոնֆետ, ի տարբերություն վերահսկող խմբի:
Մասնագետների կարծիքով, սա շատ արժեքավոր տեղեկատվություն է, քանի որ այն կարող է օգնել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց ավելի հեշտությամբ հաղթահարել իրենց խնդիրը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար ամենավտանգավոր աստղային դիետաները
Փայլուն փոփ աստղերով, դերասանուհիներով և մոդելներով լցված փայլուն ամսագրերը երիտասարդ կանանց և դեռահասներին երազում են դյութիչ կյանքի և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածքների մասին: Ընդօրինակելով իրենց կուռքերը ՝ երիտասարդ աղջիկները սկսում են ուտել վտանգավոր արկածներ, որոնք ուղղված են կատարյալ ձևերի և չափերի հասնելուն ՝ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե դա որքանով կարող է վտանգավոր լինել:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Կողմի կտրուկ կորստին կողմ կամ դեմ
Կտրուկ դիետաները լավ գաղափար չեն: Գրեթե բոլորի մոտ պատահել է, որ ցանկանում են նիհարել մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում, քանի որ զարմանալիորեն կար մի շատ կարևոր առիթ: Մենք դիմում ենք քաշի կորստի մի շարք մեթոդների, որոնք մեզ պատճառում են ՝ բացի սահմանափակումներից, առողջական խնդիրներից րոպեական անհանգստությունից:
Մրգերն օգնում են քաշի կորստին:
Հայտնի է, որ պտուղները առողջ սնվելու հիմնական արտադրանքներից են: Այն աներևակայելի սննդարար է և լի է վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով և մանրաթելային սնունդով: Պտուղները նույնիսկ օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկը (1-ին և 2-րդ տիպեր):
