2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօր դուք կարող եք գտնել շատերը դիետաներ խոստանալով, որ արագ նիհարելու եք: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերն ընդհանրապես առողջ չեն, և դրանց ազդեցությունը երկարատև չէ:
Մյուս կողմից, կան դիետաներ, որոնք օգտակար են ձեր մարմնի համար և չունեն յո-յո ազդեցություն: Դրանց թվում կա այսպես կոչված Վիկտորիանական դիետա, Այն հաստատել է քաշի կորստի արդյունքներ և չի զրկում ձեր մարմնին կարևոր օգտակար հանածոներից և վիտամիններից:
Վիկտորիանական դիետան հայտնի է նաև որպես աղքատների մենյու: Այն սպառում է բնական սնունդ, ինչպիսիք են թեփը, ծովատառեխը, պրասը, ճակնդեղը, խնձորը: Թույլատրվում է նաև բալ, կաղամբ, գազար, մածուն և պանիր:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դրանք բոլորը բնական լինեն և օրգանական ֆերմայից լինեն: Այսպիսով, ձեր մարմինը չի զրկվի հետքի կարևոր տարրերից, բայց կփրկի զտված ածխաջրերը, կոնսերվանտները և բոլոր վնասակար նյութերը, որոնք առկա են այսօր շուկան հեղեղող սննդամթերքների մեծ մասում:
Վիկտորիանական դիետա հիմնված է գյուղացիական սննդի վրա: Այն որոշ չափով հիշեցնում է միջերկրածովյան սննդակարգը, քանի որ պարունակում է թարմ մրգեր, բանջարեղեն, պանիր և ձուկ: Դրանով դուք կարող եք մեծ արդյունքների հասնել, եթե խստապահանջ լինեք, գիտնականները կտրուկ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով ձվերով ՝ առանց յոյո-էֆեկտի
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների: Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են:
Նիհարեք խելացիորեն և մշտապես ՝ ճկուն դիետայի միջոցով
Ֆլեքսիտիտային դիետան դիետա է, որի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ բուսական սնունդ և ավելի քիչ մսամթերք: Այս դիետան կօգնի ձեզ նիհարել և քաղել բուսակերության բոլոր առավելությունները ՝ առանց միս ամբողջովին հրաժարվելու: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ հիմնականում բուսական սնունդ օգտագործելը օգտակար է մարմնի համար:
Նիհարեք առանց Seiler դիետայի հետ քաղց զգալու
Սեյլերի դիետան անվանակոչվել է դրա հեղինակ Աննա Սեյլերի անունով: Սննդի այս մեթոդը օգտագործվում է Շվեյցարիայի բժշկական կենտրոններում, որտեղ այն օգնում է մարդկանց նիհարել ՝ առանց իրենց մարմինը սպառելու և արժեքավոր սննդանյութերը կորցնելու: Այն օրական սպառում է 1200-ից 1500 կալորիա, այլ կերպ ասած `այն գումարը, որը մեր մարմնին անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար ոչ միայն պասիվ, այլև ակտիվ կենսակերպում:
Խելացիորեն նիհարեք Մարգարեթ Թետչերի ձվի դիետայի միջոցով
Ձվի անգլերեն դիետան մշակվել է Mayo կլինիկայում աշխատող սննդաբանների կողմից: Դա կոչվում է Մարգարեթ Թետչերի դիետա քանի որ ենթադրվում է, որ մասնագետները հորինել են այս դիետան հատուկ Երկաթե լեդիի համար: Դիետան երաշխավորում է, որ մոտ մեկ ամսվա ընթացքում կարելի է կորցնել տասից մինչև 20 կիլոգրամ:
