2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների:
Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են: Խաշած ձվի դիետան հեշտ է պահպանել, և արդյունքը արագ և տևական է: Դիետան հարմար է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է կարճ ժամանակում մի քանի ֆունտ կորցնել:
Եփած ձվի դիետան օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից մի քանի օրվա ընթացքում: Դրա համար հատուկ նախապատրաստություն պետք չէ, և ամենալավն այն է, որ սոված չզգաք: Դիետան տևում է յոթ օր, որից հետո դուք կվայելեք գեղեցիկ և բարեկազմ կազմվածք, բայց առանց յո-յոյի էֆեկտի: Theաշացանկը միատեսակ է և հեշտ է իրականացնել:
Դիետա խաշած ձվերով
Նախաճաշ: 2 պինդ խաշած ձու, մի կտոր հացահատիկի հաց, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի;
Առավոտյան ժամը 10-ը ՝ ձեր նախընտրած 2 ցիտրուսային մրգեր: Բանանն արգելված է;
Լանչ: 2 պինդ խաշած ձու, հսկայական բաժակ բանջարեղենային աղցան: Հավելանյութերը, ինչպիսիք են կարտոֆիլը և միսը, արգելվում են.
Երեկոյան 4: Ընտրության պտուղ;
Ընթրիք2 խաշած ձու, 300 գ մաքուր խաշած միս, բանջարեղենային աղցան;
Եփած ձվերով դիետան տևում է առավելագույնը 7 օր: Դրանք պետք է լինեն թարմ, հնարավորության դեպքում ՝ տնային պայմաններում: Տաք օրերին ձվերը շուտ են փչանում, այնպես որ շատ զգույշ եղեք, թե ինչպես եք դրանք պահում: Երբ դրսում ավելի տաք է, այն պետք է եփվի 14-17 րոպե միջև:
Դիետայի ընթացքում օրական պետք է ընդունվի 2 լիտր ջուր: Թույլատրվում է նաև բուսական թեյի անսահմանափակ քանակություն, քանի դեռ այն չկա առանց ավելացված շաքարի և քաղցրացուցիչների: Լավագույնն այն է, որ ձեր վերցրած բոլոր ապրանքները լինեն թարմ և տնական:
Մնացած ամեն ինչից բացի, ձվի դիետան այն քչերից է, որը լիովին շահում է մասնագետների վստահությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք զգուշացնում են, որ չպետք է չափազանցեք եռացրած ձվերի ընդունումը, որպեսզի չծանրաբեռնեք մարմինը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Ինքներդ ձեզ առողջություն տվեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով, որը հարուստ է օմեգա-3-ով
Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդն իջեցնում է արյան մեջ վտանգավոր տրիգլիցերիդները և կանխում զարկերակների մեջ տախտակի առաջացումը: Քրոնիկ սթրեսը և ավելորդ կիլոգրամներից խուսափելը շահած պայքար է մի շարք հիվանդությունների դեմ: Ավելորդ քաշը դադարեցնում է արյան շրջանառությունը արյան անոթներում ճարպային տախտակների կուտակման պատճառով, ինչը հանգեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Նիհարեք խելացիորեն և մշտապես ՝ ճկուն դիետայի միջոցով
Ֆլեքսիտիտային դիետան դիետա է, որի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ բուսական սնունդ և ավելի քիչ մսամթերք: Այս դիետան կօգնի ձեզ նիհարել և քաղել բուսակերության բոլոր առավելությունները ՝ առանց միս ամբողջովին հրաժարվելու: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ հիմնականում բուսական սնունդ օգտագործելը օգտակար է մարմնի համար:
