2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սեյլերի դիետան անվանակոչվել է դրա հեղինակ Աննա Սեյլերի անունով: Սննդի այս մեթոդը օգտագործվում է Շվեյցարիայի բժշկական կենտրոններում, որտեղ այն օգնում է մարդկանց նիհարել ՝ առանց իրենց մարմինը սպառելու և արժեքավոր սննդանյութերը կորցնելու: Այն օրական սպառում է 1200-ից 1500 կալորիա, այլ կերպ ասած `այն գումարը, որը մեր մարմնին անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար ոչ միայն պասիվ, այլև ակտիվ կենսակերպում:
Դիետան հակացուցումներ չունի, բայց այն մարմնի համար բազմաթիվ օգուտներ ունի: Այն նվազեցնում է ավելորդ քաշը, բարելավում արյան շրջանառությունը, արագացնում նյութափոխանակությունը, օգնում է ազատվել տոքսիններից և մաշկը դարձնում ավելի հարթ և գեղեցիկ:
Սկսելով հետեւել Seiler դիետային, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել վերամշակված մթերքներից, խմորեղենից, չիպսերից, զովացուցիչ ըմպելիքներից, ալկոհոլից, մակարոնեղենից, ճարպոտ և տապակած կերակուրներից: Անհրաժեշտ կլինի նաև օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր: Լավ է նաև ակտիվ լինելը, եթե ցանկանում եք ավելի արագ արդյունքներ տեսնել:
Ինչպես արդեն նշվեց, դիետան հիմնված է օրական մոտ 1500 կալորիա ընդունելու վրա: Սա նշանակում է, որ 24 ժամվա ընթացքում կարող եք ուտել 200 նիհար միս (հավ, ձուկ), 350 գ միրգ, 500 գ բանջարեղեն, 70 գ հացահատիկի հաց, մինչև 200 մլ կաթ, 1 ձու, 30 գ կարագ, 30 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: (կամ 15 գ պանիր):
Ձեզ նույնպես թույլատրվում է սուրճ խմել, բայց այն չպետք է գերազանցի 300 մլ-ը: Լավ է սահմանափակել համեմունքները, ինչպիսիք են աղը, շաքարը, ճարպը: Եթե դեռ ցանկանում եք դրանք օգտագործել, փորձեք չեր գերազանցել 1 պտղունց աղ կամ շաքարավազ և 1 կաթիլ ձիթապտղի յուղ մեկ ուտելիքի համար:
Ահա մի ընտրացանկ, որում մենք ձեզ գաղափար ենք տալիս, թե ինչպես կարելի է բաշխել ձեր արտադրանքը մեկ օրվա ընթացքում, որպեսզի ձեզ լիարժեք զգաք, և միևնույն ժամանակ հրահրեք ձեր քաշի կորուստը:
Նախաճաշ: 100 գ նարնջագույն, 20 գ կարագ, 1 խաշած ձու, 40 հաց, 150 մլ անաքաղցր սուրճ;
Լանչ100 գ նուրբ բուսական աղցան ըստ ընտրության, 100 գ տապակած հավ, 200 տապակած բանջարեղեն, 150 գ խնձոր;
Խորտիկ: 10 գ կարագ, 30 գ դիետիկ հաց, 30 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 150 մլ սուրճ (ըստ ցանկության);
Ընթրիք100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 100 գ խորոված սկումբրիա, 100 գ գազար, 250 գ խնձոր, 100 մլ կաթ:
Նշում. Հետևեք Seiler սննդակարգին այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ եք համարում: Բավական է վերահսկել ձեր կալորիաները և ուշադիր պլանավորել ձեր սնունդը, և արդյունքները չեն ուշանա: Որքան ավելորդ ֆունտ ունեք, այնքան շատ բան կկորցնեք ռեժիմի ընթացքում:
Հայտնի հակացուցումներ չկան Seiler դիետան, բայց դեռ խորհուրդ չի տրվում հղիության և լակտացիայի ժամանակ: Եթե դուք գտնվում եք նման ժամանակահատվածում, ապա դա սկսելուց առաջ լավագույնն է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Եվ մեկ այլ բան: Եթե մինչ օրս ձեր սննդակարգում օրական կերել եք ավելի քան 1500 կալորիա, ապա դիետան սկսելիս կարող եք հոգնածություն, գլխապտույտ և տոնուսի բացակայություն զգալ: Բայց դա կլինի միայն առաջին օրերին: Այդ ժամանակ ձեր մարմինը կսկսի հարմարվել ձեր նոր սննդակարգին, և փոփոխությունը ձեզ այդպիսի անհարմարություն չի պատճառի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով ձվերով ՝ առանց յոյո-էֆեկտի
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների: Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Վիկտորիանական դիետայի հետ խելացիորեն նիհարեք
Այսօր դուք կարող եք գտնել շատերը դիետաներ խոստանալով, որ արագ նիհարելու եք: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերն ընդհանրապես առողջ չեն, և դրանց ազդեցությունը երկարատև չէ: Մյուս կողմից, կան դիետաներ, որոնք օգտակար են ձեր մարմնի համար և չունեն յո-յո ազդեցություն:
