Արդյունավետ շաբաթական դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ավելորդ կիլոգրամներից կարող եք ազատվել ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Բավականին խիստ դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք շաբաթական կորցնել վեց ֆունտ:

Դա պահանջում է միայն մրգերի և բանջարեղենի սպառում ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Դուք պետք է ամեն օր տաք լոգանք ընդունեք, դա կբարձրացնի դիետայի ազդեցությունը:

Նախաճաշին սպառում են մեկ բաժակ քաղցր սուրճ կամ թեյ և մեկ խնձոր: Unchաշը կարտոֆիլի պյուրե է, բանջարեղենային աղցան ՝ համեմված մի փոքր ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով, և բանան ՝ աղանդերի համար:

Ընթրիքը բուսական մեծ աղցան է ՝ կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով: Աղանդերը ձեր նախընտրած պտուղն է կամ մի բուռ չոր մրգեր:

Հնդկացորենի դիետան կարող է ստիպել մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել յոթ կիլոգրամ: Դուք կարող եք հնդկացորեն ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Հնդկացորեն պատրաստելու համար մեկ բաժակ լոբի լցվում է երկու բաժակ եռացող ջրով: Coverածկեք կափարիչով, փաթեթավորեք սրբիչով և թողեք եփվի տասը ժամ:

Աղի, շաքարի և համեմունքների ավելացում չի թույլատրվում: Դիետայի ընթացքում միայն ջուր խմեք, թույլատրվում է օրական մեկ կամ երկու սուրճ խմել, առանց շաքարի:

Եթե դուք ջեմի լուրջ կարիք եք զգում, մի բաժակ տաք ջուր խմեք, որի մեջ լուծել եք մեկ թեյի գդալ մեղր: Կարելի է նաեւ օրական մեկ խնձոր ուտել:

Օրվա առաջին կերակուրը արթնանալուց հետո է, վերջինը ՝ 18 ժամ: Հնդկացորենի դիետան կարող է կրկնվել միայն մեկ ամիս անց: Հնդկաձավարը հարուստ է բազմաթիվ օգտակար նյութերով ՝ B խմբի վիտամիններ, վիտամին P և վիտամին PP, այն պարունակում է սպիտակուցներ և շատ քիչ ածխաջրեր: Մարդիկ, ովքեր տառապում են շաքարախտով և հիպերտոնիկայով, չեն կարող պահպանել այս սննդակարգը:

Յոգուրտով և բանջարեղենով նիհարելու հատուկ դիետան ստիպում է շաբաթական կորցնել 6 կիլոգրամ: Նախաճաշը ամեն օր նույնն է. Սուրճ կամ թեյ ՝ առանց շաքարի, ամբողջական ալյուրի կտոր և մի կտոր պանիր: Կեսօրվա նախաճաշը բոլոր օրերին թարմ կամ չոր մրգեր է:

Տարբերություն կա միայն ճաշի և ընթրիքի մեջ: Առաջին օրվա լանչը մի բաժակ մուսլի է առանց շաքարի, որը լրացվում է մի փոքր մածունով: Ընթրիքը մեծ բանջարեղենային աղցան է և երկու բաժակ մրգահյութ:

Երկրորդ օրը լանչն է, որը բաղկացած է շոգեխաշած բանջարեղենից մի ափսեից, իսկ ընթրիքը `100 գրամ խաշած հավի կրծքամիս և մեկ խաշած ձու և երկու բաժակ մրգահյութ:

Երրորդ օրը ճաշեք 100 գրամ եռացրած տավարի մսով և երկու բանանով, կտրտած և խառնված մի բաժակ մածունով: Ընթրիքը կարտոֆիլի պյուրեով և երկու բաժակ տոմատի հյութով է: Չորրորդ օրը առաջինի ընտրացանկով է:

Հինգերորդ օրը լանչը 100 գրամ խաշած հավի կրծքամիս է և մեկ բաժակ կեֆիր: Ընթրիքը մեծ աղցան է `մեկ ձուով և երկու բաժակ նարնջի հյութով:

Վեցերորդ օրը ճաշի ընթացքում սպառվում է 100 գրամ կաթնաշոռ և մեծ բանջարեղենային աղցան, ընթրիքը ձեր նախընտրած թակած մրգի մրգային աղցան է: Յոթերորդ օրը կրկնվում է երկրորդ օրվա ճաշը, ընթրիքը 3 բանան է և մեկ բաժակ խնձորի հյութ: