Արդյունավետ մոնո դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մոնո-դիետաները դիետաներ են, որոնք ներառում են միայն մեկ հիմնական արտադրանք: Դրանք տևում են ընդամենը մի քանի օր, որի ընթացքում, սակայն, նիհարում են մինչև երկու-երեք ֆունտ: Դասական մոնո դիետաները մի քանիսն են.

Նյութափոխանակության դիետա

Այս դիետայի ընթացքում պայմանն է օրական առնվազն չորս բաժակ ջուր խմել: Թույլատրվում է ավելացնել խոտաբույսեր, համեմունքներ, քացախ, կիտրոններ և սոյայի սոուս: Դիետան տեւում է մեկ շաբաթ:

1-ին օր

Նախաճաշ ՝ 1 սեւ թեյ կամ սուրճ;

Unchաշ ՝ 2 փափուկ եռացրած ձու, 1 տապակած լոլիկ;

Ընթրիք ՝ 1 փոքր խորոված սթեյք, հազար

Օր 2

Նախաճաշ. Սև վայ, 1 կտոր տոստ;

Unchաշ. 1 փոքր խորոված սթեյք, հազար, նեխուրի աղցան;

Ընթրիք ՝ խորոված հավի կրծքամիս, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն;

Օր 3

Նախաճաշ ՝ սեւ թեյ կամ սուրճ, 1 կոտրիչ;

Lաշ ՝ 2 խաշած ձու, 1 թեյի գդալ: շոգեխաշած կանաչ լոբի, կես բաժակ բալի լոլիկ;

Ընթրիք ՝ 1 փոքր խորոված սթեյք, լոլիկի աղցան

4-րդ օր

Նախաճաշ ՝ սեւ սուրճ կամ թեյ, 1 կրեկեր;

Unchաշ ՝ 1 խաշած ձու, 1 բաժակ շոգեխաշած գազար;

Ընթրիք ՝ 1 բաժակ մրգային աղցան, 1 բաժակ մածուն:

5-րդ օր

Նախաճաշ ՝ սեւ սուրճ կամ թեյ, 1 հում գազար, կիտրոնի հյութ;

Lաշ ՝ թխած սպիտակ ձկան ֆիլե, լոլիկի աղցան;

Ընթրիք ՝ 1 փոքրիկ սթեյք, հազար:

Օր 6

Նախաճաշ ՝ սեւ սուրճ կամ թեյ;

Lաշ. Հավի տապակած մաշկ, հազար:

Ընթրիք ՝ 2 խաշած ձու, 1 հում գազար:

Օր 7

Նախաճաշ. Կիտրոնով սեւ թեյ;

Unchաշ ՝ խորոված հավի կրծքամիս, մոցարելլայով լոլիկ;

Ընթրիք. Սնունդ ըստ պահանջի, ոչ ավելի, քան 500 կալորիա:

Կաթնամթերքի մոնո դիետա

Ամենացածր կալորիականությամբ արտադրանքներից մեկը մածունն է: Այն նաև չափազանց հարուստ է սննդանյութերով: Մածունով մոնո դիետան կիրառվում է 3 օրվա ընթացքում: Դրանց միջոցով միայն մածունն է սպառվում ՝ օրական 5-6 անգամ մեկ բաժակ: Լավ է խաղադրույք կատարել ամենացածր կալորիականությամբ տարբերակի վրա: Theամանակահատվածում կորցնում են 2-3 կիլոգրամ: Եթե դեռ չեք դիմանում, ուրեմն ձեր սննդակարգում միրգ ավելացրեք:

Բրնձի մոնո դիետա

Այս դիետան շատ խիստ է: Theամանակահատվածում օրական եփեք մեկ բաժակ բրինձ, որը բաժանված է մի քանի մասի: 2-3 խնձոր թույլատրվում է սովի ցավից: Ռեժիմի ավելի թեթեւ տարբերակում թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 200 գրամ ՝ բանջարեղեն, մրգեր կամ միս ՝ առանց շատ ճարպի: Բարելավված դիետան կիրառվում է առավելագույնը երեք օրվա ընթացքում:

Բրնձի մոնո դիետայի մեկ այլ տարբերակ կա: Դրա համար ամեն օր անհրաժեշտ է մեկ բաժակ խաշած բրնձի հատիկներ: Ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսի վրա, նախաճաշից 15 րոպե առաջ, խմեք կես բաժակ ջուր + 1 բրնձի հատիկ: Երկրորդ օրը միևնույն ժամանակ խմեք կես բաժակ ջուր + 2 բրնձի ձավար: Երրորդ օրը ՝ 3, չորրորդ օրը ՝ 4 և այլն, մինչև օրերը դառնան 29:

Ըստ այդմ, 29-րդ օրը հատիկների քննությունները պետք է լինեն 29: Դրանից հետո հաջորդում է 10 օրվա ընդմիջում: Երբ դրանք ավարտվում են, սկսվում է դիետայի երկրորդ մասը, բայց հետ ու առաջ, այսինքն. դուք սկսում եք խմել 29 հատապտուղ, 28, 27, 26 և այլն: Դուք ամեն օր մեկ առ մեկ նվազում եք:

Խնձորի մոնո դիետա

Դիետան տեւում է 6 օր, որի ընթացքում օրական 1-2 կիլոգրամ խնձոր է: 1-6-րդ օրը ուտեք 1 կգ: խնձորներ 2-րդ և 5-րդ ՝ 1,5 կգ, իսկ 3-րդ և 4-րդ ՝ 2 կգ: Սպառված պտուղները կարելի է ուտել հում, թխած կամ պլանավորված: