2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հնդկացորենի դիետան նեղ կազմվածքի հասնելու ուղիներից մեկն է և բացարձակապես անվտանգ է ձեր առողջության համար, պարզապես պետք չէ այն շատ երկար պահպանել:
Հնդկացորենը հարուստ է բազմաթիվ նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար: Այն պարունակում է P և PP վիտամիններ, B խմբի վիտամիններ, ֆոսֆոր, կալցիում, կոբալտ, ցինկ, պղինձ և այլ օգտակար նյութեր: Այն երկու անգամ ավելի հարուստ է մանրաթելով, քան ցորենը, բրինձը և վարսակը:
Ի թիվս այլ բաների, հնդկացորենը արագ է պատրաստվում, դա էժան է, կարող եք կորցնել մինչեւ 5 կգ: Հնդկացորենի մոնոդիտը ենթադրում է միայն դրա հետ ուտել: Լոբիները ներծծվում են եռացող ջրի մեջ, համամասնությունը մեկ բաժակ հնդկացորենից երկու բաժակ ջուր է: Թող մի գիշեր մնան: Այսպիսով, պատրաստված հացահատիկներն ավելի շատ են հագեցնում, քանի որ այն ավելի շատ էներգիա է պահանջում մարսողության համար: Սա ավելի օգտակար նյութեր է պահպանում: Հնդկացորենից բացի, դուք կարող եք օգտագործել միայն կեֆիր `1% յուղայնությամբ պարունակությամբ, օրական ոչ ավելի, քան մեկ լիտր: Թույլատրվում է նաև կանաչ թեյ և հանքային ջուր: Վերցրեք վիտամիններ:
Համոզվեք, որ ձեր վերջին կերակուրը քնելուց մոտ 4 ժամ առաջ է: Եթե դժվարանում եք այդքան երկար դիմանալ, ապա ձեր քաղցը բավարարեք կես բաժակ կեֆիրով: Դա կհանգստացնի ստամոքսը և կթուլացնի սովի զգացումը:
Այս դիետայի ընթացքում չպետք է օգտագործեք սոուսներ, աղ և համեմունքներ: Աղը մարմնում ջուր է պահում, իսկ համեմունքներն էլ ավելի են խթանում ախորժակը: Fromամանակ առ ժամանակ, սակայն, հնդկացորենի շիլան թեթեւակի աղել, քանի որ աղի բացակայությունը կարող է հանգեցնել գլխացավերի ու ցածր արյան ճնշման:
Թող դիետան տեւի մեկ շաբաթ, հանգստանա մեկ ամիս և նորից անցնի հնդկացորենի:
Դիետան չի առաջարկվում հղի և կերակրող կանանց, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցեր ունեցող մարդկանց, գաստրիտների համար:
Սահուն դուրս եկեք դիետայից, ձեր ճաշացանկում հատ-հատ ներառեք ապրանքները ՝ բանջարեղեն, ձուկ, հավ և միրգ:
Հնդկացորենի դիետայի դրական կողմերը շատ արդյունավետ են, շատ դեպքերում դա չի հանգեցնում հոգնածության, չի հանգեցնում սովի զգացման, բացի նիհարելուց, այն բարելավում է մաշկի տեսքը և պայքարում ցելյուլիտի դեմ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետաներ դեռահասների համար
Դեռահասների համար հարմար դիետա որոշելը չափազանց դժվար է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա իր հետ բերում է որոշակի տեսակի սննդամթերքի սահմանափակում: Այս տարիքում դա բացառվում է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ աճող երեխան աճում է ամենաարագ տեմպերով:
Արդյունավետ մոնո դիետաներ
Մոնո-դիետաները դիետաներ են, որոնք ներառում են միայն մեկ հիմնական արտադրանք: Դրանք տևում են ընդամենը մի քանի օր, որի ընթացքում, սակայն, նիհարում են մինչև երկու-երեք ֆունտ: Դասական մոնո դիետաները մի քանիսն են. Նյութափոխանակության դիետա Այս դիետայի ընթացքում պայմանն է օրական առնվազն չորս բաժակ ջուր խմել:
Արդյունավետ, արագ և էժան դիետաներ
Եթե այս կամ այն պատճառով անհրաժեշտ է արագ նիհարել, ապա նայեք հետևյալ երկու սննդակարգերին: Դրանք արդյունավետ են և էժան, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն կոտրի ձեր բյուջեն: Առաջին դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, բանանի կաթն է: Դրանով 3 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 3 ֆունտ:
Արդյունավետ ամառային դիետաներ քաշի կորստի համար
Նիհարելու լավագույն ժամանակը ամառն է: Տաք օրերին այն առաջարկում է մի շարք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մենք կարող ենք ուտել նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Այս բազմազանությունը կարող է մեզ շատ համեղ և արդյունավետ դիետաներ առաջարկել: Նայեք քաշի կորստի համար ամառային դիետաների վերաբերյալ մեր առաջարկներին.
Արդյունավետ շաբաթական դիետաներ
Ավելորդ կիլոգրամներից կարող եք ազատվել ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Բավականին խիստ դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք շաբաթական կորցնել վեց ֆունտ: Դա պահանջում է միայն մրգերի և բանջարեղենի սպառում ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Դուք պետք է ամեն օր տաք լոգանք ընդունեք, դա կբարձրացնի դիետայի ազդեցությունը:
