2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր կին ունի իր խնդրահարույց տարածքը: Մեկի համար դա հետույքն է, մյուսի համար `որովայնը, երրորդի համար` ազդրեր, Այս ոլորտներից յուրաքանչյուրում կատարելության հասնելը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել: Հատկապես ազդրերը քանդակել դժվար է. Հորմոնալ և գենետիկորեն կանայք հակված են այնտեղ ճարպեր կուտակել: Բայց ֆիզիկական վարժություններով և դիետայով ոչինչ անհնար է:
Հաճախ, ամռան ամիսների սկզբին, կանայք սկսում են արագ ազատվել ավելորդ քաշից: Այո, միշտ ավելի լավ է սկսել նախապատրաստվել լողազգեստների սեզոնին շուտ, բայց երբեք ուշ չէ, քանի դեռ հետևում ես մի քանի պարզ կանոնների:
Կանոն թիվ մեկ համար ազդրերի արագ քաշի կորուստ - կալորիականության դեֆիցիտի հասնել: Միանգամայն տրամաբանորեն. Որքան խիստ դիետա լինի, այնքան արագ կվերացնենք կուտակվածը ձմռանը: Այնուամենայնիվ, առաջարկություններն այն են, որ կորցրած քաշը չպետք է գերազանցի շաբաթական 1,5 կգ-ը:
Դրան հասնելու համար հարկավոր է օրական սահմանափակել մոտ 300-400 կալորիա: Եթե առողջ սովորություններ ունեք, հաստատ գիտեք, թե որ մթերքներն են բարձր կալորիականությամբ: Առաջին բանը, որ դուք պետք է վերացնեք `քաղցր և տապակած սնունդ: Եթե դրանք, այնուամենայնիվ, չկան ձեր ընտրացանկում, ապա սահմանափակեք ճարպերն ու ածխաջրերը: Դուք կարող եք աղցանի մեջ ձիթապտղի յուղ կրճատել, ինքներդ ձեզ զրկել վարսակի ալյուրից կամ ալյուրի մի կտոր կտորից, օրական երկու սուրճից հանել կաթն ու շաքարը: Սրանք այն զոհողություններն են, որոնք դուք պետք է անեք:
Այնուամենայնիվ, եթե առողջ չեք ուտում, ձեր խնդիրն ավելի բարդ է. Ոչ միայն կալորիաներն են կարևոր, այլև աղբյուրը, որտեղից են գալիս: 500 կալորիա կարող է լինել մեկ շոկոլադ կեսօրվա նախուտեստի համար, այն կարող է լինել նաև երկու մեծ աղցան մսով կամ խորոված ձկով, որոնք կլինեն լանչ և ընթրիք: Ընտրությունը ձերն է, բայց հիշեք - ձեր ազդրերը կթուլանան առողջ սնունդով ոչ միայն ավելի արագ, այլեւ ավելի գեղեցիկ:
Պետք չէ մոռանալ վերապատրաստումը: Կենտրոնացեք սիրտ և թեթև քաշով վարժությունների վրա, որոնք լարում են ձեր ոտքերը ՝ նստվածքներ, ցատկեր, վազք, հարվածներ Մի մոռացեք մյուս տարածքների մասին. Դուք ձգում եք ազդրերը նույնիսկ որովայնի համար մարզվելիս, իսկ բոնուսը շատ ավելի ներդաշնակ մարմին է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Առաքելություն Առողջություն - հնարավոր է:
Մենք սովոր ենք առողջությունը սահմանել որպես հիվանդության բացակայություն: Փաստորեն, աշխարհի շատ մասերում այսօր առողջապահության ոլորտի շատ մասնագետներ դեռ կիրառում են այս հնացած պարադիգմը: Սակայն հարցն այն է, որ առողջության այս տեսակետը հաշվի չի առնում այլ գործոններ, որոնք նույնպես անուղղակիորեն ազդում են դրա վրա, ինչպիսիք են քնի որակը, սթրեսը, սննդակարգը և մեր հուզական վիճակը:
Քաշի անհասկանալի կորուստ `հնարավոր պատճառներ
Մի քանի կիլոգրամ նիհարելը իգական սեռի մեծ մասի երազանքն է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր քաշը սկսում է կտրուկ իջնել, խնդիր կա: Եթե չափազանց շատ ֆունտ եք կորցնում, ապա մարմնի համար կարևոր նյութի պակաս ունեք: Ահա դրա հնարավոր պատճառները քաշի անհասկանալի կորուստ .
Հնարավոր է առաքելություն. Բամբակյա կոնֆետ:
Բամբակյա կոնֆետ պատրաստելը մեծ արվեստ է, բայց եթե դրան ճիշտ ես մոտենում, դա նույնպես մեծ հաճույք է: Բամբակյա քաղցրավենիքի համը նման է կարամելի, բայց այն աներեւակայելի տպավորիչ, պրոֆեսիոնալ ու տոնական է թվում: Կատարյալ պատրաստված բամբակյա կոնֆետ կարելի է օգտագործել աղանդերը փայլուն թելերի ամպերով զարդարելու համար և պատրաստել մրգերի կամ պաղպաղակի շաքարի զամբյուղի վրա:
Քաշի կորուստ շոկոլադե տորթով - հնարավոր է:
Ո՞ր տիկինը կարող է հրաժարվել տորթի համեղ կտորից, օրինակ ՝ սուրճով, հանգստյան օրը կամ լանչի ընդմիջմանը… կամ հենց այնպես: Աղջիկների և տորթի սերը առարկայական է: Բայց երազելով տորթեր ուտելու մասին, դուք չեք զգա, թե ինչպես եք մի քանի կիլոգրամ հավաքել, որից ազատվել չկա:
