Քաշի կորուստ շոկոլադե տորթով - հնարավոր է:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ո՞ր տիկինը կարող է հրաժարվել տորթի համեղ կտորից, օրինակ ՝ սուրճով, հանգստյան օրը կամ լանչի ընդմիջմանը… կամ հենց այնպես: Աղջիկների և տորթի սերը առարկայական է: Բայց երազելով տորթեր ուտելու մասին, դուք չեք զգա, թե ինչպես եք մի քանի կիլոգրամ հավաքել, որից ազատվել չկա:

Բոլորիդ համար, ովքեր պարզապես չեն կարող դիմակայել գայթակղությանը, մենք լավ լուր ունենք. Պահելու հնարավորություն կա դիետա, որի ընթացքում տորթ ուտել.

Դա շատ լավ է թվում ճշմարտության համար, բայց դա փաստ է: Շատ հետազոտողներ հաստատ են, որ համեղ աղանդերը օգնում է այրել կալորիաները:

Երբ կարող ես տորթ ուտել

Քաղցրավենիք ուտելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է նյութափոխանակությունն առավել ակտիվ գործում: Բացի այդ, ամբողջ օրն առջեւում է, և մենք կարող ենք այրել ավելորդ կալորիաներ:

Գիտնականները փորձ են անցկացրել 193 գեր գերեզմանների վրա:

Նրանք նրանց բաժանեցին երկու խմբի: Մեկը ենթարկվեց ցածր ածխաջրածին դիետայի, որը ներառում էր նախաճաշ մինչև 300 կալորիա: Երկրորդ խմբին թույլատրվեց տորթով նախաճաշել (մինչեւ 600 կալորիա):

Ուսումնասիրության շաբաթվա 16-ին երկու խմբերում էլ առաջընթաց էր նկատվում: Փորձի մասնակիցներից յուրաքանչյուրը միջինում կորցրել է 15 կիլոգրամ: Բայց ուսումնասիրության մնացած 16 շաբաթների ընթացքում առաջին խմբի մարդիկ սկսեցին վերականգնել իրենց նախկին քաշը:

Երկրորդ խմբի մասնակիցները, ովքեր նախաճաշել են տորթերով, նիհարել են ևս 7 կիլոգրամ:

32-շաբաթյա փորձի ավարտից հետո պարզ դարձավ, որ տորթի հետ նախաճաշած խումբը կորցրել է միջինը 18 կիլոգրամ: Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են ցածր ածխաջրածին դիետայի, բոլորովին գոհ չեն դրանց արդյունքներից: Նրանք կարծում էին, որ դեռ կուշտ են և շատ դժգոհ: Դիետայի հետևանքը փոխվեց. Դրանց մեջ ածխաջրերի և շաքարավազի քաղցը մեծացավ, և, ի վերջո, նրանք վերադարձան իրենց նախկին վատ սովորությունները:

Երջանկությունը կարևոր է նիհարելու համար

Առավոտյան նախաճաշը ձեզ էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա համար, ուժեղ սկիզբ է տալիս ձեր ուղեղի և նյութափոխանակության գործառույթին: Նախաճաշը դիետան է, որն ամենահաջողությամբ կարգավորում է գրելինը ՝ սովի զգացումը մեծացնող հորմոնը:

Դիետոլոգների համար ամենամեծ մարտահրավերներից մեկը նրանց արդյունքների պահպանումն է: Պարզվում է, որ որոշ ժամանակ անց բոլորը վերադառնում են իրենց նախկին վատ սովորություններին և շուտով վերականգնում են իրենց քաշը:

Դիետիկ սահմանափակումները չափազանց սթրեսային են, և յուրաքանչյուր ոք, ով փորձառու է դրան, կկարողանա հաստատել դա: Հետեւաբար, փորձագետները խորհուրդ են տալիս փոխանակ հանկարծ դադարեցնել մուրաբան, օրինակ ՝ նախաճաշել դրա հետ: Այսպիսով, ձեր միտքը կհանդարտվի, և օրվա ընթացքում բավական ժամանակ կունենաք կալորիաներ այրելու համար: Երբ դուք քաղցրավենիքի կրքոտ սիրահար եք, ձեզ համար շատ դժվար կլինի հանկարծ հրաժարվել դրանից: Սա ձեզ դժգոհ և անշարժ կդարձնի ցանկալի քաշի հասնելու համար: Այդ պատճառով շատ սննդաբաններ ասում են, որ կարող են նախաճաշել մի կտոր տորթով.

Շոկոլադե նախաճաշ տորթ ՝ ավելի բարակ կազմվածքի համար

Սննդաբան Լիզ Մոսկովն ասում է, որ առավոտյան շոկոլադը պետք է լինի ձեր սեղանին: Անցյալի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կակաոյի սննդային օգուտները բազմաթիվ են:

Ապացուցված է, որ մուգ շոկոլադը բարենպաստ ազդեցություն ունի ուղեղի աշխատանքի և հիշողության վրա ՝ օգնելով ձեզ կենտրոնանալ ձեր առաջադրանքների վրա:

Շոկոլադ ուտելու միտքը ձեզ օրվա էներգիա կտա: Այսպիսով, ի՞նչ ավելի լավ միջոց, քան դիետայում ներառել մուգ շոկոլադ:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ապացուցում է, որ շոկոլադն օգնում է նիհարել: Կակաոն ազդում է ուղեղի ընկալիչների վրա ՝ ասելով նրանց, որ քաղցրավենիքի ձեր քաղցը բավարար է ՝ առանց ավելորդ շաքարի և ճարպի:

Թել Ավիվի հետազոտողները խորհուրդ են տալիս նախաճաշին շոկոլադե տորթ ուտել քանի որ այդ ժամանակ ձեր նյութափոխանակությունն առավել ակտիվ է: Իհարկե, շաքարավազի մեծ շաքար պարունակությամբ շոկոլադե տորթ ուտելը վնասակար է ձեր առողջությանը:Ուստի կենտրոնացեք ավելի շատ կակաո պարունակող ապրանքների վրա: