2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ինչ նախապաշարմունք էլ կարող եք ունենալ չոր կոկոս ուտելու վերաբերյալ, մոռացեք դրանք: Սա հրաշալի օրգանական աղանդեր է, որը բազմաթիվ օգուտներ է պարունակում մեր մարմնի առողջության համար:
Նախքան կոկոսի շատ օգտակար հատկություններ և օգուտներ թվարկելը, ասենք, թե որն է տարբերությունը չոր և թարմ կոկոսի միջև, և այդ երկու տեսակներից որն է ավելի ճիշտ օգտագործել: Հաշվի առնելով ճշմարտությունը ՝ կապված երկու տեսակի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի հետ, նրանց միջև տարբերություն չկա: Տարբերությունն այն է, որ 100 գրամ թարմ կոկոսը պարունակում է 635 կալորիա, իսկ չոր կալորիաները ՝ 350:
Չորացրած արտադրանքի միայն 100 գրամն է մարմնին ապահովում օրվա համար անհրաժեշտ մեղրի քանակի գրեթե 75 տոկոսը: Հայտնի է, որ այս հանքանյութը օգնում է արտադրել ուղեղի նյարդահաղորդիչներ, որոնք պատասխանատու են բջիջների միջև տեղեկատվություն փոխանցելու համար: Շատ փորձագետների կարծիքով, կոկոսի հաճախակի օգտագործումը պաշտպանում է Ալցհեյմերից:
Կոկոսը նույնպես պարադոքս է: Այն հարուստ է ճարպերով, որոնք օգնում են նիհարել: Արևադարձային արտադրանքը պարունակում է այսպես կոչված միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ: Դրանք օգնում են մի կողմից արագ լուծարել հագեցած ճարպերը, իսկ մյուս կողմից ՝ հագեցնել մարմինը ՝ չհանգեցնելով քաշի ավելացման:
Կոկոսով հարուստ կոկոսը արագ իջեցնում է վատ խոլեստերինը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոկոսի օգտագործումը երկու շաբաթ շարունակ մաքրում է արյունը վնասակար խոլեստերինից ՝ դրա մակարդակը իջեցնելով երկու երրորդով:
Պարզվել է, որ միայն մեկ բաժակ չոր կոկոսը պարունակում է 7 գրամ մանրաթել: Մարդկանց մեծ մասն արդեն գիտի, որ մանրաթելն օգնում է աղիքային տրակտը առողջ պահելուն, ինչպես նաև կանխում է փորկապությունը: Բացի այդ, մանրաթելն օգնում է կանխել շաքարախտը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը, իջեցնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Չոր կոկոսը պարունակում է նաև բազմաթիվ օգտակար նյութեր ՝ հոգ տանելով օպտիմալ առողջության հասնելու և մեր բնական քաշը պահպանելու մասին: Օգտակար չրերը հորդում են հետևյալ վիտամիններից, այն է ՝ A, C, D, E, B, B1 (թիամին), B2 (նիացին), B2 (ռիբոֆլավին), B4 (խոլին), B5 (պանտոտենաթթու), B6 (պիրիդոքսին), B9 (ֆոլաթթու), B12 (կոբալամին), վիտամին K1 և K2:
Հանքանյութի պարունակությամբ քաղցր պտուղը կրկին պարծենալու բան ունի. Այն երկաթի, ցինկի, կալցիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, սելենիի, նատրիումի, մանգանի, պղնձի, ֆտորիդի անփոխարինելի աղբյուր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Չոր կաթ
Փոշի կաթ մի ակնթարթային նյութ է, որը տաք ջրի մեջ լուծարված, օգտագործվում է որպես իրական կաթի փոխարինող և այլընտրանք: Շուկայում առկա է ցածր և բարձր յուղայնությամբ կաթի փոշի: Լուծվող կաթի փոշին օգտագործվում է որպես հումք տարբեր սննդամթերքների, ինչպիսիք են խմորեղենը, հացը, հրուշակեղենը և հրուշակեղենը, միսը, համեղեղները:
Չոր ծիրանն օգտակար է:
Dիրանի չիրը օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սրտի խնդիրներից: Դրանք պարունակում են կալիում, ֆոսֆոր, կալցիում, երկաթ և վիտամին B5, որն ունի տոնիկ ազդեցություն և օգնում է արագ այրել ճարպերը: Հինգ չոր ծիրան ապահովել կալցիումի և երկաթի օրեկան նորմը:
Կոկոսը սուպեր սնունդ է
Հաշվի առնելով բազմաթիվ անգամներ, երբ մասնագետները նշել են ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտելու օգուտները, զարմանալի չէ, որ կոկոսն ունի որոշ զարմանալի օգուտներ և նույնիսկ կոչվում է սուպերմարկետ: Արևադարձային մրգերն ամբողջ աշխարհում օգտագործվում են մի շարք ապրանքներ արտադրելու համար:
Ինչի համար է օգտակար կոկոսը և ինչ է պարունակում այն
Կոկոսը շատ օգտակար հատկություններ ունի: Դա պայմանավորված է B և C վիտամինների, ինչպես նաև մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ հանքային աղերի `նատրիումի, կալցիումի, երկաթի, կալիումի, գլյուկոզայի, ֆրուկտոզայի և սախարոզայի բարձր պարունակությամբ: Կոկոսի սպիտակ մասի հարյուր գրամը պարունակում է 3,9 գ սպիտակուց, 33,9 գ ճարպ, 200 մգ ֆոսֆոր, 28 մգ կալցիում, 257 մգ կալիում, 257 մգ նատրիում, 2,3 մգ երկաթ, 0,4 մգ նիկոտին:
Չոր չոր կրաքար - ինչպես պատրաստել և որտեղ օգտագործել
Չորացրած սեւ կրաքար փոքր է, տրամագիծը կազմում է մոտ 2-4 սանտիմետր և ունի կլորից օվալաձև: Կեղեւի գույնը տատանվում է դեղին-դարչնագույնից մինչև մուգ շագանակագույն, երբեմն այն գրեթե սեւ է թվում: Այդ պատճառով ապրանքն այսպես կոչված է: Դրա ներսը չոր է, մուգ շագանակագույն-սեւ, փխրուն և թեփուկավոր: