2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ծովախեցգետին խեցեմորթների ամենատարածված օգտագործվող տեսակներից են: Դրանք շատ սննդարար են և ապահովում են որոշակի օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են յոդը: Մյուս կողմից, որոշ մարդիկ պնդում են, որ ծովախեցգետիններն անառողջ են ՝ խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով: Բացի այդ, ենթադրվում է, որ ֆերմերային ծովախեցգետինները բացասական ազդեցություն են ունենում առողջության վրա `համեմատած վայրի ծովախեցգետնի հետ:
Այս հոդվածը կուսումնասիրի արդյոք ծովախեցգետինն առողջ սնունդ է ներառել ձեր սննդակարգում:
Rimովախեցգետինները ցածր կալորիականությամբ, բայց հարուստ են սննդարար նյութերով:
Shովախեցգետինները շատ սննդարար են ՝ առանց շատ կալորիաների: Ընդհակառակը, ծովախեցգետինները ունեն բավականին ցածր կալորիականությամբ պարունակություն ՝ ապահովելով ընդամենը 84 կալորիա մեկ մատուցման համար և առանց ածխաջրերի:
Լուսանկարը `Սիյա Ռիբագինա
Shովախեցգետնի կալորիաների մոտավորապես 90% -ը գալիս է սպիտակուցներից, իսկ մնացած մասը `ճարպից:
Rimովախեցգետինները հարուստ են խոլեստերինով
Servingովախեցգետնի մեկ բաժինը պարունակում է 166 մգ խոլեստերին: Սա գրեթե 85% -ով ավելին է, քան խոլեստերինի քանակը ծովամթերքի այլ տեսակների մեջ, ինչպիսին է թունաը: Շատերը վախենում են խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքներից, քանի որ հավատում են, որ դրանք բարձրացնում են արյան մեջ խոլեստերինը և այդպիսով խթանում սրտի հիվանդությունները: Բայց դրանք պարունակում են նաև սննդանյութեր, ներառյալ հակաօքսիդիչներ և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք, ինչպես ցույց են տվել, խթանում են սրտի առողջությունը:
Shովախեցգետինները պարունակում են հակաօքսիդիչներ
Հակաօքսիդիչի հիմնական տեսակը ծովախեցգետին կարոտինոիդ է, որը կոչվում է աստաքսանտին: Աստաքսանտինը ջրիմուռների բաղադրիչ է, որոնք սպառում են ծովախեցգետինները: Այդ պատճառով ծովախեցգետինները աստաքսանտինի հիմնական աղբյուր են: Փաստորեն, այս հակաօքսիդիչը պատասխանատու է ծովախեցգետնի բջիջների կարմրավուն գույնի համար:
Antibiովախեցգետինում կան հակաբիոտիկներ
ԱՄՆ-ից դուրս գտնվող գյուղացիական տնտեսություններից արտադրված ծովախեցգետինները կարող են աղտոտվել հակաբիոտիկներով: Այս հավանականությունը նվազեցնելու համար լավագույնն է վայրի կամ գյուղատնտեսական ծովախեցգետին գնել Միացյալ Նահանգներից կամ այլ երկրներից, որտեղ հակաբիոտիկների օգտագործումն անօրինական է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ընտրեք ծովախեցգետին, ծովային բաս կամ իշխան
Անկասկած, ծովամթերքները համեղ են և առողջարար: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է ձկների ընտրություն , մենք սկսում ենք մտածել, թե որ մեկն ընտրել: Չափանիշները կարող են շատ լինել, բայց սովորաբար ամենակարևորը ձկան գինն է և դրա չափը: Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք երեք սիրված ձկների ՝ մուրճի, ծովային բասի և իշխանի առավելություններն ու թերությունները, այնպես որ կարողանաք ավելի հեշտությամբ կատարել ձեր ընտրությունը:
Ինչու է օգտակար կարտոֆիլի պյուրե ուտելը:
Դժվար թե ինչ-որ մեկը մտածել է այնպիսի ուտեստի օգտակարության մասին, ինչպիսին է կարտոֆիլի պյուրեը `սննդարար, հեշտ պատրաստվող, մանկուց հայտնի և սիրված բոլորի համար: Նույնիսկ այսօր, չնայած այն հանգամանքին, որ մենք ամբողջ տարվա ընթացքում ունենք բազմաթիվ բանջարեղեններ, որոնցից պատրաստելու ուտեստներ և համեղ կողմնակի ուտեստներ, կարտոֆիլի պյուրե մնում է դասական:
Երբ առավել օգտակար է միրգ ուտելը
Եթե դուք առողջ սնվելու երկրպագու եք, հավանաբար շատ միրգ եք սպառում: Բայց գիտե՞ք ճշգրիտ երբ դրանք ուտել, որպեսզի դրանք առավել օգտակար լինեն ձեր մարմնին: Ըստ պատշաճ սնուցման մասնագետների, միանշանակ նշանակություն ունի, թե մեր առօրյա կյանքի որ կետում ենք մենք վերցնում մեր սիրած բանանը, սեխը, ձմերուկը:
Usefulիշտ ուտելը օգտակար է կամ վնասակար:
Fromամանակ առ ժամանակ մենք ուտում ենք նստած, պառկած, կանգնած, ցանկացած դիրքում, որը մեզ դուր է գալիս: Վերջերս մի միտում է նկատվում, երբ մարդիկ ուղիղ ուտում են այն պատճառով, որ ուզում են ժամանակ խնայել կամ, օրինակ, գրասենյակում են: Այնուամենայնիվ, ըստ ոմանց, ուղղաձիգ դիրքում սնունդ ուտելը կարող է վնասել մարսողական գործընթացին կամ հանգեցնել գերհագեցման:
Հատակից ուտելիք ուտելը կարո՞ղ է օգտակար լինել:
Բոլորը տեսել են, որ թարմ պատրաստված սենդվիչը ձեռքից դուրս է սահում և ընկնում (իհարկե) կարագը ցած: Հնարավոր է ՝ կարճ տատանվել եք ՝ վերցնե՞լ այն, թե՞ դեն նետել, բայց հետո 5 վայրկյան ճիշտ եք մտածում և ի վերջո ուտեք համեղ կտորը: 5 վայրկյանանոց կանոնը կարծես թե գործում է ամբողջ աշխարհում:
