2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կանանց և տղամարդկանց պտղաբերությունը բարելավելու և բարձրացնելու ամենակարևոր տարրերից մեկը ֆոլաթթուն է: Այն էապես նվազեցնում է վիժման վտանգը և ծննդյան արատները, այդ իսկ պատճառով այն խորհուրդ է տրվում բոլոր ապագա մայրերին:
Բրյուսելի ծիլերը հարուստ են վիտամիններով, որոնք մեծացնում են սերմնահեղուկի սերմնաբջիջը սերմնաժայթքումում: Դրանք արգանդին են հասցնում անհրաժեշտ սննդանյութերը, ինչը մեծացնում է ապագա երեխայի գոյատևման հնարավորությունը: Բացի այդ, դրա կազմի մեջ մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու է հայտնաբերվում:
Իր բաղադրության մեջ բանջարեղենը յուրաքանչյուր ապագա մայրիկի համար հավաքել է օգտակար տարրերի փունջ: Ֆիտո-միացության նման `դինդոլիլմեթանը` միացություն, որն օգնում է կնոջը ճիշտ կոնցենտրացիայում կլանել էստրոգենը:
Այս ֆիտոկոմունդը միանում է էստրոգենին, որն օրգանիզմ է մտնում արտաքին աղբյուրներից: Դրանք հիմնականում մառախուղներն ու հորմոններն են, որոնք պարունակվում են մսի և կաթնամթերքի մեջ: Այս ամենը օգնում է մարմնին ազատվել ավելցուկային էստրոգենից: Եվ սա մեծացնում է պտղաբերությունը:
Ապացուցված բրյուսելյան կաղամբը մանկական սննդի առաջնագծում է: Բացի ֆոլաթթվից, որը անհրաժեշտ է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց պտղաբերությունը մեծացնելու համար, վիտամիններով հարուստ բրյուսելյան ծիլերը նույնպես մեծացնում են սերմնաբջիջների մակարդակը:
Եվ քանի որ այն օգնում է արգանդին մատակարարել ճիշտ սննդանյութեր, դա մեծացնում է սերմնաբջիջների գոյատևման հավանականությունը: Այս ամենից բացի, վաղուց ապացուցված է, որ բանջարեղենը իջեցնում է նաեւ խոլեստերինի մակարդակը և ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
Բրյուսելի ծիլերից բացի կան նաև այլ մթերքներ, որոնք ազդում են պտղաբերության վրա: Սրանք հիմնականում վիտամիններով հարուստ սնունդ են, հատկապես A, D, E, K2, B6, B12, ֆոլաթթու, ցինկ և մանրաթել: Կենդանիների սպիտակուցային սնունդը նույնպես կարևոր է, բայց դրանց քանակը պետք է կրճատվի:
Առաջարկվում է կենսամիս, հավ, գառ, ձուկ և ձու: Բուսական սպիտակուցային մթերքներից կենտրոնացեք մուգ տերլազարդ բանջարեղենի, ծաղկակաղամբի, լոբու, ոսպի և ընկույզների վրա:
Oleաշացանկում պետք է լինեն նաև ամբողջական ձավարեղեն, կտավատի սերմեր և օմեգա-3-ով հարուստ ապրանքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բրյուսելի ծիլերի առողջության օգուտները
Բրյուսելի ծիլերի հայրենիքը Եվրոպան է, բայց տարածված է ամբողջ աշխարհում: Դրա պտուղները, հիշեցնելով մինի կաղամբները, չափազանց սիրված սնունդ են: Բրյուսելի ծիլերի փոքր-ինչ տհաճ համը, ինչպես մյուս խաչասեր բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին և կաղամբը, պայմանավորված են դրա մեջ պարունակվող բազմաթիվ հակաօքսիդիչներով, հանքանյութերով և վիտամիններով:
Բրյուսելի ծիլերի 10 անգին օգուտները ձեր առողջության համար
Բրյուսելի ծիլերը հաճախ ասոցացվում են կաղամբի, ծաղկակաղամբի կամ բրոկկոլիի հետ: Այս բանջարեղենը կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով և հաճախ առկա է աղցանների, կողմնակի ուտեստների կամ հիմնական ուտեստների բաղադրատոմսերում: բրյուսելյան կաղամբ ապացուցված օգուտներ ունի մարդու առողջության համար:
Բրյուսելի ծիլերը կատարյալ են դիետայի համար
Բրյուսելի կաղամբը պակաս հայտնի չէ, քան սպիտակ կաղամբը, ծաղկակաղամբը և բրոկկոլին: Բնության մեջ այս կաղամբը բնության մեջ չի հանդիպում. Այն արհեստականորեն ստեղծվել է Բելգիայում, որտեղից էլ ստացել է իր անվանումը: Դրա մշակումը սկսվել է տասնութերորդ դարի կեսերին և տասնիններորդ դարի առաջին քառորդին այն արդեն աճեցվել է ոչ միայն Բելգիայում, այլ նաև Նիդեռլանդներում, Անգլիայում, Գերմանիայում, Ֆրանսիայում և ԱՄՆ-ում:
Բրյուսելի ծիլերը պաշտպանում են բոլոր տեսակի հիվանդություններից
Բուսական սննդանյութերի հետազոտողները Բրյուսելի ծիլերում գտել են բաղադրիչներ, որոնք օգնում են մեր մարմնի պաշտպանական համակարգին պայքարել քաղցկեղի և այլ վտանգավոր հիվանդությունների դեմ: Բրյուսելի ծիլերը, ինչպես նաև այլ խաչեր բանջարեղենները «զինաթափում» են քիմիական նյութերը, որոնք առաջացնում են քաղցկեղ և միևնույն ժամանակ ուժեղացնում են մեր մարմինը թունավորումներից պաշտպանող ֆերմենտները:
Ինչպես հեշտացնել ծանր սննդի մարսումը
Հիշու՞մ եք ափսոսանքի այդ տհաճ զգացողությունը, որն ի հայտ է գալիս հենց դուք եք լինում սիրված սննդի գերսպառումը ? Դե, դա պատահեց բոլորիս հետ: Միանշանակ շատ հաճելի է վայելել մեր սիրած ուտեստները, բայց չափազանց մեծ քանակությամբ ուտելու հետևանքները կարող են սարսափելի լինել:
