2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ի՞նչ ավելի լավ նախաճաշ, քան համեղ, հյութալի և քաղցր նարինջը: Ավելին, դա և՛ համեղ է, և՛ օգտակար: Նարինջի օգուտները շատ են: Այնքան, որ չես կարող չհամոզվել, որ ցիտրուսը պետք է գրեթե ամեն օր լինի քո մենյունում:
Հայտնի է այս մրգերում վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը: Այն աջակցում է կոլագենի, ատամների, ոսկորների առաջացմանը, խթանում է մարմնի մեջ երկաթի կլանումը և դրանով ուժեղացնում է իմունային համակարգը ՝ պաշտպանելով այն վարակներից: Վիտամին C- ի մեծ քանակի պատճառով նարինջի օգտագործումը կարող է մեղմել նույնիսկ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ջերմությունը:
Նարինջը հնարավորություն ունի վերացնելու այն նյութերը, որոնք մարմնին պետք չեն: Այսպիսով նրանք մաքրում են մարմինը և էներգիա տալիս:
Աղիքների, նյարդերի և մկանների գործունեության հետ կապված մագնեզիումի պարունակության շնորհիվ այս պտուղները խթանում են մարսողական համակարգը: Եթե ստամոքսի խնդիրներ ունեք, ուտեք նարինջ - այն գործում է որպես բնական ցավազրկող:
Վիտամին C- ի, ֆլավոնոիդների, բետա կարոտինի և մանրաթելերի հարուստ պարունակությունը օգնում է վերացնել վատ խոլեստերինը: Դրա դիետիկ մանրաթելը թեթեւացնում է փորկապությունը և խորհուրդ է տրվում ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցիտրուսային լիմոնոիդների և վիտամին A- ի բարձրացման շնորհիվ նարինջը անփոխարինելի օգնություն է քաղցկեղի կանխարգելման գործում:
Բացի այդ, համեղ և հյութալի նարինջները աջակցում են տեսողությունը, կարգավորում արյան բարձր ճնշումը և նույնիսկ հանգստացնում նյարդային համակարգը ճգնաժամի պայմաններում. Նարնջի ծառի տերևների խառնուրդը հրաշքներ է գործում:
Մարմնի համար բոլոր օգուտներից բացի, նարինջները լայնորեն օգտագործվում են տան պատրաստման, մաքրման և թարմացման գործընթացներում:
Այնուամենայնիվ, նարինջի օգտագործումը պետք է լինի չափավոր, քանի որ բացի բոլոր վիտամիններից և հանքանյութերից, դրանք պարունակում են նաև ֆրուկտոզա, որը բարձր դոզաներում կարող է վնասակար լինել առողջության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Refտված ածխաջրեր. Որոնք են դրանք և ինչու՞ են դրանք վնասակար:
Ոչ բոլորը ածխաջրեր հավասար են Theշմարտությունն այն է, որ սննդի այս խումբը հաճախ դիտվում է որպես վնասակար , Այնուամենայնիվ, սա առասպել է. Որոշ մթերքներ հարուստ են ածխաջրերով, բայց մյուս կողմից ՝ չափազանց օգտակար և սննդարար: Մյուս կողմից, զտված ածխաջրեր վնասակար են, քանի որ դրանք չեն պարունակում վիտամիններ և հանքանյութեր, դրանք սննդային արժեք չունեն:
Ի՞նչ են տաննիները և ինչու՞ են դրանք օգտակար:
Tannins կամ, այսպես կոչված, tannins ունեն հատուկ հատկություն վերածել հում կենդանիների մաշկը ցանցի կամ gyon (tanning): Վերջերս տաննիների նկատմամբ հետաքրքրությունը զգալիորեն աճել է ՝ կապված վիտամին P– ի ազդեցության հետ: Արժեքավոր նյութերը չափազանց օգտակար են, քանի որ դրանք բարձրացնում են մազանոթների պատերի կայունությունը և նվազեցնում դրանց ավելացված թափանցելիությունը:
Քանի՞ հապալաս ուտել օրական, և ինչու՞ են դրանք այդքան օգտակար:
Հապալասը փոքր պտուղներ են, որոնք հարուստ են շատ վիտամիններով, ներառյալ վիտամին B1, վիտամին B2, կալցիում, երկաթ, կալիում և շատ այլ: Բացի այդ, դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, ինչը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, մեծացնում է արյան հոսքը և այդպիսով աջակցում է արյան շրջանառությանը և օգնում կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը:
Ի՞նչ են պարունակում կծու պղպեղները և ինչի՞ համար են դրանք օգտակար:
Կծու պղպեղ փոքր թուփ է, մոտ 60 սմ բարձրություն: Տերևները էլիպսաձեւ են `շատ գույներով, իսկ ցողունները` ճյուղավորված: Դրա պտուղը փոքր է չափերով և ձևով ՝ գնդաձեւից մինչև երկարաձգված: Պտուղը կարող է լինել դեղին, նարնջագույն, հաճախ կարմիր կամ բորդո, ինչպես նաև ձիթապտղի կամ սեւ:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում խոլին և ինչի՞ համար են դրանք օգտակար:
Խոլինը B խմբի վիտամին է, որը հիմնականում հանդիպում է կենդանական ծագման սննդամթերքներում: Արժեքավոր բաղադրիչով հարուստ են ձվի դեղնուցը, կարագը, կաթը, տավարի միսը, լյարդը, երիկամները, ինչպես նաև սաղմոնը և խեցգետինները: Ինչ վերաբերում է բուսական արտադրանքներին, ապա խոլին պարունակվում է ցորենի, ցորենի սերմերի, վարսակի, գարի, սոյայի մեջ:
