2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հապալասը փոքր պտուղներ են, որոնք հարուստ են շատ վիտամիններով, ներառյալ վիտամին B1, վիտամին B2, կալցիում, երկաթ, կալիում և շատ այլ:
Բացի այդ, դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, ինչը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, մեծացնում է արյան հոսքը և այդպիսով աջակցում է արյան շրջանառությանը և օգնում կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը: Սա միայն մի փոքր մասն է հապալասի օգուտները, բայց ավելի ուշ հոդվածում մենք կանդրադառնանք մյուսներին: Հապալասի մի քանի տեսակներ կան ՝ սեւ, կապույտ, կարմիր:
Այս հիանալի մրգի այս բոլոր օգուտները մեզ ասում են, որ դրա կանոնավոր օգտագործումը չի վնասի մեզ: Everydayիշտ է առօրյա կյանքում ուտել 120-150 գ հապալաս: Առաջարկվում է կապույտ կամ սեւ:
Համար մի շարք ուսումնասիրություններ և հետազոտություններ հապալասի ազդեցությունը Անգլիայում արտադրված ցույց է տալիս, որ նրանք ցնցում են մարդկանց ՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Առարկաների թվում էին ավելաքաշ մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեին արյան բարձր ճնշման, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի և սրտանոթային հիվանդությունների հետ:
Շնորհիվ հապալասի ամենօրյա սպառում և դրանց օգտակար բաղադրիչները, բարելավված սրտի բաբախյունը, նորմալացված արյուն և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ:
Մեկ ուրիշը հապալասի օգուտ այն է, որ դրանք կարող են օգտագործվել որպես բնական ներկ կամ այսպես կոչված: սննդի ներկում: Ինչու փող տալ «անվնաս» ներկերի ու ներկերի համար, երբ մենք կարող ենք ինչ-որ բան օգտագործել բնությունից:
Մենք արդեն հասկացանք որոնք են հապալասի օգուտները, և հիմա մենք կհասկանանք, թե ինչու օգտագործել դրանք որպես գունանյութ:
Կան շատ տարբեր տեսակի և գույների սննդի գունանյութեր ՝ կապույտ, կարմիր, կանաչ, նարնջագույն, դեղին, աննկատելի և շատ այլ: Այն, ինչ արտադրողները մեզ չեն ասում, կապված է մարմնի վրա դրանց բացասական ազդեցության հետ: Այս ներկերից շատերին արգելվում է տարածել և վաճառել Միացյալ Նահանգներում, Անգլիայում, Ֆրանսիայում, Շվեդիայում և եվրոպական մի շարք այլ երկրներում: Եվ դրա համար, իհարկե, կան լավ պատճառներ:
Նրանցից ոմանք նպաստում են ուռուցքների զարգացմանը, ինչպիսիք են հաստ աղիքի քաղցկեղը, վահանագեղձի քաղցկեղը, միզապարկի ուռուցքը, ուղեղի ուռուցքը և այլն: Բացի ուռուցքներից, դրանք կարող են առաջացնել էկզեմա, ալերգիկ ռեակցիաներ և ասթմայի նոպաներ և մի շարք այլ բացասական ազդեցություններ մեր մարմնի և մարմնի վրա:
Հետեւաբար, արհեստական ներկերի փոխարեն, մենք կարող ենք և պետք է օգտագործենք բնության պարգևները: Փոխարինեք դրանք բնական ներկերով, որոնք մենք կարող ենք ստանալ հապալասից, կարմիր կաղամբից, սպանախից, ճակնդեղից, եղինջից, գազարից և շատ այլ մրգերից և բանջարեղենից:
Ինչպես արդեն գիտենք, հապալասը մրգեր են, որոնք աճում են թփերի վրա: Unfortunatelyավոք, դրանք աճեցնելը դժվար է, քանի որ նրանք սիրում են ավելի բարձր լեռնային վայրեր և աճում են ծովի մակարդակից 1000 մ բարձրության վրա գտնվող տարածքում: Այնուամենայնիվ, երբ գտնում կամ գնում ենք, պետք է իմանանք, որ պտուղը չպետք է փայլուն տեսք ունենա:
Այն պետք է փոշոտ տեսք ունենա, քանի որ ցույց է տալիս, որ այն թարմ է և պահպանված հատկություններով: Այնուամենայնիվ, վերադառնալուն պես մենք պետք է լվացվենք այս «փոշին» հապալասից ՝ նախքան այն սպառելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բույսերի լիգնան - ինչու՞ են դրանք այդքան օգտակար:
Դուք երևի չեք լսել այդ մասին տնկել lignans , Պատճառն այն է, որ նրանց առողջության օգուտները դրանք համեմատաբար շուտ պարզվեցին, և իրենք դեռ շարունակում են ժողովրդականություն ձեռք բերել: Ի՞նչ են բույսերի լիգնաները: Դրանք մի տեսակ բաղադրիչ են այն բույսերի մեջ, որոնք հայտնի են որպես պոլիֆենոլներ:
Ի՞նչ են տրանս ճարպերը, և ինչու՞ են դրանք այդքան վնասակար մեզ համար:
Ոչ բոլոր ճարպերն են ստեղծվում նույն կերպ, և ոչ բոլորն են առողջ: Կան մի քանիսը, որոնք կարող են մեծացնել լուրջ հիվանդությունների ռիսկը: Խոսքը այսպես կոչվածի մասին է տրանս ճարպեր որը Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նախատեսում է վերացնել բոլոր սննդամթերքներից մինչև 2023 թվականը:
Քանի՞ գրամ աղ և շաքար կարող ենք ուտել օրական:
Աղը և շաքարը համեմունքներ են, որոնք անխուսափելիորեն առկա են մեր սեղանին: Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ ընդունվելիս դրանք մեծացնում են սրտային հիվանդությունների ռիսկը և նպաստում քաշի ավելացմանը: Դա կանխելու համար լավ է աղի և շաքարի ընդունումը հասցնել ընդունելի մակարդակի:
Բիոտին պարունակող սնունդ. Ինչո՞ւ են դրանք այդքան օգտակար:
Bioton- ը վիտամին B7- ի մեկ այլ անուն է: Այն կարող է հայտնաբերվել նաև որպես վիտամին H. Բիոտինը ջրի մեջ լուծելի է և արտադրվում է հաստ աղիքի մանրէներ: Քանի որ այն ջրի մեջ լուծելի է, այն չի կարող պահվել մարմնում: Մարմնում բիոտինի պակասի դեպքում կարող են առաջանալ առողջական որոշ խնդիրներ:
Howիշտ թե քանի ընկույզ է օգտակար ուտել օրական
Ընկույզը, որը շատերի կողմից գերհամակարգ է համարվում, իսկապես տպավորիչ սննդային կազմ ունի: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով և ճարպերով (ներառյալ օմեգա -3 ճարպաթթուները) և պարունակում են անգնահատելի մանգան, պղինձ, մագնեզիում, ցինկ, սելեն, վիտամին E և շատ այլ օգտակար նյութեր:
