2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարնան սկզբին գալիս է մի շրջան, երբ շատերը բողոքում են գարնանային հոգնածություն, Նրանք զգում են letargic, անընդհատ քնկոտ, բայց միևնույն ժամանակ դժվարանում են քնել:
Գարնանային հոգնածությունը նույնպես լրացվում է ախորժակի կորստով և հաճախակի գլխացավերով: Գարնանային հոգնածության հետ, բիորիթմերի խառնաշփոթ է առաջանում:
Հետեւաբար, գարնանը խորհուրդ է տրվում անցնել այսպես կոչված կանաչ սնունդ գարնանային հոգնածության դեմ - տարբեր տեսակի թարմ աղցաններ, թարմ կանաչ համեմունքներ, կանաչի այլ տեսակներ, ինչպիսիք են եղինջը, նավամատույցը, թրթնջուկը: Դրանք բոլորը պարունակում են մարդու առողջության համար կարևոր նյութեր:
Այս շրջանում սոխը և բողկը շատ օգտակար են մարմնի համար, քանի որ նրանք ի վիճակի են այն դուրս բերել գարնանային հոգնածությունից և լիցքավորել այն էներգիայով:
Գարնանը հոգնածության պատճառ է դառնում նաև մսի և մսամթերքի օգտագործման երկար ժամանակահատվածը: Բավականաչափ վիտամինների պակասը, որոնք պարունակվում են, օրինակ, բողկներում և սոխերում, հանգեցնում են գարնանային հոգնածության:
Բողկը չափազանց հարուստ է տարբեր վիտամիններով: Բացի այդ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, նատրիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ: Բողկ պարունակող աղցանը խթանում է ախորժակը:
Բողկը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C ՝ գրեթե այնքան, որքան ցիտրուսային մրգերը: Դրանք պարունակում են նաև վիտամին A և B վիտամիններ, որոնք կարևոր են նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեության համար:
Բողկը մաքրող ազդեցություն ունի մարմնի վրա, դրանք օգնում են մարմնից դուրս հանել տոքսիններն ու հարուցիչները: Հետեւաբար, գարնանը խորհուրդ է տրվում ավելի շատ բողկ ու սոխ դնել աղցանների մեջ:
Սոխն ունի շատ օգտակար հատկություններ: Այն նորմալացնում է մարսողությունը, պաշտպանում է մրսածությունից, գրիպից և այլ վիրուսային հիվանդություններից:
Սոխի օգտագործումը կարգավորում է արյան շաքարը և արյան ճնշումը, մաքրում է արյունը և բարելավում նյարդային համակարգը: Բացի այդ, սոխը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Եթե գարնան սկզբին ձեր ճաշացանկում բողկով և սոխով ավելի շատ աղցաններ եք ընդգրկում, կզգաք, որ գարնանային հոգնածությունն արագորեն կվերանա կամ ընդհանրապես չի հայտնվի:
Ինչպես տեսնում եք, գարնան ամիսներին հիվանդությունների դեմ պայքարի նրանց ուղիները: Հիանալի սնունդ գարնանային հոգնածության դեմ աղցան են սոխով և նավամատույցով, աղցան ռուկոլայով և բոլոր տեսակի բաղադրատոմսեր թրթնջուկով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թեյեր գարնանային հոգնածության դեմ
Գարնանային հոգնածությունը գրեթե բոլորին հայտնի վիճակ է: Այն չի կարող սահմանվել որպես հիվանդություն, բայց ուժերի ուժեղ թուլացում է առաջացնում: Obարպակալումը, դեպրեսիան, աշխատունակությունը հաճախ պայմանավորված են կյանք խլացնող այս պայմանով:
Կիվին վիտամինային ռումբ է գարնանային հոգնածության դեմ
Գարունը սեզոն է, երբ մեզ հաճախ ճնշում է գարնանային հոգնածությունը: Հենց հիմա այն ժամանակն է, երբ մենք պետք է մեր մարմինը «դոպինգի ենթարկենք» C վիտամինով: Խորհուրդ ենք տալիս վստահել կիվիին: Կանաչ պտուղը վիտամին C- ի իրական ռումբ է `0.15-ից 0.
Մոռացեք գարնանային հոգնածության մասին այս 5 մթերքների հետ
Գարնան գալուն պես, շատերը, հատկապես եղանակային պայմաններից տուժածները, պայքարում են այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են քրոնիկ հոգնածությունը, քնի կարիքը նրանց մեծանում է, և վերջապես, բայց ոչ պակաս, նրանք տառապում են կենտրոնացման և էներգիայի պակասից:
Խմեք սուրճը գարնանային հոգնածության դեմ:
Երկար ու ցուրտ ձմռանից հետո բոլորս ժպիտով վայելում ենք գարունը: Բնությունն արթնանում է կյանքից, և դուք ամեն առավոտ պետք է արթնանաք ավելի բարձր տրամադրությամբ: Բայց ավելի տաք եղանակի գալով և եղանակների փոփոխությամբ գալիս է այսպես կոչված գարնանային հոգնածություն .
Էներգետիկ սմուզիներ գարնանային հոգնածության դեմ
Եթե դեռ մտածում եք, թե կոնկրետ ինչ տարբերություն կա սմուզիի և թարմ հյութերի միջև, այդքան մի անհանգստացեք, քանի որ մենք այնտեղ ենք և շատ լավ գիտենք, որ մեկը միշտ չէ, որ ամեն ինչին ծանոթ է: Կարճ ասած - շփոթված պատրաստվում են ամբողջական մրգերից `բլենդերի միջոցով, առանց պտղի ներսի մի մասը հեռացնելու, իսկ թարմ մրգերը պատրաստվում են ցիտրուսային մրգերը ճզմելով, որպեսզի քամած հյութը չընկնի և պտուղի մազերը:
