2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արդար սեռի կողմից պարբերաբար սպառվող խնձորն ի վիճակի է իջեցնել վնասակար մակարդակները և բարձրացնել մարմնում լավ խոլեստերինը:
Այս եղանակով պտուղը նվազեցնում է ճարպ կուտակելու հակումն ու կանանց լավ վիճակում պահում:
Օրական սպառված ընդամենը 75 գրամ չոր խնձորը բավարար է մարմնի մեջ խոլեստերինի մակարդակը մինչև 23% նվազեցնելու և լավ խոլեստերինը 6% -ով բարձրացնելու համար:
Յուրաքանչյուր հիմնական կերակուրից առաջ խնձոր ուտելը 20% -ով նվազեցնում է արյան մեջ ճարպի պարունակությունը: Խնձորում պարունակվող պոլիֆենոլն օգնում է ավելի արագ քայքայել ճարպը:
Խնձորի պոլիֆենոլն անկասկած ազդում է ավելորդ քաշի վրա, բայց դրա իրական ազդեցությունը կախված է նաև սննդի, դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների քանակից:
Կարեւոր չէ, թե որ խնձորն եք ընտրում `կարմիր, կանաչ կամ դեղին: Նրանք բոլորը հիանալի դաշնակից են, եթե ցանկանում եք նիհարել: Դուք կարող եք խնձոր ուտել, երբ ցանկանաք միրգ կամ ջեմ ուտել:
Խնձորները քիչ կալորիաներ ունեն: Միջին չափի խնձորը մոտ 70 կալորիա է: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ պեկտին: Այսինքն ՝ չլուծվող մանրաթել, որն օգնում է մարսողությանը:
Խնձորը հագեցնում է և օգնում է ավելի ու ավելի քիչ ուտել օրվա ընթացքում: Խնձորներն օգտակար են քաշի կորստի համար և մեկ այլ պատճառով. Դրանց ցածր կալորիականությունը փոխհատուցվում է ջրի մեծ պարունակությամբ:
Այս մրգերը պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք օգնում են մարմնին ավելի արդյունավետ մարսել սնունդը: Խնձորը նիհարելու շատ ավելի էժան միջոց է, քան դեղատներում թանկ դեղամիջոցները:
Սովորություն դարձրեք խնձոր ուտել, եթե ոչ ամեն օր, ապա շաբաթը մի քանի անգամ: Եթե որոշեք հալեցնել ավելորդ օղակները մինչև ծովը, սա խնձորի ամենատարածված դիետան է.
- 1 օր - 1 կգ խնձոր
- Օր 2 - 1,5 կգ խնձոր
- 3 օր - 2 կգ խնձոր
- 4-րդ օր - 2 կգ խնձոր
- Օր 5 - 1,5 կգ խնձոր
- 6 օր - 1 կգ խնձոր
Վերջապես, հիշեք, որ եթե ուտելուց կես ժամ առաջ խնձոր եք ուտում, ապա այն կծախսի մոտ 200 կալորիա պակաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղը թիվ մեկ թշնամին է
Աղի չափազանց մեծ օգտագործումը շատ ռիսկեր է առաջացնում: Աղը սրտանոթային հիվանդությունների, աչքի հիվանդությունների և առողջության ընդհանուր վատթարացման նախապայման է: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մենք պետք է աղից խուսափենք մինչև մեր օրերի ավարտը:
Դարչինը ցելյուլիտի թիվ մեկ թշնամին է
Եթե փորձում եք պայքարել նարնջի կեղեւի դեմ, ավելի լավ է մոռանաք թանկարժեք քսուքների և թանկարժեք ընթացակարգերի մասին: Պարզվեց, որ դարչինը ցելյուլիտն այրելու և նիհարելու ամենաարդյունավետ և ամենաարագ ձևն է: Այսպիսով, ձեր փողերը վատնելու փոխարեն, ավելի լավ է խոհանոցային պահարանում փորել դարչինի մի փաթեթ:
Diacetyl - լուռ թշնամին, որը թաքնված է մեր սիրած կերակուրների մեջ
Դիացետիլ օրգանական բաղադրիչ է, որը խմորման արդյունք է: Այն բնականաբար հանդիպում է որոշ բուսական մթերքներում և կաթնամթերքում, բայց կարող է նաև սինթետիկ ստանալ: Այն ունի հարուստ յուղոտ բույր, և դա է պատճառը, որ այն տեղադրվում է շուկայում առկա շատ սննդամթերքներում:
Յուղոտ սնունդը սեքսի թշնամին է
Որոշ սննդամթերքներ վատ են ազդում սեքսի հարցում լավ մարզավիճակ ունենալու մեր ունակության վրա, ասում են բրիտանացի սննդաբանները: Նրանց խոսքով ՝ շաքարն այն ապրանքներից է, որը չպետք է չափազանցել, որպեսզի լավ ժամանակ անցկացնենք մեր զուգընկերոջ հետ:
Յոգուրտը սթրեսի թիվ մեկ թշնամին է
Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց տղամարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, արյան խնդիրների և, ավելի ճիշտ, հիպերտոնիայի վտանգի տակ են: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խորը քնի պակասը մոտ երկու անգամ մեծացնում է արյան բարձր ճնշման հավանականությունը:
