2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պատճառները, որ տկարամտություն առաջացնել, մնալ գիտնականների համար չլուծված գլուխկոտրուկ: Եվ այսօր դրանք մեկ քայլ առաջ են: Շնորհիվ նոր ուսումնասիրության, որն ապացուցում է ավելորդ քաշի և այս անբուժելի հիվանդության կապը:
Միջին տարիքում իրանը ավելի փափկեցնող է, այնքան մեծ է դեմենցիայի ռիսկը
Հայտնի է, որ մարդիկ, ովքեր հակված են կուտակել ճարպը մեջքի վերին մասում և գոտկատեղում, սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարախտի մեծ ռիսկի տակ են: Ստացվում է, որ ավելորդ քաշը անմիջականորեն կապված է դեմենցիայի զարգացման հետ:
60 տարեկան հասակում մարդիկ ամենաբարձր ռիսկի տակ են, նրանցից շատերը գոտկատեղի և որովայնի շրջանում գեր են: Հատկապես նրանք, ովքեր տարիներ շարունակ ավելորդ քաշ են ունեցել: Բարձր մակարդակները որովայնի վրա մարմնի ճարպը կարող է արգելափակել արյան հոսքը դեպի ուղեղ ՝ առաջացնելով հիշողության խանգարումներ:
Գիտնականները փորձարկել են գրեթե 6000 մարդու, ովքեր շուրջ մեկ տասնամյակ հետազոտության առարկա են դարձել: Նրանք իրենց ճանաչողական գործողությունների համար վարժություններ արեցին, որոնք անմիջականորեն կապված են մտածողության, դատողության և համարժեքության հետ: Հետազոտողները պարզել են, որ այն հիվանդները, ովքեր ունեն ճարպի կուտակումներ գոտկատեղի շրջանում, ժամանակի ընթացքում նրանք հիշողության հետաձգում են ստացել, և տարբեր առարկաների և գործողությունների վերաբերյալ նրանց դատողությունը նվազել է: Ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր ցածր ճարպ ունեն: Սա հստակ ազդանշան էր գիտնականներին այն մասին, որ փափուկ իրանը կարող է դառնալ տկարամտության պատճառ.
Գոյություն ունեն որովայնի ճարպի երկու տեսակ
Առաջինը ճարպն է, որը տեղակայված է մաշկի և որովայնի մկանների միջև: Դա անհրաժեշտ է հորմոնների բնականոն արտադրության համար, և յուրաքանչյուր առողջ մարդ ունի դա: Երկրորդը, այսպես կոչված, visceral ճարպն է, որը կուտակվում է օրգանների միջեւ գերհագեցածության և անբավարար ֆիզիկական գործունեության պատճառով:
Խորհուրդներ, թե ինչպես պահպանել ձեր ուղեղը առողջ
1. Ապրել առողջ ՝ ճիշտ սնվելով և բավականաչափ մարզվելով.
2. Շփվեք ավելի շատ մարդկանց հետ, դուրս եկեք և ձեր ուղեղը միշտ գործի մեջ պահեք:
3. Սովորեք նոր լեզուներ, կարդացեք և մի տրվեք ծուլությանը:
4. Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը ձեր կյանքում, քանի որ քրոնիկ սթրեսը և անհանգստությունը կարող են մեծացնել դեմենցիայի ռիսկը:
5. Լավ հոգ տանել ձեզ ՝ բավականաչափ քնելով և ձեր առողջությանը ուշադրություն դարձնելով բժշկի կանոնավոր այցելությամբ, հատկապես եթե տառապում եք քրոնիկ հիվանդություններով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորհուրդներ արձակուրդում գոտկատեղը պահպանելու համար
Արձակուրդները միշտ փորձություն են մարմնի համար, իսկ ձմռանը դրանք հավաքվում են միմյանց մոտ և իսկական մարտահրավեր են ցանկության ու մտադրության պահեք իրանն անվերջ կերակուրների օրերին և խոհարարական գայթակղություններ: Առաջին հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է համեղ ուտել ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Փափուկ և փքուն տորթ պատրաստելու ոսկե կանոններ
Յուրաքանչյուր խոհարարի էնտուզիաստ, որը սիրում է խոհարար պատրաստել և փորձարկել խոհանոցում, արել է դա համեղ փափկամազ ու փքուն cupcake , բայց բոլորս հիշում ենք մեր առաջին անհաջող փորձերը, որոնք հարյուր տոկոսով պատահեցին մեզանից յուրաքանչյուրի հետ:
Tangzong մեթոդը հացերը փափուկ և փափուկ է պահում օրեր շարունակ
Տանգզոնգ հացի արտադրության մեջ օգտագործվող մեթոդ է, որը պետք է ստեղծի փափուկ և փափուկ հաց: Դրա ծագումը սկսվել է ապոնիայից: Այնուամենայնիվ, այն մասսայականացրեց ամբողջ Հարավարևելյան Ասիայում 1990 թ.-ին Իվոն Չեն անունով մի կին, ով գրեց «65 ° Հացի բժիշկ» գիրքը:
Առողջ լինելու համար դիտեք գոտկատեղը
Հայտնի է, որ եթե դուք վերահսկում եք ձեր քաշը և չեք տառապում ավելորդ քաշից, ապա զգալիորեն նվազեցնում եք սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների հավանականությունը: Բայց իրականում գոտկատեղի շրջապատը, ձեր քաշից ոչ պակաս, շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր առողջության համար:
Այս մթերքները նվազեցնում են տկարամտության զարգացման ռիսկը
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կապված են որոշակի սնունդ ուտելուն հետ թուլամտության նվազեցում , Վերջին տվյալների համաձայն ՝ 50-ականների մեծահասակները, ովքեր չորս տարի հավատարիմ են միջերկրածովյան դիետայի հիմնական տարրերին, ռիսկի չեն ենթարկվում հիշողության կորուստ ունենալ:
