2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որոշ ապրանքների համար դա ակնհայտ է. Չի կարելի ակնկալել, որ գազավորված ըմպելիքները, շոկոլադներն ու կոնֆետները առանց շաքարի են: Այնուամենայնիվ, կան սնունդ, որոնք իսկապես զարմացնում են մեզ:
Կասկածո՞ւմ եք, օրինակ, որ մածունը կամ մածունը հավանաբար նաև զգալի քանակությամբ շաքար են պարունակում: Կարևոր է պատասխանատվություն կրել ինքներս մեզ համար, քանի որ այդպիսի արագ ածխաջրերի անվերահսկելի օգտագործումը կարող է վնասել ինչպես մեր առողջությանը, այնպես էլ իրանին: Բայց ովքեր են ապրանքներ, որոնք առանց կասկածների պարունակում են շաքար?
Յոգուրտը դրանցից մեկն է: Հատկապես մրգային կաթերը հսկայական քանակությամբ շաքար են պարունակում: Ելակը, օրինակ, կարող է հասնել շաքարի պարունակությունը մինչև 22 գրամ - առավելագույն օրական դոզան տղամարդկանց համար: Պետք չէ միայն մաքուր մածուն ուտել: Առողջ այլընտրանք. Ձեր նախաճաշին ավելացրեք թարմ մրգեր: Այսպիսով դուք կստանաք անհրաժեշտ մանրաթելեր և ածխաջրեր ՝ առանց ավելորդ շաքարի:
Սպագետիի սոուսները տարբեր են ավելացված շաքարի թաքնված աղբյուր, Լոլիկի բնական քաղցրությունը բարձրացնելու համար տոմատի սոուսներին շաքար են ավելացնում: Սպագետի բոլոնեզի ընդամենը մեկ բաժինը, օրինակ, պարունակում է մոտ 7 գրամ շաքար:
Տեղեկացրեք իրազեկված ընտրություն. Կարդացեք պիտակը և ընտրեք այս սոուսը, որը չի պարունակում շաքար: Դուք նույնիսկ կարող եք գնել անուշ տոմատի մածուկ և պատրաստել ձեր սեփական մակարոնեղենը տանը: Մենք երաշխավորում ենք, որ ճաշակի տարբերություն չեք զգա: Կետչուպը եւս մեկ սոուս է, որի մեջ շատ շաքար կա: Խուսափեք դրանից:
Չրերը պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ շաքար: Սա հատկապես խնդրահարույց է նրանց համար, քանի որ ամեն դեպքում նրանց կալորիականությունը շատ բարձր է, և նրանք շատ հարուստ են ածխաջրերով:
Ավելացված շաքարավազը դրանք սուպեր սնունդից վերածում է մեզ վնասող արտադրանքի: Լոռամիրգը ամենաքաղցրն է: Ոչ քաղցր չրերը շուկայում առկա են ցածր գնով: Կրկին կարևոր է կարդալ պիտակը: Կարող եք նաև գնել մրգի հատուկ չորանոց կամ օգտագործել ձեր սեփական վառարանը:
Գետնանուշի կարագը, որը մենք գնում ենք բանկաների մեջ, և որը մենք բոլորս սիրում ենք, պարունակում է նաև շատ շաքար: Խուսափեք դրանից: Ընտրեք այնպիսի տարբերակ, որը վաճառվում է ոչ թե շոկոլադով տաղավարում, այլ առողջ սնունդ օգտագործողի վրա:
Կարող եք պատրաստել նույնիսկ տանը: Սա կօգնի վերահսկել ձեր մեջ շաքարի քանակը: Կարող եք ընդհանրապես բաց թողնել այն կամ փոխարինել մեղրով կամ ստեվիայով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լոլիկի մասին փաստեր, որոնք չեք կասկածում
Դեռ կան մարդիկ, ովքեր անհավատորեն են արձագանքում, երբ լսում են, որ լոլիկը պտուղ է: Այս անվիճելի փաստից բացի, կան մի քանի այլ հետաքրքիր բաներ մեր սիրած լոլիկի մասին: - Երբևէ լոլիկ եք քաղել, երբ այն դեռ կանաչ է: Մի անհանգստացեք, դուք չեք շպրտելու այն, ընդհակառակը:
Դուք նույնիսկ չեք կասկածում դդմի սերմերի այս կողմնակի ազդեցությունների մասին
Դդմի սերմեր , լի հզոր սննդանյութերով, օգտակար են առողջության համար: Հանքանյութերի և վիտամինների առատաձեռն տեսքով դրանք ամենահարուստն են սերմերով, որոնք, ինչպես հայտնի է, բուժում են շագանակագեղձի խնդիրները, արթրիտը, մակաբուծային նոպաները: Այս սերմերը նաև ապահովում են դեպրեսիայի բնական բուժումը:
8 բանջարեղեն, որոնց մասին երբեք չեք լսել
Դուք կարծում եք, որ չեք սիրում բանջարեղեն ուտել: Գուցե ձեր տարբերակները պարզապես սահմանափակ են: Theշմարտությունն այն է, որ աշխարհը լի է սննդարար, առողջ և բուրավետ արմատներով, ցողուններով և տերևներով, որոնց մեծ մասը, հավանաբար, երբեք չեք փորձել:
Որոշ ազգերի տարօրինակ սոուսներ, որոնց մասին դուք չեք լսել
Սնունդը միշտ ավելի համեղ կլինի լավ սոուսի չափաբաժնով, և չնայած մեր երկրում ուտեստները հաճախ ուղեկցվում են կետչուպով և մայոնեզով, այլ երկրներում նրանք օգտագործում են ավելի անսովոր սոուսներ համեմելու համար: Բանանի կետչուպ Ֆիլիպիններում նրանք բանանից, շաքարից և քացախից պատրաստում են բավականին տարօրինակ, բայց համեղ կետչուպ:
Մակարոնեղենի մի քանի տեսակներ, որոնց մասին չեք լսել
Մակարոնեղենը, հավանաբար, իտալական խոհարարական մեծագույն գլուխգործոցն է: Կան հարյուրավոր տեսակներ, որոնցից շատերն անծանոթ են մեզ: Այն, ինչ շատերը չգիտեն, այն է, որ մակարոնեղեն տարբեր ձևերով գոյություն ունի աշխարհի այլ երկրներում, և չնայած մակարոն չի կոչվում, այնուամենայնիվ, այն պատրաստվում է նույն կերպ:
