2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հակաօքսիդիչներն այն միացություններն են, որոնք օգնում են մեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Տարբեր արտաքին և ներքին գործոնների արդյունքում մեր մարմինը ենթարկվում է ազատ ռադիկալների բացասական ազդեցությանը, որոնք վնասում են մեր բջիջները:
Հակաօքսիդիչները գալիս են ի պատասխան այս վնասակար գործոնների և որպես պաշտպանիչ մեխանիզմ: Հիանալի նորությունն այն է, որ հակաօքսիդիչների շնորհիվ կարող ենք նիհարել: Պարզվել է, որ, օրինակ, կոֆեինի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդիչներն ի վիճակի են բարձրացնել լիպիդային հանքավայրերի այրումը մինչև 35%:
Մենք նիհարում ենք մեկ այլ պատճառով `հակաօքսիդիչները արագացնում են նյութափոխանակությունը: Նրանք ստեղծում են այսպես կոչված մեր մարմնի ջերմոգեն միջավայրը, կամ այլ կերպ ասած, այսպիսով մարդու մարմնի այս հումիկ «ընկերները» օգնում են արագ հալեցնել ավելորդ ճարպը, ուստի նիհարել:
Հակաօքսիդիչները լիովին պաշտպանում են մեր մարմինը հիվանդություններից, օգնում են նրան հաղթահարել ծերացման գործընթացը, քաղցկեղը, հոգնածությունը, սթրեսը, սրտանոթային խնդիրները: Ամենակարևորը ամենօրյա բազմազան ցանկի ապահովումն է: Անկալի է ընտրել սնունդ հարուստ վիտամին C- ով և E- ով, կոենսիմ Q- ով, հանքանյութերով և կարոտինով:
Թարմ, աշխույժ, լավ ու լավ տեսք ունենալու համար անպայման ուտեք մրգեր և բանջարեղեն: Առավել օգտակարներից են լոլիկը, գազարը, հազարը, բրոկկոլին, սոխը, դդումը, սխտորը, իսկ կարևոր մրգերից են ցիտրուսային մրգերը, ծիրանը, խաղողը, խնձորը, ազնվամորիը, ելակը և այլն:
Հակաօքսիդանտների չափազանց հարուստ աղբյուր են ընկույզները, հատկապես նուշն ու պնդուկը: Ոչ մի դեպքում անտեսեք ձկնամթերքը, ինչպես նաև լոբազգիները, ինչպիսիք են լոբին և ոսպը: Խմիչքներից ծերացման դեմ պայքարում անվիճելի ֆավորիտը կանաչ թեյն է: Ապացուցված է, որ պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից ՝ դրա պարունակության մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդների շնորհիվ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վայրի բրինձը առողջ է պահում սիրտը և օգնում է նիհարել
Չնայած նրա անունով բրինձ բառը կա, վայրի բրինձ այն այնքան մոտ չէ ավանդական ասիական բրնձին, որն ավելի փոքր է, պակաս սննդարար և ունի այլ գույն: Վայրի բրինձը իրականում նկարագրում է չորս տարբեր տեսակի խոտեր, ինչպես նաև օգտակար հացահատիկներ, որոնք կարելի է քաղել դրանցից, որոնցից երեքը բնիկ են Հյուսիսային Ամերիկայում և մեկը Ասիայում:
Drուր խմելը օգնում է նիհարել
Insրի անբավարար սպառումը քաշի կորստի հիմնական խոչընդոտներից մեկն է: Մեր առողջությունը կախված է մեր կողմից փորձարկվող ջրի քանակից: Եթե ձեր մարմինը կորցնում է ջրի մեջ իր քաշի քսան տոկոսը, դա կարող է մահացու լինել: Մեր արյունը բաղկացած է 92 տոկոս ջրից, իսկ մեր ուղեղը ՝ 75 տոկոս ջուր:
Գարեջրի չափավոր օգտագործումը օգնում է նիհարել
Հաջորդ անգամ, երբ ընկերների հետ դուրս կգաք ռեստորան, լավ մտածեք, թե ինչ պատվիրել: Եթե մինչ այժմ դադարել եք հաճախակի գարեջուր խմել, որպեսզի չձևավորեք այսպես կոչված «գարեջրի փորը», ապա այլևս չեք կարող անհանգստանալ դրա համար: Գարեջրի փորը անցյալ է մնացել, քանի որ, ըստ ամերիկացիների վերջերս անցկացրած ուսումնասիրության, հոփ խմիչքի չափավոր օգտագործումը կարող է օգնել նիհարել:
Թեյը հագեցնում է ծարավը և օգնում նիհարել
Տաք եղանակին ծարավը հագեցնելու լավագույն ըմպելիքը թեյն է: Բայց ոչ թե սեւ թեյ, այլ կանաչ: Կան շատ տարբեր բուսական թեյեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել և ազատվել այտուցներից: Դրանք մարմնի վրա ավելի արդյունավետ են աշխատում, քան եթե սպառեք երկարատև դիետաները:
Որոնք են հակաօքսիդիչները
Հակաօքսիդիչները նյութեր են, որոնք չեզոքացնում են ազատ թթվածնի ռադիկալները, որոնք կոչվում են օքսիդիչներ: Օքսիդիչները մարմնում արտադրվում են սննդի օքսիդացման գործընթացում, որը մենք ընդունում ենք օդից թթվածնի օգնությամբ և մասնիկներ են կցված թթվածնի ատոմով: