2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ որոշում եք նիհարել բոլոր տեսակի դիետաների և վարժությունների միջոցով, լավ է իմանալ, որ քաշի կորստի և գեղեցկության բանալին ջուրն է: Այն ընդգրկում է մեր մոլորակի մոտ 71% -ը, և կյանքում նրա դերն անհերքելի է: Պարզվում է, որ դա նույնպես մեծ դեր ունի նիհարելու հարցում:
Waterուրը կարևոր է ճարպերի այրման նյութափոխանակության մեջ. Դա լյարդի ֆունկցիա է, որը նա իրականացնում է պահեստավորված ճարպը էներգիայի վերածելով: Երբ լյարդը արտազատում է թափոնները երիկամների համար, պետք է հիշել, որ նրանց մեծ քանակությամբ ջուր է պետք: Եթե երիկամները բավարար քանակությամբ ջուր չունեն, ապա լյարդը ստիպված է միաժամանակ կատարել երկու գործողությունները, ինչը բնականաբար ազդում է դրա արտադրողականության վրա: Սա նշանակում է, որ ճարպը չի կարողանա արագ և արդյունավետ նյութափոխանակվել, կարծես երիկամներն աշխատում են առանց լյարդի օգնության: Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ ջուրը կարևոր դեր է խաղում ավելորդ ճարպը հեռացնելու հարցում:
Waterուրը այն ուժն է, որը պահպանում է գեղեցկության բանալին. Բացի նիհարելու համար չափազանց կարևոր, այն մաքրում է կեղտը մաշկից ՝ այն դարձնելով փայլուն և մաքուր: Waterուրը երիտասարդացնում է: Musիշտ քանակությամբ ջուր ունեցող մկաններն ավելի լավ են գործում, ուստի ձեր մարզումն ավելի արդյունավետ է:
Consumptionրի սպառումը հավասարաչափ բաշխեք օրվա ընթացքում: Առողջ չէ միանգամից մեծ քանակությամբ ջուր խմել: Ձեր ըմպելիքը բաժանել օրական 3 կամ 4 անգամ մի մեծ բաժակի մեջ, և ավելի փոքր քանակությամբ խմել նրանց միջև: Թույլ մի տվեք ձեզ ծարավ զգալ, քանի որ դա նշանակում է, որ ջրազրկված եք: Եթե չեք կարող պարզապես մաքուր ջուր խմել, ավելացրեք կիտրոն: Սա կփոխի համը և բավականին տոնիկ է: Խուսափեք այլ ըմպելիքներից, քանի որ դրանք դեռ պարունակում են ավելորդ կալորիաներ և շաքար, և դա ձեզ հաստատ պետք չէ:
Առաջին օրերին ձեզ կարող է դժվար լինել մեծ քանակությամբ ջուր և զուգարան վազող ուղի: Իմացեք, որ այսպիսով մարմինը սկսում է բաց թողնել իրեն պահած ջուրը: Եթե շարունակեք ամեն օր մեծ քանակությամբ ջուր տրամադրել, կազատվեք ջրի թաքնված պաշարներից և ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարու՞մ եք ամբողջական հացով
Դիետայի վրա կրկին! Դարձյալ զրկանք: Ամեն անգամ, երբ մենք մեկ այլ ֆունտ ենք հավաքում և սկսում ենք մեզանից ծանրաբեռնված զգալ, առաջին բանը, որ մենք որոշում ենք կորցնել, նույնիսկ մինչև դիետա սկսելը, հացն է: Իսկապե՞ս հացը ճարպակալման համար է:
Ինչու է կարևոր շատ ջուր խմել, երբ դիետա ենք պահում
Չնայած ազդեցությունը կարճ է և չափազանց փոքր, խմելու ջուրը կարող է օգնել նիհարել ՝ հավելյալ կալորիաներ այրելով: 2003-ի դեկտեմբերին կատարված ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել մարմնում նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը:
9 նշան, որ դուք չափազանց շատ ջուր եք խմում
Սննդաբանները անընդհատ հիշեցնում են մեզ, որ բավարար քանակությամբ ջուր խմելը հատկապես կարևոր է, որպեսզի մեր մարմինը ճիշտ գործի: Եվ դա ճիշտ է, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դա չափազանցում եք ջրով: Չնայած մարդիկ ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում ջրազրկման նշաններին, սակայն գերհիդրացումը նույնքան վտանգավոր է:
3 լիտր ջուր և շատ բանջարեղեն լավ նյութափոխանակության համար
Օրվա ընթացքում երեք լիտր ջուր խմեք և ավելի շատ բանջարեղեն ուտեք ՝ լավ նյութափոխանակություն վայելելու համար: մեզ խորհուրդ է տալիս ֆուդպանդան: Նյութափոխանակության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ: Դրանք ներառում են անձի տարիքը, սեռը, ֆիզիկական գործունեությունը և, ընդհանուր առմամբ, նրանց ընդհանուր ապրելակերպը:
Դուք սոված չեք, ծարավ եք. Ահա, թե ինչպես ավելի շատ ջուր խմել
Մենք հաճախ մտածում ենք, որ սոված ենք, բայց իրականում ծարավ ենք: Մեր մարմնի համար կենսական նշանակություն ունի ջուր խմելը: Շատ. Բայց մենք հաճախ մոռանում ենք, ուստի լավ է սովորել շատ ջուր խմել: Ահա ռեժիմի մի օրինակ, որը կօգնի մեզ առանց որևէ խնդրի և բարենպաստորեն համակցված կերակուրների միջեւ վերցնել օրվա անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր.
