2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք հաճախ մտածում ենք, որ սոված ենք, բայց իրականում ծարավ ենք: Մեր մարմնի համար կենսական նշանակություն ունի ջուր խմելը: Շատ. Բայց մենք հաճախ մոռանում ենք, ուստի լավ է սովորել շատ ջուր խմել:
Ահա ռեժիմի մի օրինակ, որը կօգնի մեզ առանց որևէ խնդրի և բարենպաստորեն համակցված կերակուրների միջեւ վերցնել օրվա անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր.
Առավոտյան 08:00 - 2 բաժակ ջուր
Սոված փորին ջուր խմելը նպաստում է խոնավացման առողջ մակարդակին: Կարևոր է հիշել առավոտյան ուտել և հեղուկ խմել: Այն չափազանց արժեքավոր է մեր առավոտյան էներգիայի և կենսունակության համար:
11:00 - Առավոտյան միջանկյալ արձակուրդ կեսօրից առաջ - 2 բաժակ
Մենք պետք է օգտագործենք ուտելու միջև ընկած ժամանակը ջուր խմելու համար, ուստի կբարձրացնենք նպատակին հասնելու հնարավորությունը `օրական 1,5-2 լիտր ջուր: Waterուրը կօգնի սահմանափակել ախորժակը (հենց այն ժամանակ, երբ ստամոքսը քերվում է ժամը 11: 00-ին, և լանչի համար շատ վաղ է), ուստի 1-2 բաժակ ջուրը կփոխարինի նախաճաշին: Նման դեպքերում ամենալավն է երեւում, որ ժամանակի մեծ մասը մենք ծարավ ենք, ոչ թե սոված (ինչպես կարծում ենք):
:00ամը 13:00 - 1 բաժակ ջուր
1-2 բաժակ ջուր խմելը չի խանգարի սննդի մարսմանը, եթե դրանք վերցնում ենք ուտելուց 20-30 րոպե առաջ: Բնական ջուրն անգամ սպառում են մարսողությունը «օգնելու» համար, քանի որ այն հարուստ է նատրիումի բիկարբոնատով:
16:00 - կեսօր - 2 բաժակ
Lunchաշի և ընթրիքի միջև կա 6-7 ժամ, որի ընթացքում մենք սովորաբար ծարավ ենք և ցանկանում ենք այս պահին ավելի շատ ջուր խմել: Շատ արժեքավոր է լսել ձեր մարմինը: Հիշելու ամենապարզ և ամենահեշտ ձևը ձեռքին միշտ ունենալ մի շիշ ջուր: Waterուրը հիանալի խոնավացնում է մեր մարմինը ՝ առանց ավելորդ կալորիաների:
20:00 - երեկո - 1 բաժակ
Մենք կարող ենք զգալ այն գոհունակությունը, որ մենք մեր 8-րդ բաժակ ջրի միջոցով հասել ենք մեր նպատակին: Կա մի տարբերակ `ճաշից առաջ մեկ բաժակ բնական գազավորված ջուր լինել կիտրոնի կտորով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է կարևոր շատ ջուր խմել, երբ դիետա ենք պահում
Չնայած ազդեցությունը կարճ է և չափազանց փոքր, խմելու ջուրը կարող է օգնել նիհարել ՝ հավելյալ կալորիաներ այրելով: 2003-ի դեկտեմբերին կատարված ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել մարմնում նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը:
Ֆենոմեն. Տղան երբեք սոված և ծարավ չի զգում
Փոքրիկ Լենդոն Jոնսը 2013-ի հոկտեմբերի 14-ից սովի կամ ծարավի զգացում չի ունեցել, և պատճառը դեռ պարզվում է: Լանդոնը սովորական 12-ամյա տղա է, ով ընթրիքի համար պիցցա և պաղպաղակ է կերել, իսկ հաջորդ առավոտյան արթնանում է և ոչ մի սով կամ ծարավ չի զգում, ասում են նրա ծնողները:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ուրանի ջուր եք խմել: Դուք պետք է ուտեք այս կերակուրները
Ուրանը ռադիոակտիվ մետաղ է: Օրգանիզմներին անհրաժեշտ են բոլոր միկրո և մակրո տարրերը, ներառյալ ՝ ուրանը: Բայց ամեն ինչ ունի իր չափումները. Մի տարրից մարմինը մեծ քանակի կարիք ունի, իսկ մեկ այլ տարրից `ավելի փոքր քանակություն: Եթե մարմնում ծանր մետաղների կուտակում կա, դա կարող է հանգեցնել մի շարք բարդությունների և հիվանդությունների.
Դանդաղ դիետայի դեպքում դուք չեք չափից շատ ուտում ու չեք գիրանում
Ի՞նչն է շատ արձակուրդների հետ: Իհարկե, չափազանց շատ ուտելը: Հարուստ սնունդն անպայման կապված է սրտանց ճաշի հետ, որն ավարտվում է շատակերությամբ: Ավելի քիչ կալորիա ուտելու համար հարկավոր է դանդաղ սնվել, պարզել են Ռոդ-Այլենդի համալսարանի գիտնականները:
