2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սովորական առավոտյան սուրճի փոխարեն կարող եք ձեր մարմինը այլ կերպ տոնայնացնել, ինչը պակաս արդյունավետ չէ: Կան ութ ըմպելիք, որոնք կարող են փոխարինել սուրճը և արդյունավետորեն արթնացնել ձեզ: Շատերը դրանք օգտագործում են սուրճի փոխարեն:
Այս տոնիկ խմիչքներից մեկը ռոյբոսի թեյն է, որը վերջերս բավականին տարածված է դարձել: Rooibos բույսը կարելի է գտնել Հարավային Աֆրիկայում և շատ օգտակար է, քանի որ այն բացի մարմնավորումը, այն պաշտպանում է տարբեր խնդիրներ, այդ թվում ՝ անքնություն, իմունային համակարգի խնդիրներ և ալերգիայի որոշակի տեսակներ:
Մեկ այլ սիրված տոնիկ է `կոմբուչան` սնկերի հատուկ տեսակ, որը Ռուսաստանում և Ասիայում հայտնի է որպես թեյի սունկ: Այն ստացվում է սեւ թեյից: Կոմբուչա սունկը դառը է, բայց շատ օգտակար է. Այն ոչ միայն աշխուժացնում է առավոտյան, այլ նաև պաշտպանում է բազմաթիվ տեսակի բակտերիաներից:
Rye սուրճը, որը սիրված էր մեր տատիկների շրջանում, բավականին լավ փոխարինում է իսկական սուրճին: Այն եփվում է կաթսայում և ունի համ, որը շատ մոտ է իսկական սուրճի համին: Բայց ճաշակից բացի, աշորայի սուրճն ունի նույն հատկությունները, ինչ իսկական սուրճը, քանի որ այն լիցքավորում է մարմնին էներգիայով: Այն ունի մեկ այլ արժեքավոր որակ ՝ այն օգնում է մարմնից դուրս բերել տոքսինները:
Առավոտյան մի բաժակ կակաո ձեզանից կխթանի էներգիան և կկարգավորի արյան ճնշումը: Բացի այդ, կակաոն ոչ միայն կզարթնի ձեզ, այլ նաև կբարձրացնի սերոտոնինի մակարդակը ձեր մարմնում, ինչը ինքնաբերաբար կբարելավի ձեր տրամադրությունը օրվա սկզբին:
Վերջերս ժողովրդականություն է վայելում նաեւ einkorn հյութը, որը շատ օգտակար է: Այն շատ համեղ է, քանի որ համը նման է ընկույզին, ինչպես նաև մարմնին տոնում է իրական սուրճից ոչ ավելի վատ: Եթե վաղ առավոտյան խմեք մեկ բաժակ einkorn հյութ, ապա կկարողանաք ամբողջ օրը աշխատել:
Wheորենի հյութը շատ տարածված է նաև առողջ ապրելակերպի սիրահարների համար: Բացի արթնացնելուց ՝ ցորենի հյութը մարմնին ապահովում է բազմաթիվ օգտակար վիտամիններով և ամինաթթուներով, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի լավ վիճակի համար:
Կոճապղպեղով պատրաստվող ըմպելիքը ձեր մարմնին էլեկտրաէներգիա կբարձրացնի և ձեզ հնարավորություն կտա երկար ժամեր աշխատել: Կոճապղպեղի ըմպելիքը պատրաստվում է այս գործարանի արմատից մի կտոր եռացնելով և այն սպառելով ձեր նախընտրած քաղցրացուցիչով: Մարմինը տոնելուց բացի, կոճապղպեղային ըմպելիքն օգնում է գլխացավերին:
Սուրճի փոխարեն դուք կարող եք պատրաստել նաև վերջերս հայտնի դանդելիոն սուրճը ամբողջ աշխարհում: Սովորաբար այն զուգորդվում է եղերդակի սուրճի հետ `ավելի համեղ ըմպելիք ստանալու համար: Առավոտյան շատ լավ է քնում դանդելիոնի և եղնդիկի համադրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճի կատարյալ ժամանակը վաղ առավոտյան չէ
Հետազոտության արդյունքների համաձայն, մենք չպետք է սուրճ խմենք մինչ առավոտյան ժամը 10-ը: Պատճառն այն է, որ վաղ առավոտյան կորտիզոլ հորմոնի մակարդակն ամենաբարձրն է մարմնում, և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը հորմոնի բարձր մակարդակում կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Օրվա սկիզբը չպետք է դնել սուրճի հետ, այն խմում են առավոտյան 9-ից հետո
Մենք սովոր ենք օրը սկսել անուշաբույր սուրճի խառնուրդով: Սա անփոփոխ ծես է աշխարհի բնակչության մեծ մասի համար: Ոչինչ մեզ չի ուրախացնում, ինչպես գայթակղիչ անուշահոտ հեղուկի առավոտյան չափաբաժինը, և դրա սիրահարները բոլոր տարիքի մարդկանց տպավորիչ տոկոսն են:
Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ
Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:
Առավոտյան սուրճի փոխարեն
Չնայած շատ մարդկանց համար առանց բաժակ սուրճ արթնանալն անհնար է թվում, ճշմարտությունն այն է, որ կան այլ եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք արթնացնել մեր մարմինը նոր օրվա համար: Կոֆեին պարունակող ավելցուկային ըմպելիքները կարող են սրտի բաբախել արագությունը, նյարդայնությունը և արյան բարձր ճնշումը:
Ինչու պետք է եղերդակ խմեք ՝ որպես սուրճի փոխարինող
Եղերգ առանց կոֆեին պարունակող խոտ է, որը սիրված սիրված փոխարինիչ է: Եթե ցանկանում եք վայելել սուրճի նման ըմպելիք ՝ առանց կոֆեինի հանդիպելու, եղերգը ձեր լավագույն տարբերակներից մեկն է: Համը շատ նման է սովորական սուրճին, և քանի որ եղերդակը, բնականաբար, չի պարունակում կոֆեին, այն դուր է գալիս ավելի առողջ ապրելակերպի սիրահարներին: