2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հետազոտության արդյունքների համաձայն, մենք չպետք է սուրճ խմենք մինչ առավոտյան ժամը 10-ը: Պատճառն այն է, որ վաղ առավոտյան կորտիզոլ հորմոնի մակարդակն ամենաբարձրն է մարմնում, և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը հորմոնի բարձր մակարդակում կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Կորտիզոլը լավ հայտնի է որպես սթրեսի հորմոն, բայց այն կարևոր է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար: Ավելորդը, ինչպես նաեւ հորմոնի պակասը կարող են առողջական մի շարք խնդիրներ առաջացնել:
Կաֆեինը ազդում է կորտիզոլի արտադրության վրա. Սուրճ խմելուց հետո մարմինը ավելի քիչ հորմոն է արտադրում և սկսում է ավելի շատ հույս դնել ըմպելիքի վրա:
Բացի այդ, երբ սուրճ ենք խմում կորտիզոլի բարձր պարունակությամբ մարդու մոտ, կոֆեինի նկատմամբ կայունություն է առաջանում, մասնագետները բացատրում են: Սա է պատճառը, որ որոշ մարդիկ պնդում են, որ ըմպելիքն այլևս չի գործում նախկինի պես:
Մասնագետները բացատրում են, որ օրվա ընթացքում երեք հիմնական գագաթնակետ կա, երբ կորտիզոլի մակարդակը շատ բարձր է: Կորտիզոլի գագաթները առավել ցայտուն են առավոտյան ժամը վեցից տասը ընկած ժամանակահատվածում, ուստի ամենալավն այն է, որ այս պահին սուրճ չօգտագործեք:
Պետք չէ հրաժարվել դառը ըմպելիքից, պարզապես տեղափոխեք այն ժամեր, երբ կորտիզոլի մակարդակն ամենացածրն է, իսկ զովացուցիչ ըմպելիքն իմաստ ունի: Սուրճի օգտագործման իդեալական ժամանակը առավոտյան ժամը 10-ից 12-ն ընկած ժամանակահատվածում է, ինչպես նաև ցերեկը `14-ից 17-ը:
Իհարկե, բացի նրանից, թե երբ պետք է զգույշ լինել և օրվա ընթացքում որքան սուրճ եք խմում. Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ օրական ավելի քան չորս թարմացնող ըմպելիք վնասակար է օրգանիզմի համար: Յուրաքանչյուր անձի համար առաջարկվող դոզան օրական 400 մգ կոֆեին է, և մասնագետները բացատրում են, որ այն տարեցների համար է:
Առողջության ռիսկը գալիս է ոչ միայն սուրճով, այլ նաև կոֆեին պարունակող բոլոր մթերքներով և ըմպելիքներով. Սուրճի ամենատարածված փոխարինիչները էներգետիկ ըմպելիքներն են:
Դրանք օգտագործում են հիմնականում երիտասարդները, և տվյալների համաձայն ՝ Եվրոպայում այս ըմպելիքների մեծ մասը խմում են Դանիայում. Երկրում մարդկանց ավելի քան 33 տոկոսն օրական օգտագործում է ավելի քան 400 մգ կոֆեին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճի համար լավագույն ժամանակը 9.30-ից 11.30-ն է
Մեզանից շատերն օրը սկսում են մի բաժակ սուրճով: Ոմանք նախընտրում են ուշ արթուն մնալ, իսկ մյուսները վաղ են արթուն: Գիտնականներն ապացուցել են, թե երբ է ամենալավ ժամանակը կոֆեին պարունակող էներգիա անուշահոտ բաժակ խմելու համար: Սա հիմնական միջակայքն է 9.
Օրվա սկիզբը չպետք է դնել սուրճի հետ, այն խմում են առավոտյան 9-ից հետո
Մենք սովոր ենք օրը սկսել անուշաբույր սուրճի խառնուրդով: Սա անփոփոխ ծես է աշխարհի բնակչության մեծ մասի համար: Ոչինչ մեզ չի ուրախացնում, ինչպես գայթակղիչ անուշահոտ հեղուկի առավոտյան չափաբաժինը, և դրա սիրահարները բոլոր տարիքի մարդկանց տպավորիչ տոկոսն են:
Առավոտյան սուրճի փոխարեն
Չնայած շատ մարդկանց համար առանց բաժակ սուրճ արթնանալն անհնար է թվում, ճշմարտությունն այն է, որ կան այլ եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք արթնացնել մեր մարմինը նոր օրվա համար: Կոֆեին պարունակող ավելցուկային ըմպելիքները կարող են սրտի բաբախել արագությունը, նյարդայնությունը և արյան բարձր ճնշումը:
Ահա առաջին սուրճի կատարյալ ժամանակը
Եթե առավոտյան ձեր աչքերը բացելիս ձեր առաջին միտքը սուրճ պատրաստելն է, ապա ավելի լավ է փոխեք ձեր սովորությունները: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք ենթարկվում քրոնիկական սթրեսից և լարվածությունից: Մահճակալից վեր կենալուն պես սուրճ խմելը մարմնի համար սթրես է:
Կատարյալ նախաճաշ - նախաճաշի և վաղ լանչի միջև ոսկե միջինը
Այո նախաճաշը դա այն կերակուրն է, երբ նախաճաշը վերջանում է, լանչը շատ հեռու է, և մարդն այնքան համեղ բան է ուտում… Լանչը այժմ այնքան հայտնի է, որ գրեթե բոլորս իմանան, որ չնայած երկու հիմնական կերակրատեսակների արանքում, դա միջանկյալ ուտելն է, որը սովորաբար սկսվում է նախաճաշի և լանչի միջև և հաճախ տևում է մինչև ուշ կեսօր, հատկապես հանգստյան օրերին:
