Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:

Ահա վայրի սպանախ օգտագործելու 8 առողջ պատճառներ.

1. Վերահսկել շաքարախտը. Դրա կարևոր առավելություններից մեկը արյան շաքարի կարգավորման միջոցով շաքարախտի վերահսկումն է: Արգելակում է ալֆա գլյուկոզիդազի ֆերմենտները `դրանում պարունակվող օծանելիքի թթվի պատճառով: Օգնում է կարճ ժամանակում քայքայել ածխաջրերը.

2. Կանխում է քաղցկեղը. Կանաչ բանջարեղենը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վերափոխվել քաղցկեղի բջիջների: Բացի այդ, վայրի սպանախը պարունակում է բարձր վիտամիններ C և E, ցինկ, լուտեին, զեաքսանտին, կամեմֆերոլ, բետա-կարոտին և կվերցետին: Այս արժեքավոր սննդանյութերի և հակաօքսիդիչների շնորհիվ այն հաջողությամբ պայքարում է քաղցկեղի տարբեր տեսակների, հատկապես հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ:

3. Ամրացնում է ոսկորները. Պարունակում է զգալի քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում և վիտամին K: Այս ամենը մեկ տեղում վարդի պես է առողջ ոսկորների համար.

4. Արագացնում է ուղեղի աշխատանքը - մագնեզիումը և վիտամին K- ն ոչ միայն ուժեղացնում են ոսկորները, այլ նաև թույլ են տալիս արագ զարգացնել ուղեղի աշխատանքը: Վայրի սպանախի հաճախակի օգտագործումը կարող է բարելավել արագ մտածելու և որոշելու ունակությունը և ուժեղացնել հիշողությունը:

5. Խթանում է արյան շրջանառությունը. Վայրի սպանախը երկաթ և պղինձ է պարունակում: Դրանք կարևոր հանքանյութեր են արյան կարմիր բջիջների համար: Դրանց պակասությունը կարող է հանգեցնել սակավարյունության, թուլության, հոգնածության, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են կենտրոնացման պակասը և ստամոքսի խանգարումները: Վայրի սպանախի հաճախակի օգտագործումը արագացնում է արյան շրջանառությունը;

6. Արդյունավետ հիպերտոնիայի և սրտանոթային հիվանդությունների դեմ. Վայրի սպանախի ֆիտոքիմիկատներում, հակաօքսիդիչներում և կալիում պարունակվող նյութերը նվազեցնում են սրտի սթրեսը և սթրեսը: Դրանք նաև նվազեցնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը.

7. Պաշտպանում է աչքերը - բերա-կարոտինի շնորհիվ պաշտպանում է աչքերի առողջությունը: Նվազում է բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են մակուլյար դեգեներացիան, գլաուկոման, գիշերային կուրությունը,

8. Ամրացնում է մազերը - պարունակում է մեծ քանակությամբ բիոտին, որը զգալիորեն նպաստում է առողջ մազերին: Բիոտինը օրգանական միացություն է, որը խթանում է ֆոլիկուլները և մեծացնում մազերի ինտենսիվությունն ու պայծառությունը:

Սննդային արժեք 100 գ վայրի սպանախի համար.

Դիետիկ մանրաթել - 6%

Սպիտակուց - 4%

Ածխաջրեր - 1%

Կալորիա - 1%

Մագնեզիում - 20%

Մանգան - 17%

Կալիում - 11%

Երկաթ - 10%

Վիտամին K - 1038%

Վիտամին A - 122%

Վիտամին C - 50%

Վիտամին E - 9%