2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած շատ մարդկանց համար առանց բաժակ սուրճ արթնանալն անհնար է թվում, ճշմարտությունն այն է, որ կան այլ եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք արթնացնել մեր մարմինը նոր օրվա համար: Կոֆեին պարունակող ավելցուկային ըմպելիքները կարող են սրտի բաբախել արագությունը, նյարդայնությունը և արյան բարձր ճնշումը:
Մարդկանց մեծ մասը առավոտյան գոնե մեկ սուրճ է խմում, իսկ կեսօրին ՝ մեկ: Եթե որոշել եք դադարեցնել սուրճ խմելը, մենք ձեզ առաջարկում ենք մի քանի գաղափար ՝ մարմինը արթնացնելու համար:
Կոֆեին պարունակող առավոտյան ըմպելիքը, օրինակ, կարելի է փոխարինել մեկ բաժակ կակաոով:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ կակաոյի ըմպելիքներում հայտնաբերված ֆլավոնոիդները իրականում շատ լավ են ազդում մարմնի զարթոնքի և տրամադրության վրա: Բացի այդ, կակաոն հիանալի լրացում է նախաճաշին:
Եթե ձեզ առանձնապես դուր չի գալիս այս տարբերակը, փորձեք փոխարինել կոֆեին պարունակող ըմպելիքը մաքուր օդով: Փորձագետները կարծում են, որ մեզ հարկավոր է ընդամենը հինգ րոպե մաքուր օդ տեռասում կամ պարտեզում:
Եթե մենք գիտենք, թե ինչպես ճիշտ ներշնչել և արտաշնչել, դա մեզ կտրամադրի թթվածնի այն քանակը, որն անհրաժեշտ է օրը լավ սկսելու համար: Մաքուր օդից բացի, բնության հանգստացնող հնչյունները էլ ավելի կբարելավեն մեր տրամադրությունը:
Պաշտպանությունը ոչ պակաս արդյունավետ է: Արյան շրջանառությունն ուժեղանում է միայն ձգվելով, և եթե դրանից բացի մի քանի վարժություն էլ ավելացնենք, մենք արագ կուրախացնենք և առանց առավոտյան սուրճի սովորական դոզայի: Եթե ցանկանում եք ավելի լավ և արագ արդյունքներ, ընտրեք ավելի ինտենսիվ վարժություններ:
Մի բաժակ անանուխի թեյ և առավոտյան անանուխի բույրը նույնպես համարվում է օրվա լավ սկիզբը: Հետազոտության համաձայն, անանուխի հոտը օգնում է ուղեղին արթնանալ, բացի այդ, բույրը ցանկացած սթրեսի ենթարկվելիս հանգստացնում է մարմինը:
Անանուխի թեյը հատկապես արդյունավետ է առատ նախաճաշից հետո. Եթե մի բաժակ խոտ խմեք, ձեզ ավելի թեթեւ կզգաք: Այլ այլընտրանքներ են գինշենի թեյը, կանաչ թեյը:
Եթե ցանկանում եք նոր բան փորձել, մի բաժակ տաք լիմոնադ խմեք. Դրա համար ձեզ հարկավոր է կիտրոն, մեղր և տաք, բայց ոչ եռացող ջուր: Կիտրոնը ճզմել, ավելացնել քաղցրացուցիչը և լցնել տաք ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավոկադոն `թութմանիկի փոխարեն, և սմուզին` բոզայի փոխարեն, մանկապարտեզների նոր ցանկն է
/ չսահմանված Ավոկադո նախաճաշի համար մորթի փոխարեն, իսկ մանկապարտեզներում երեխաներին սպասում են առողջ սմուզի ՝ բոզայի փոխարեն: Այս աշնանից ընտրացանկերը արմատապես կփոխվեն, և վնասակար սնունդը կվերացվի: Ընկնում են նաև տապակած կերակուրները, երշիկեղենը, մեծ քանակությամբ շաքարով աղանդերը, մեծ քանակությամբ աղով և մակարոնեղենով կերակուրները:
Սուրճի կատարյալ ժամանակը վաղ առավոտյան չէ
Հետազոտության արդյունքների համաձայն, մենք չպետք է սուրճ խմենք մինչ առավոտյան ժամը 10-ը: Պատճառն այն է, որ վաղ առավոտյան կորտիզոլ հորմոնի մակարդակն ամենաբարձրն է մարմնում, և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը հորմոնի բարձր մակարդակում կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Առավոտյան սուրճի փոխարեն խմեք նարնջի հյութ:
Մարդկանց մեծամասնության կարծիքով ՝ սուրճը կենտրոնացումը բարձրացնելու ամենահարմար միջոցն է: Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը պնդում է, որ այս նպատակի համար լավագույն ըմպելիքը նարնջի հյութն է: Գիտնականները խորհուրդ են տալիս, որ երբ դուք քնկոտ եք զգում և բավականաչափ կենտրոնացած չեք, խաղադրույք կատարեք մի բաժակ թարմ քամածի վրա նարնջի հյութ , Փորձերը ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին նարնջի հյութ են խմում, արթուն և կենտրոնացած են մնում ավելի երկար, քան նրանք, ով
Առավոտյան հացահատիկի փոխարեն պիցցա: Դա ավելի օգտակար է
Այսօր բոլորը գիտեն, որ օրվա ամենակարևոր կերակուրը նախաճաշն է: Այն ապահովում է անհրաժեշտ էներգիան, ինչպես նաև նյութափոխանակության, մտավոր և ֆիզիկական պրոցեսների համար անհրաժեշտ սննդանյութերը: Նախաճաշը պետք է լինի ամբողջական ՝ հիշողությունը մաքրելու, ուշադրությունը սրելու, կենտրոնացումը բարձրացնելու և դրանով իսկ բարձրացնելու մեր աշխատանքային գործընթացի արդյունավետությունը:
Խմեք այս հյութը առավոտյան նախաճաշի փոխարեն և կտեսնեք տարբերությունը
Ամեն առավոտ մեզանից յուրաքանչյուրը երազում է մի բաժակ ուժեղ սուրճի մասին, որպեսզի արթնանա և իրեն պատրաստ զգա իրեն սպասող երկար օրվա համար: Բայց առավոտները մի բաժակ անուշաբույր սուրճով չսկսելու փոխարեն, դուք կարող եք օրը դիմավորել մի բաժակ թարմ քամած կիտրոնի հյութով:
