2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թերեւս աշխարհում ամենատարածված խմիչքն է սուրճ, Միլիոնավոր մարդիկ իրենց օրը սկսում են մի բաժակ անուշաբույր սուրճով: Քաջալերող ըմպելիքը նրանց առօրյայի բաղկացուցիչ մասն է:
Բժշկական տեսանկյունից, սուրճը ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր, բայց կոֆեինի սիրահարները պետք է տեղյակ լինեն օրական սուրճի չափազանց մեծ քանակություն, Դա լյարդի համար դժվարացնում է աշխատանքը, քանի որ այն ստիպում է նրան ավելի շատ ֆերմենտներ օգտագործել ՝ դրա քայքայման համար:
Խաթարում է վերերիկամային գեղձի աշխատանքը. խանգարում է քունը և նրան անհանգիստ է դարձնում; հեռանում է ատամների սպիտակությունից. պարունակում է եթերայուղեր, որոնք խաթարում են արյան անոթների աշխատանքը: Կաֆեինը կախվածություն է առաջացնում և ավելի շատ էներգիա է խլում, քան տալիս է: Ըմպելիքն ունի միզամուղ հատկություն, ուստի բերում է ջրազրկման:
Դրա սպառումը նվազեցնելը լավ գաղափար է յուրաքանչյուրի համար չափազանցեք այն սուրճով, Ահա դրա համար հաջող քայլեր:
Առավոտյան սուրճը փոխարինելու այլ խմիչքներ
Լավագույնը այլընտրանքային կանաչ հյութեր են, մրգերի և բանջարեղենի համադրություն: Նեխուրը, կիվին, խնձորը կամ սպանախը էներգիա և սննդարար նյութեր են տրամադրում օրը սկսելու համար:
Կեսօրյան հանգստի անհրաժեշտությունը
Հաճախակի սուրճ սպառում է մեզ արթուն պահելու համար: Օրվա ընթացքում մարզավիճակում գտնվելու համար, կեսօրից հետո առնվազն կես ժամ տևողությամբ ընդմիջումը կդյուրացնի ուրախ և լավ տրամադրություն ունենալը: Ավելի լավ է հանգստանալ, քան կոֆեինի ավելի բարձր դոզան, Այսպիսով, գիշերային քունը լիարժեք կլինի:
Ավելի շատ ջրի կարիք
Waterուրը կարող է օգնել կարգավորել կոֆեինի դոզանները: Դա մարմնի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Լավ խոնավացումը նպաստում է մարդու առողջությանը, ակտիվությանը և աշխատունակությանը:
Սուրճ խմելու սովորությունների փոփոխություն
Եթե սուրճ խմելը դարձել է այնպիսի նորմ, որ սկսվում է արթնանալուց, և արդեն կեսօրին արդեն կա ավելի քան երեք բաժակ սուրճ, ապա անհրաժեշտ է վերանայել այն եղանակը, որով մենք օգտագործում ենք սուրճ.
Քանի որ դա մարտահրավեր կլինի, դուք պետք է սկսեք սուրճի քանակը օրական երկուով սահմանափակելով: Լավ է թողնել առավոտյան դոզան: Դրանից հետո մարմինը հանգստանում է, և սուրճը կարող է փոխարինվել թեյով կամ հյութով:
Կտակի կիրառում
Եթե սուրճի կախվածություն դա արդեն փաստ է, որ ի սկզբանե չպետք է կատարվեն կտրուկ փոփոխություններ: Սա հանգեցնում է անհարմար պայմանների: Գլխացավերից, հոգնածությունից, պարտականությունները կատարելու համար նյարդի բացակայությունից խուսափելու համար սկսեք դանդաղ, հետևեք առաջարկություններին և եթե դժվարանում եք, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Չափավոր օգտագործված սուրճը մեզ ամեն հաճույքի հետ հաճույք կբերի: Մենք կօգտվենք նաև դրա դրական ազդեցությունից մարմնի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել շաքարի ընդունումը:
Շատերը զգում են հրուշակեղեն ուտելու անհրաժեշտություն, ոմանք էլ ընկճված վիճակում չափազանց շատ են խմում քաղցրավենիքով ՝ հույս ունենալով, որ դա նրանց ավելի լավ կզգա: Բայց այս կերպ նրանք վնասում են իրենց առողջությանը: Այո շաքարավազ մեծ էներգիա է տալիս, բայց էներգիան արագորեն սպառվում է:
Ինչպե՞ս նվազեցնել սնձանի ընդունումը:
Վերջերս պարզ դարձավ, որ սնձան պարունակող սննդի ավելորդ օգտագործումը բոլորովին էլ օգտակար չէ առողջության համար: Որոշ մարդկանց համար դա չափազանց վնասակար է, քանի որ նրանք անհանդուրժողականություն ունեն սնձանի կամ նույնիսկ ալերգիայի նկատմամբ: Դուք կփրկվեք բացասականից սնձան պարունակող սնունդ ուտելու հետևանքները եթե կարողանաք նվազագույնի հասցնել դրանց ընդունումը:
Ինչպե՞ս և ինչու՞ նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը:
Բոլորս գիտենք, որ ածխաջրերը մի քանի տեսակներ կան: Մենք գիտենք նաև, որ ածխաջրերը կարևոր են մեր մարմնի համար, ինչպես նաև ճարպերը, սպիտակուցները, սպիտակուցները և այլն: Երբ մենք տարբեր դիետաների ենք գնում, մենք սահմանափակվում ենք նվազագույնով կամ ընդհանրապես մենք խուսափում ենք ածխաջրերից , ինչը հակացուցված է մեր մարմնի և առողջության համար:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել մակարոնեղենի ընդունումը:
Առողջ սնունդը գնալով դառնում է խոսակցության թեմա: Շատերն ընտրում են առողջ ապրելակերպ, սկսում են ավելի հաճախ մարզվել և հավասարակշռված դիետա են օգտագործում: Սնուցումը չափազանց կարևոր է ամբողջ մարդկային մարմնի համար: Մենք ոչ միայն ճիշտ ենք ուտում, լավ կազմվածք պահպանում և գեղեցիկ մաշկ ունենք, այլ նաև օգնում ենք մարմնին մարսել, ինչպես նաև բարելավել օրգանների առողջությունը:
Ինչպե՞ս ուտել, եթե ուզում ենք նվազեցնել կաթնամթերքի ընդունումը:
Առողջ ապրելակերպը ավելի ու ավելի շատ մարդկանց ուշադրություն է գրավում: Հիմնականում երիտասարդները զբաղվում են այս տեսակի սննդով ՝ այն համատեղելով տարբեր մարզաձևերի և մարզումների հետ: Սնուցումը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի պատշաճ գործունեության և առողջության համար:
