2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նախընտրած աղանդերը կամ մակարոնեղենի գայթակղությունը, որը նրանց հեշտությամբ շեղում է նիհարելու դիետայից: Այս կալորիական ռումբերը պատրաստելիս մի քանի հնարքներով կարող եք հաջողությամբ չեզոքացնել դրանք:
Բլանկմանժ
Սա բարձր կալորիականությամբ աղանդերներից մեկն է, բայց դրա կալորիաները կարող եք նվազեցնել `փոխարինելով Mascarpone- ը բնօրինակ բաղադրատոմսով կաթնաշոռով: Mascarpone- ն շատ բարձր կալորիականություն ունի `գրեթե 430 կկալ, մինչդեռ կաթնաշոռը պարունակում է մոտ 70 կկալ: Blancmange- ի հյուսվածքը պահպանելու համար հարկավոր է կաթնաշոռը մաղի միջոցով ավելացնել և խառնել փայտե գդալով:
Տորթ կարագի կրեմով
Ձեր սիրած կարագով կրեմի տորթը կարող է պակաս կալորիականություն դառնալ, եթե ավոկադոյի յուղ ավելացնեք գրեթե 700 կկալ պարունակող կարագի փոխարեն: Այն կրեմը կդարձնի կանաչ, և եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, ապա շագանակագույն գույնի համար կակաո ավելացրեք:
Լազանյա
Լազանան ամենաբարձր կալորիականությամբ ուտեստներից է, բայց կալորիաները նվազեցնելու միջոց կա: Եփելիս կանգ առեք հավի վրա, քանի որ այն ունի ամենաքիչ կալորիաները, իսկ բանջարեղենից միայն ցուկկինի և սմբուկ ավելացնել: Առանձին կտորները մատուցեք անձեռոցիկի վրա ՝ ավելորդ ճարպը կլանելու համար:
Շոկոլադ
Եթե շոկոլադը ձեր նախընտրած նրբությունն է, այն ուտելու և 500 կկալ տնտեսելու միջոց կա, որը պարունակվում է դրա 100 գրամի մեջ: Մնում է հալեցնել և լցնել պտղի վրա: Այս կերպ դուք շոկոլադ եք ուտելու, բայց չեք չափազանցելու:
Խնձորի շառլոտ
Խնձորի շառլոտ պատրաստելիս փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ շաքարավազը խնձորի խյուսով, որը պարունակում է ընդամենը 70 կկալ:
Շոռակարկանդակ
Միայն 100 գրամ շոռակարկանդակ պարունակում է 320 կկալ, բայց դրանք կարող եք նվազեցնել մինչև 160 կկալ, եթե որպես հիմնական բաղադրիչ և ցածր կալորիականությամբ թխվածքաբլիթներ ընտրեք յուղազերծ պանիր կամ կաթնաշոռ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է ասում ձեր սիրած կերակուրը ձեր բնավորության մասին:
Ձեր նախընտրած կերակուրները շատ բան են բացահայտում բնավորության մասին դուք, ասում են գիտնականները: Հակառակորդի համը կարող է նաև ցույց տալ, թե ինչ է թռչունը: Մեր կյանքի ընտրությունները բացահայտում են, թե ինչպիսի մարդիկ ենք մենք և որն է մեր կյանքի ճանապարհը, ներառյալ մեր սննդի ընտրությունը .
Ինչպես նվազեցնել կալորիաները `ուղեցույց սովածների համար
Եթե ուզում ենք նիհարել, ապա պետք է մենք ավելի քիչ կալորիա ենք ընդունում քան մենք այրվում ենք: Այնուամենայնիվ, նվազեցնելով սննդի քանակը Այն, ինչ մենք սպառում ենք, կարող է մեծ մարտահրավեր լինել, հատկապես սկզբում: Նիհարել ցանկացող շատ մարդիկ կարծում են, որ իրենց նպատակին հասնելու համար հարկավոր է դադարեցնել կալորիաներ ուտելը:
Ինչպես նվազեցնել ճարպը ձեր սննդակարգում
Youանկանում եք բարակ դառնալ, տնկիների նման, ինչպես մարդիկ ասել են, կամ պարզապես ավելի առողջ ապրել: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, երկուսի լուծումը միշտ սկսվում է ձեր սննդակարգի ճարպը նվազեցնելուց: Ձեր նպատակին հասնելու համար մոռացեք տապակած բեկոնի մասին և այդքան նախընտրում եք մանր և մեծ կարտոֆիլի կարտոֆիլը:
Diacetyl - լուռ թշնամին, որը թաքնված է մեր սիրած կերակուրների մեջ
Դիացետիլ օրգանական բաղադրիչ է, որը խմորման արդյունք է: Այն բնականաբար հանդիպում է որոշ բուսական մթերքներում և կաթնամթերքում, բայց կարող է նաև սինթետիկ ստանալ: Այն ունի հարուստ յուղոտ բույր, և դա է պատճառը, որ այն տեղադրվում է շուկայում առկա շատ սննդամթերքներում:
Նվազեցնել կալորիաները
Նիհարելը ժամանակ է պահանջում և սովորաբար կապված է դրա հետ նվազեցնել կալորիաները որը մենք վերցնում ենք մեզ վրա: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի շատ պատասխանատու, առողջ և անվնաս մարդու մարմնի կողմից: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաջող և անվտանգ ավարտել դասընթացը կշռի կորուստ .
