2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից շատերը չեն կարող պատկերացնել առավոտ առանց սուրճի բաժակ կամ ուժեղ թեյ ՝ ապահովելով կենսունակության և էներգիայի ալիք: Եվ եթե ինչ-ինչ պատճառներով ստիպված եք հրաժարվել խմիչքից, քնկոտությունն ու անտարբերությունը, քանի որ հեռացման ախտանիշները կարող են ուղեկցվել նաև ուժեղ գլխացավերով, որոնք աշխատանքային օրվա ընթացքում առավելագույն անհանգստություն են առաջացնում:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը ազդում է ուղեղի քիմիական կազմի վրա ՝ կանխելով դրա ճիշտ աշխատանքը:
Կաֆեինը հզոր խոտաբույսերի հոգեբուժիչ միջոց է: Դեռ 1970-ականներին գիտնականները հայտնաբերեցին aerobic վարժությունների ընթացքում կատարողականը բարելավելու նրա կարողությունը: Այդ ժամանակից ի վեր այս նյութը տասնյակ, եթե ոչ հարյուրավոր գիտական ուսումնասիրությունների առարկա է դարձել: Ոմանք պնդում են կոֆեինի բացարձակ օգուտները և այն վերագրում են համարյա հրաշք հատկությունների, իսկ ոմանք էլ զգուշացնում են կոֆեինի վտանգների մասին: Հազիվ թե հնարավոր լինի վերջ տալ այս հարցին, այդ իսկ պատճառով մենք առաջարկում ենք գնահատել տարբեր ուսումնասիրություններում ներկայացված դրական և բացասական կողմերը: կոֆեին.
SciShow հեռուստաալիքի հեղինակներից մեկը ՝ Հենք Գրինը, Medical Daily- ին տված հարցազրույցում բացատրում է, որ կոֆեինը գործում է մեր մարմնում ՝ կապվելով ադենոզին մոլեկուլին ՝ նուկլեոզիդին, որը կարևոր դեր ունի քունը խթանելու և կենսունակությունը ճնշելու գործում: Այս մոլեկուլը բաշխված է ամբողջ մարմնում, բայց ուղեղում այն կարգավորում է նյարդահաղորդիչների «վարքը» ՝ ազդելով, թե երբ և որքան ենք ուզում քնել:
Կաֆեինի մոլեկուլները կառուցվածքով նման են ադենոզինի մոլեկուլներին, այդ իսկ պատճառով կոֆեինը ունակ է կապվել ադենոզինին և արգելափակել դրա հիմնական գործառույթները: Բայց չնայած այն հանգամանքին, որ մենք մեկ բաժակ սուրճ խմելուց հետո այլևս չենք ուզում քնել, ուղեղում նյարդահաղորդիչների խթանումը դեռ շարունակվում է: Այդ պատճառով հետո մենք մի փոքր լարվածություն ենք զգում կոֆեինի օգտագործումը.
Որոշ ուսումնասիրություններ դա ցույց են տալիս օրական կոֆեինի ընդունում առաջացնում է, որ մեր ուղեղի բջիջները արտադրեն ավելի շատ ադենոզին ընկալիչներ ՝ խցանումը փոխհատուցելու և ուղեղի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար: Եթե սննդակարգում սուրճ չկա, ապա ադենոզինի լրացուցիչ ընկալիչները թույլ են տալիս մեզ թույլ զգալ, նույնիսկ երբ արթնանում ենք և օբյեկտիվորեն դեռ չենք հասցրել հոգնել:
Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կոֆեինի դուրսբերումը ոչ թե կենսաքիմիական, այլ հոգեբանական երեւույթ է: Օրինակ, եթե մենք գիտենք, որ կոֆեինի դադարեցումը հանգեցնում է գլխացավերի, դրանք, անշուշտ, տեղի կունենան, քանի որ սպասելը ռեակցիա է առաջացնում: Դա, մասնավորապես, վկայում է «Psychopharmacology» ամսագրում 2004 թ.-ի ուսումնասիրությունը, որում գիտնականները վերլուծել են այդ թեմայով բժշկական գրականության ավելի քան 50 հոդված:
Մտածում եք սուրճը թողնել, բայց չե՞ք կարող որոշել: Սա կարող է լինել ավելի հեշտ, քան թվում է: Հիմնական բանը `մարմինը« վերագործարկելու »ցանկությունը և երկարաժամկետ հեռանկարում առողջությունը բարելավելու համար:
Մոռանալ կոֆեինից կախվածություն!! Դուք իսկապես կոֆեինի կարիք չունեք: Սուրճի մոլուցքը գրասենյակային մշակույթի մի մասն է: Գործընկերների հետ սուրճ խմելը կամ կափարիչով ցանկալի բաժակի համար սրճարան գնալը գրասենյակային աշխատողների մեծ մասի ամենօրյա ծեսն է:
Մելբուրնի համալսարանում անցկացված մեկ ուսումնասիրության մեջ կոֆեին կոչվում է առավել հաճախ օգտագործվող մտավոր ակտիվ դեղամիջոց և նշում, որ արագությունը գերազանցելը կարող է գլխում աղմուկ առաջացնել:
Սկսենք հեռվից: Մեր մարմնում կա միմյանց հետ նեյրոնների փոխազդեցության բարդ համակարգ: Այս փոխազդեցությունը տեղի է ունենում, ինչպես, հավանաբար, գիտեք, նեյրոնների պրոցեսների ՝ աքսոնների (ազդանշան փոխանցող) և դենդրիտների (ազդանշան ստանալու) գործընթացների հաշվին:
Երկու նեյրոնների շփման կետում այսպես կոչված սինապսն է:Տերմինալ հասնող նյարդային ազդակը ոգևորում է նրան, և սինապտիկ ճեղքում կանգնած նյարդահաղորդիչը ակտիվացնում է ընկալիչները, և նրանք, իր հերթին, կամ ազդանշան են փոխանցում, կամ էլ տեղում ազդեցություն են ունենում:
Թմրամիջոցների ազդեցություններից շատերը պայմանավորված են ազդանշանի փոխանցման փուլերից մեկում սինապսի վրա ունեցած ազդեցությամբ:
Կաֆեինի գործողությունը հասնում է purinergic A1 ընկալիչների արգելափակման միջոցով: Այս նույն ընկալիչները, որպես կանոն, կատարում են զսպող գործառույթ, հետևաբար, նրանց արգելափակելով, կոֆեինը ակտիվացնում է բավականին բազմազան գործընթացներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շաքարային կախվածություն
Շաքարի կախվածությունը կարող է նույնքան վտանգավոր լինել, որքան կախվածության ցանկացած այլ տեսակ ՝ ալկոհոլը կամ թմրանյութերը: Շաքարավազը ոչ միայն քաղցրավենիքն է, ինչպիսիք են տորթերը, շոկոլադները և թխվածքաբլիթները: Այն հասանելի է գրեթե բոլոր սննդամթերքներում ՝ հացի և խորտիկների, ինչպես նաև սպիտակ ալյուրից պատրաստված ամեն ինչի մեջ:
Հոգեբանական սննդակարգով մենք կորցնում ենք 5 կիլոգրամ
Սթրեսը գիրանալու հիմնական մեղավորներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե ինչով է դա պայմանավորված, այն կարելի է հանգստացնել միայն մեկ բանով ՝ անխտիր և անընդհատ ուտելով: Timeամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է մարսողության և առողջության վատթարացման, ինչպես նաև գիրության:
Սննդամթերքի կախվածության հոգեբանական բացատրություն
Սննդամթերքի կախվածությունը կամ սննդային կախվածությունը բարդ գործընթաց է, որը երկար ժամանակ զարմացրել է գիտնականներին և մասնագետներին: Միայն անցյալ դարի կեսերին պարզվեց, որ շատ ուտելը թունաբանական կախվածության տեսակ է: Սա հանգեցնում է սննդային կախվածության հավասարեցմանը թմրամոլության հետ:
Հոգեբանական հնարքներ ՝ արձակուրդներին չափազանց շատ ուտելուց խուսափելու համար
Արձակուրդների նախօրեին ավելի ու ավելի շատ տիկնայք են ընկնում խուճապի մեջ, ինչը պարտադիր չէ, որ կապված լինի տոնական սեղանի պատրաստման հետ: Փաստորեն, տիկնայք և մի քանի այլ ունայն պարոնայք անհանգստանում են տարվա ընթացքում այսքան ցավով, մարզադահլիճում քրտինքով և զրկանքներով ձեռք բերված կազմվածքի համար:
Ուսուցիչներն ու լրագրողները ամենից շատ կախվածություն ունեն կոֆեինից
Նոր ուսումնասիրության համաձայն, լրագրողներն ու ուսուցիչները ամենաշատ սուրճն են խմում: Կաֆեինի սիրահարները նաև սանտեխնիկներ են, ոստիկանության աշխատակիցներ և առևտրականներ, և ըստ արդյունքների ՝ այս մի քանի մասնագիտություններով մարդիկ օրական խմում են չորս կամ նույնիսկ ավելի բաժակ սուրճ:
