2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կալիֆոռնիայի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ ապրելակերպը նույնպես բացասաբար է ազդում հիշողության վրա: Չնայած ենթադրվում է, որ 18-ից 40 տարեկան մարդիկ ունեն օգտակար և թարմ հիշողություն, պարզվում է, որ ֆիզիկական վարժությունների պակասը, անբավարար սննդակարգը և ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ:
Հիշողությունը կարելի է հեշտությամբ մարզել վարժությունների միջոցով, իսկ մասնագետները հիշեցնում են, որ կարդալը նույնպես չպետք է անտեսվի: Սա իրականում ուղեղի մարզման հիմնական մեթոդ է. Ավելի վաղ տարիքում գրքերը զարգացնում են երեւակայությունը:
Հեռուստացույցներն ու համակարգիչները շատ չեն օգնում հիշողությունը պահպանելուն. Այնտեղ պատկերը ցուցադրվում է պատրաստի տեսքով, ինչը լրացնելու հնարավորություն չի տալիս: Սա հիշողությունը ծույլ է դարձնում:
Միօրինակ առօրյան և միապաղաղ առաջադրանքների մեխանիկական կատարումը նույնպես վնասակար են կենտրոնացմանը. Ուղեղը մարտահրավերների կարիք ունի: Մեր առօրյա կյանքը դիվերսիֆիկացնելու ձևերից մեկը հոբբի գտնելն է:
Հիշողությունը կարող է պահպանվել նաև պատշաճ սննդակարգով: Ընկույզը, սաղմոնը, սկումբրիան հիշողության կատարյալ խթանիչներ են: Իհարկե, մենք կարող ենք նաև օգտվել որոշ խոտաբույսերից ՝ գինկգո բիլոբա, սիբիրյան գինսենգ, եղեսպակ, խնկունի, կոճապղպեղ:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ սիբիրյան գինսենգը բարելավում է ճանաչողական գործառույթները: Գուցե դա է պատճառը, որ այս խոտը ներառված է որոշ դեղամիջոցների մեջ `հիշողությունը բարելավելու համար:
Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եղեսպակը կամ եղեսպակը որպես հիշողության ուժեղացուցիչ են. Խոտը հաճախ խորհուրդ է տրվում անհանգստության, նյարդայնության, մտավոր խառնաշփոթության, հիշողության խանգարումների ժամանակ: Այս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ իմաստունը, նույնիսկ մեկ դեղաչափերով, բարելավում է հիշողությունը և տրամադրությունը:
Sage- ը լավ ազդեցություն ունի նաև Ալցհեյմեր հիվանդների վրա: Հիշողությունը պահպանելուց բացի, խոտաբույսերի խառնուրդը խորհուրդ է տրվում menopause ընթացքում կանանց համար. Այն օգնում է վերահսկել տաք ցնցումները և կանխում դեպրեսիան:
Բավական է պատրաստել խառնուրդ 1 tbsp. խոտ - լցնել 1 թեյի գդալ: եռացող ջուր և թողնել տասը րոպե: Ապա քամեք և խմեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճի փոխարեն մի բաժակ եղեսպակի թեյ ձեզ արթուն է պահում աշխատանքի ժամանակ
Lunchաշից հետո քուն մտնելու ցանկության դեմ պայքարը սովորաբար արվում է սուրճի միջոցով: Սակայն խնդիրն այն է, որ մարմինը ընտելանում է իր պարունակած կոֆեինին, և ժամանակի ընթացքում կորչում է սուրճի աշխուժացնող ազդեցությունը, էլ չենք ասում կոֆեինի այլ բացասական ազդեցությունները առողջության վրա, երբ գերադասում են սիրված ըմպելիքը):
Եղեսպակի թեյը պայքարում է անքնության և դեպրեսիայի դեմ
Տարբեր ուսումնասիրությունների համաձայն, դեպրեսիայի մեջ տառապող մարդկանց առնվազն 80 տոկոսը նույնպես ունենում է անքնություն: Որոշ աղբյուրներ պնդում են, որ առավոտյան վաղ արթնանալը նույնպես կարող է համարվել դեպրեսիայի ախտանիշ: Մասնագետ դոկտոր Մայքլ Պերլիսը կարծում է, որ անքնության դրսեւորումներն ի հայտ են գալիս դեպրեսիվ վիճակից մոտ հինգ շաբաթ առաջ:
Սաղմոնը առողջ է պահում մեր սիրտը. Օմարը լավագույն աֆրոդիզիակն է:
Մենք պետք է ավելի հաճախ վայելենք ծովամթերք, ոչ միայն ամռան ամիսներին: Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է, որոնք կարգավորում են լեյկոցիտների գործունեությունը և ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Նրանք կարգավորում են խոլեստերինի և ճարպերի մակարդակը և դրանով պաշտպանում են սրտանոթային համակարգը և նվազեցնում սրտի և արյան շրջանառության հիվանդությունների ռիսկը:
Քաղցր ցնցումները բարելավում են մեր հիշողությունը
Գլազգոյի համալսարանի մասնագետների հերթական դրական ուսումնասիրությունը խոսում է ջեմի դրական ազդեցության մասին: Իր արդյունքներով փորձագետները ցանկանում են հավաստիացնել, որ քաղցր ցնցումների կանոնավոր օգտագործումը ի վիճակի է էապես բարելավել մեր հիշողությունը, ուստի և մեզ ավելի խելացի դարձնել:
Portobello - համեղ սունկ, որը մեր իրանը բարակ է պահում
Պորտոբելլո սունկն ունի ինտենսիվ համ ու փափուկ հյուսվածք: Դրանք ապահովում են մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր, բայց չեն պարունակում շատ կալորիաներ, ինչը նրանց դարձնում է ցանկացած սննդակարգի սննդային հավելում: Պորտոբելլո սունկը մանրաթելերի լավ աղբյուր է և պարունակում է շատ ջուր, ինչը նրանց ցածր է էներգիայի խտությամբ:
