2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մենք պետք է ավելի հաճախ վայելենք ծովամթերք, ոչ միայն ամռան ամիսներին: Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է, որոնք կարգավորում են լեյկոցիտների գործունեությունը և ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Նրանք կարգավորում են խոլեստերինի և ճարպերի մակարդակը և դրանով պաշտպանում են սրտանոթային համակարգը և նվազեցնում սրտի և արյան շրջանառության հիվանդությունների ռիսկը:
Սաղմոնը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, վիտամին A- ով (առողջ ոսկոր և նյարդային համակարգի համար), վիտամին D (օգնում է կլանել կալցիումը և օգտակար է ոսկորների համար) և սելեն `հանքանյութ, որը խթանում է մարմնում հակամարմինների արտադրությունը:
Իսկ ինչ վերաբերում է օմարին:
Դա ծովամթերքի ամենահամեղ և առողջարար համեղներից մեկն է: Յուրաքանչյուր ոք, ով դիետա է պահում, կարող է հեշտությամբ իրեն թույլ տալ ավելի մեծ քանակությամբ սպառում, քանի որ այն դիետիկ է և շատ ցածր յուղայնությամբ: Օմարը հայտնի է որպես ամենահզոր աֆրոդիզիակ, այն ձեզ կրկնակի հաճույք է պատճառում ՝ ընթրիքի ընթացքում և դրանից հետո:
Օմարն ունի յուրահատուկ համային հատկություններ և չնայած թանկ է, այն հիանալի միջոց է սերը ձեր զուգընկերոջ որովայնով անցկացնելը ՝ տպավորելով նրան անձամբ ձեր պատրաստած ուտեստով, և դրա պատրաստման համար կարող եք գտնել բազմաթիվ բաղադրատոմսեր:
Դուք պետք է իմանաք, թե որ օմարը լավ որակ ունի, եթե ձեզ փոքր մանր օմար են առաջարկում, ավելի լավ է դրանք չգնեք: Եվ եվրոպական օմարի քաշը հասնում է 3 կիլոգրամի, դա նույնպես նախընտրելի չէ, այն ունի շատ կճեպով, բայց ոչ շատ միս: Լավագույնն այն է, որ շուկայում կամ ձկան խանութներում ընտրեք մինչեւ 1 կգ օմար:
Եթե տեսնում եք կենդանի օմար, ապա պետք է իմանաք, որ դրանք տեղափոխվում են կապված աքցանով, որպեսզի չվնասվեն և դրանով անշարժացվեն, ինչը հանգեցնում է աքցանի մկանների ատրոֆի, ինչը նշանակում է, որ համեղ մսից հնարավոր է շատ բան չմնա: Այդ պատճառով այս տարբերակը հրաժարվում է, որպեսզի առանց մսի մեծ քանակությամբ կճեպ չգնեք:
Կայքում դուք կարող եք գտնել շատ արագ, համեղ և լավ բաղադրատոմսեր այս ծովամթերքները պատրաստելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաղին սուրճը առողջ է պահում սիրտը
Սելենով, ցինկով և ճարպաթթուներով հարուստ ընկույզները անձեռնմխելիության ամրապնդման հեշտ միջոց են: Ահա համեղ և օգտակար խառնուրդի գաղափարը. 100 մլ հալվեի հյութ խառնված է 500 գ աղացած ընկույզով և 300 գ մեղրով: Կարելի է նաև կիտրոնի կեղևի հետ միասին աղալ:
Վայրի բրինձը առողջ է պահում սիրտը և օգնում է նիհարել
Չնայած նրա անունով բրինձ բառը կա, վայրի բրինձ այն այնքան մոտ չէ ավանդական ասիական բրնձին, որն ավելի փոքր է, պակաս սննդարար և ունի այլ գույն: Վայրի բրինձը իրականում նկարագրում է չորս տարբեր տեսակի խոտեր, ինչպես նաև օգտակար հացահատիկներ, որոնք կարելի է քաղել դրանցից, որոնցից երեքը բնիկ են Հյուսիսային Ամերիկայում և մեկը Ասիայում:
Եղեսպակի թեյը պահում է մեր հիշողությունը վիճակում
Կալիֆոռնիայի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ ապրելակերպը նույնպես բացասաբար է ազդում հիշողության վրա: Չնայած ենթադրվում է, որ 18-ից 40 տարեկան մարդիկ ունեն օգտակար և թարմ հիշողություն, պարզվում է, որ ֆիզիկական վարժությունների պակասը, անբավարար սննդակարգը և ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ:
Portobello - համեղ սունկ, որը մեր իրանը բարակ է պահում
Պորտոբելլո սունկն ունի ինտենսիվ համ ու փափուկ հյուսվածք: Դրանք ապահովում են մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր, բայց չեն պարունակում շատ կալորիաներ, ինչը նրանց դարձնում է ցանկացած սննդակարգի սննդային հավելում: Պորտոբելլո սունկը մանրաթելերի լավ աղբյուր է և պարունակում է շատ ջուր, ինչը նրանց ցածր է էներգիայի խտությամբ:
Սնունդ, որը խնայում է մեր սիրտը
Obարպակալումը հանգեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների: Եթե մենք ողջամտորեն ուտում ենք առողջ արտադրանքներով և առողջ սնունդով, արագ սնունդը նվազագույնի ենք հասցնում և հասկանում ենք, որ ուտելը մի բան է, որը հոգ է տանում մեր գեղեցկության մասին, ապա մենք, իհարկե, մեզ ավելի լավ կզգանք և մեզ ավելի շատ կսիրենք: