2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սոյայի և սոյայի արտադրանքը հարուստ է արժեքավոր վիտամիններով և հանքանյութերով: Այն երկրներում, որտեղ սոյը լայնորեն սպառվում է (Չինաստան և Japanապոնիա), սովորաբար նկատվում են սրտի հիվանդությունների ցածր մակարդակ, օստեոպորոզ և կրծքագեղձի և շագանակագեղձի քաղցկեղ:
Ահա ամենօրյա սննդակարգում սոյայի ներառման 7 պատճառ:
1. Բարձրացնել հակաօքսիդիչների ընդունումը: Սոյը պարունակում է առողջությանը նպաստող տարրեր, որոնք կոչվում են իզոֆլավոններ: Նրանց ներկայությունը ենթադրում է հակաօքսիդիչների բարձր մակարդակ: Դրանք մարմնի համար կարևոր են, քանի որ լավ են աշխատում բջջային մակարդակում:
2. Նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Սոյայի մեջ պարունակվող սպիտակուցներն ու իզոֆլավոնները օգնում են նվազեցնել այսպես կոչված մակարդակները «Վատ» խոլեստերին: Սա նվազեցնում է արյան անոթները խցանելու վտանգը: Արդյունքում, սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը զգալիորեն նվազում է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոյայի կաթի ամենօրյա օգտագործումը 25 գրամով ավելացնում է սոյայի սպիտակուցի ընդունումը և երկարաժամկետ հեռանկարում 5% -ով նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը:
3. Պաշտպանում է քաղցկեղից: Իզոֆլավոնները հանդես են գալիս որպես հակաքաղցկեղային միջոցներ: Նրանք վերացնում են քաղցկեղի բջիջները: Սոյայի ընդունումը պաշտպանում է մարմինը բազմաթիվ քաղցկեղներից, որոնք առաջանում են հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով: Դրանք ներառում են կրծքի, արգանդի և շագանակագեղձի քաղցկեղ:
4. Կանխարգելիչ ազդեցություն ունի օստեոպորոզի դեմ: Սոյայի կերակուրներն օգնում են ավելի լավ կլանել ոսկրերից կալցիումը: Դրանց մեջ պարունակվող իզոֆլավոնները նվազեցնում են ոսկրերի թուլությունն ու կոտրվածքները, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է օստեոպորոզի հավանականությունը:
5. Օգնում է հեշտությամբ հաղթահարել դաշտանադադարի պայմանները: Կրկին այստեղ վարկը պատկանում է իզոֆլավոններին, որոնք դրական ազդեցություն ունեն էստրոգենի կարգավորման վրա: Դրանք նույնիսկ ունակ են menopausal կանանց մոտ տաք շողերը նվազեցնելու հնարավորություն:
6. Սոյայի օգտագործումը լավ արդյունքներ է տալիս շաքարախտի և երիկամների հիվանդությունների բուժման գործում: Սոյայի սպիտակուցը և լուծվող մանրաթելը կարգավորում են արյան գլյուկոզան և երիկամների զտումը:
7. Հանգեցրեք առողջ քաշի կորստի: Սոյայի մանրաթելը լավ օգնական է նիհարելու հարցում: Սոյան ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ է, որը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Սոյան մեզ երկար ժամանակ կուշտ է պահում, օգնում է վերահսկել սովածությունը, որի արդյունքում քաշի կորուստը դառնում է ավելի դյուրին և արդյունավետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սոյա ձեր սննդակարգում
Ապացուցված է, որ սոյայի սպիտակուց պարունակող սնունդը նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Օրական 25 գ սոյայի սպիտակուցը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը ՝ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմամբ: Սոյայի սնունդ հարուստ են բարձրորակ սպիտակուցներով, ինչը նույնիսկ օգնում է որոշ քրոնիկական հիվանդությունների բուժմանը:
Նոյեմբերյան բանջարեղեն, որը պետք է լինի ձեր սեղանին
Մենք լսել ենք, թե ինչպես գարնանը պետք է սեզոնի համար բնորոշ տերլազարդ բանջարեղեն ուտել, իսկ ամռանը `շեշտը դնել սեզոնային մրգերի, արևի լոլիկի, վարունգի, պղպեղի և այլնի վրա: Becauseիշտ այն պատճառով, որ դրանք այդպես են սեզոնային և մենք շատ ավելի հավանական է, որ «իրական» արտադրանքի հանդիպենք, քան թունաքիմիկատները:
Orderանկանում եք աղցան ձեր պատվերով: Թող լինի կարտոֆիլով:
Արագ սննդի ցանցերը վերջերս շեղել են իրենց բաժինների քննադատությունը ՝ ներառելով առողջ սնունդ, ինչպիսիք են աղցանները: Բայց վերջերս Journal of Consumer Research ամսագրում հրապարակված հոդվածը ցույց է տալիս, որ մենյուի առողջ ընտրանքներ ունենալը կարող է ստիպել որոշ սպառողների պակաս առողջ սնունդ ունենալ, քան այլ կերպ:
Գարնանային բանջարեղեն, որը պետք է առկա լինի ձեր աղցաններում
Օրերն ավելի ու ավելի են երկարանում, և չնայած դրսում դեռ բավականին ցուրտ է, բայց շուտով արևը կսկսի ուրախացնել մեզ իր ջերմ գրկախառնությամբ: Timeամանակն է արթնանալ ձեր ձմեռումից և սկսել հոգ տանել ձեր առողջ մենյուի մասին, եթե ցուրտ ամիսներին հրաժարվել եք դրանից:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
