Սալորաչիրի առավելությունները և հատկությունները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սալորաչիրը հարուստ է հանքանյութեր, վիտամիններ և մարմնի համար այլ կարևոր նյութեր: Հարյուր գրամ սալորը պարունակում է 30 կալորիա, ինչը նրանց հարմար է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Սալորը հարուստ է սպիտակուցներ, ածխաջրեր, մանրաթելեր, օրգանական թթուներ, պղինձ, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, քրոմ, ցինկ, յոդ և շատ վիտամիններ ՝ A, B1, B2, B6, PP, C և E. Սալորը պարունակում է շատ նյութեր, որոնք նվազեցնում են արյունը ճնշում և ուժեղացնել արյան անոթները: Դրանք ամենահամեղ և հյութալի մրգերից են: Նրանք կարող են վստահորեն չափվել սեխով, ձմերուկով, խաղողով:

Թարմ և չոր սալորաչիրը, ինչպես նաև սալորաչիրի հյութը և կոմպոտը ունեն մեղմ լուծողական ազդեցություն և խորհուրդ են տրվում ծույլ աղիքների և փորկապության համար: Սալորը օգնում է մարմնից ազատվել վատ խոլեստերինից:

Սալորաչիրը խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիայի և երիկամների խնդիրների դեպքում: Սալորը պարունակում է կալիումի միացություններ, որոնք ունեն միզամուղ ազդեցություն և օգնում են ազատվել ավելորդ ջրից և աղերից:

Սալորի օգտակար հատկությունները ակտիվանում են նյութափոխանակության հիվանդությունների ժամանակ: Կալիումը, որը պարունակվում է սալորի մեջ, օգնում է ավելի լավ աշխատել մեր մկաններն ու սիրտը:

Սալորաչիրը խորհուրդ է տրվում բարձրացնել ստամոքսահյութի սեկրեցիան և ավելացնել ախորժակը: Համեղ հապալասը նույնպես շատ օգտակար է աթերոսկլերոզի ժամանակ: Սալորաչիրը պարունակում է կումարիններ ՝ նյութեր, որոնք ունեն արյան անոթները արյան հյուսվածքներից պաշտպանելու ունակություն: Կումարինները նաև օգնում են բուժել թրոմբոցը և ունենալ վազոդիլացնող ազդեցություն:

Սալորը հեշտությամբ կլանվում է մարմնի կողմից, այս պտուղները օգնում են արյան բջիջներ կազմել, մաքրել ստամոքսը և անփոխարինելի են մաղձի հիվանդությունների ժամանակ:

Սալորը ուժեղացնում է լյարդը, օգնում է մաքրել արյունը և դուրս մղել տոքսինները մարմնից: Սալորաչիրը օգնում է նվազեցնել ջերմաստիճանը:

Սալորը խորհուրդ չի տրվում շաքարախտի, հոդատապի և ռևմատիզմի համար: Այս պտուղները կարող են տրվել փոքր երեխաներին, բայց չափավոր, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ստամոքսի ցավ և ստամոքսի խանգարում:

Սալորը էներգետիկ հատկություններ ունի, քշել հոգնածությունն ու սթրեսը, բայց նաև լրացում են աղիքի աշխատանքը բարելավելու համար: Այդ պատճառով սալոր պետք է ավելի հաճախ ուտել:

Սալորի ամենակարևոր օգուտները

Սալորը օգտակար է երկաթի պակասից սակավարյունության ժամանակ

Սալորը պարունակում է փոքր քանակությամբ յուրացվող օրգանական երկաթ և սալորի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է այլ սննդամթերքից երկաթի հեշտ կլանման համար: Երկաթի կլանման համար դեղերը առաջարկվում են մեկ ամիս, հիմնական կերակուրից օրական առնվազն 300 գ սալոր:

Սալորը խթանում է հիշողությունը

Սալորի ամենօրյա օգտագործումը, օրական առնվազն երեք սալոր, օգնում է վերացնել վնասված բջիջները, որոնք ազդում են կենտրոնացման և ուշադրության վրա: Հակաօքսիդանտների հարուստ պարունակության շնորհիվ սալորը բնական օգնական է հիշողությունը բարելավելու համար: Սալոր ուտելը կանխում է սրտի հիվանդությունը:

Քանի որ դրանք ցածր յուղայնությամբ են և չեն պարունակում հագեցած ճարպեր, սալորը վտանգ չի ներկայացնում սրտի համար: Սալոր ուտելը չի բարձրացնում խոլեստերինը և ինքնաբերաբար նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը: Սալորը հարուստ է վիտամին C- ով: Սալորը հարուստ աղբյուր է վիտամին C- ից, յուրաքանչյուր պտուղ պարունակում է առաջարկվող օրական ընդունման մոտ 7% -ը:

Բարելավել տեսողությունը

Որպես վիտամին A- ի և բետա-կարոտինի հարուստ աղբյուր `սալորը օգնում է բարելավել տեսողությունը և կանխում է մակուլյարի դեգեներացիան:

Նրանք պաշտպանում են աղիքային տրակտը

Սալորի առավելությունները - Սալորի մի շարք օգտակար միացություններ օգնում են կարգավորել մարսողական համակարգը և այդպիսով բարելավել աղիքային տրակտի հիվանդությունները:

Օգտակար է ոսկրային հիվանդությունների ժամանակ

Սալորը պարունակում է վիտամին A- ի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժնի 8% -ը, և դա օգնում է ոսկորների վերականգնմանը և աճին: Սալորի կանոնավոր օգտագործումը ձեզ տալիս է էներգիայի աղբյուր, որն անհրաժեշտ է կաթվածից կամ վթարից ավելի արագ վերականգնելու համար:

Սալորը խորհուրդ է տրվում քաղցկեղային ուռուցքների կանխարգելման համար: Խնձորի թթվի բարձր պարունակության, բայց և կիտրոնաթթվի ցածր պարունակության պատճառով, սալորն ունի ինտենսիվ հակաուռուցքային հատկություններ և քաղցկեղի կանխարգելման համար առավել առաջարկվող պտուղներն են:

Ինչպես պարզվեց, սալոր ուտելը շատ առավելություններ ունի, Եթե դրանք ձեր նախընտրածը չեն, կամ պարզապես չգիտեք, թե ինչպես դրանք ավելի ինտենսիվ ներմուծել ձեր ընտրացանկում, ապա պետք է իմանաք, որ սալորը հրաշալի է այնպիսի բաղադրատոմսերի համար, ինչպիսիք են.

- մրգային տորթ սալորով;

- սալորի ջեմ;

- սալորով շոգեխաշել;

- մրգային նրբաբլիթներ;

- քաղցր սալամի;

- Մելբի;

- զտված կաթ ՝ ջեմով;

- նեկտար;

- Մրգային տտիպ:

- Easterատիկ տորթեր;

- սալորով cupcakes:

Դիետա սալորաչիրով

Ինչպես արդեն նշվեց, սալորաչիրն ունի լուծողական ազդեցություն: Դրանք առկա են նաև շատ սննդակարգերում քաշի արագ կորստի համար: Այժմ մենք ձեզ կներկայացնենք: Սալորով դիետան առաջարկվում է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վայելել այս սեզոնային մրգերի համն ու օգուտները: Արագ եռօրյա դիետան նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում երկար դիետա պահպանել, բայց ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Նախաճաշ: Սուրճ, 1 հնդկահավ, 50 գ պանիր, 3 սալորաչիր

Լանչ: 150 գ աղացած հնդկահավ, 4 սալորաչիր

Խորտիկ: 3 սալորաչիր

Ընթրիք: Ձվի սպիտակի և 3 սալորաչրի ձվածեղ:

Այս ընտրացանկը կրկնվում է բոլոր երեք օրերին: Եթե դիետայի ընթացքում ձեզ վատ եք զգում, դադարեցրեք այն: Հիշեք նաեւ, որ որքան ծանր եք, այնքան շատ բան կկորցնեք 3 օրվա ընթացքում: Բայց բոլորը տարբեր են:

Արագ դիետայի համար խորհուրդ է տրվում հետևյալը

- Խուսափեք ճարպերով, սոուսներով և համեմունքներով, որոնք կալորիա են ներմուծում, վերամշակված սնունդ օգտագործելուց.

- Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն;

- Կերեք միայն նիհար միս կամ նիհար ձուկ;

- Կերեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;

Փորձեք ածխաջրեր ուտել հիմնական կերակուրի վրա միայն օրվա ընթացքում, ոչ թե գիշերը;

- Մեկ օրվա համար առաջարկվող յուղը երկու ճաշի գդալ է.

- Շատ կարևոր է օրական խմել 1, 5-ից 2 լիտր ջուր `խոնավացման ճիշտ մակարդակին հասնելու համար, և դա օգնում է մեզ ազատվել տոքսիններից: