2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձուկ ձեր սննդակարգի համար սպիտակուցի ամենաօգտակար աղբյուրներից մեկն է: Այն հագեցած է անհրաժեշտ սննդանյութերով, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները և սպիտակուցների հիանալի աղբյուր է ձեր մարմինը նիհար պահելու և մկանները ամուր պահելու համար:
Ձկները ոչ միայն չեն ազդի ձեր գոտկատեղի վրա, այլ նաև կօգնեն բարելավել ձեր մարմնի հիմնական գործառույթները. Ներառյալ լյարդի աշխատանքը, ուղեղի աշխատանքը և նույնիսկ քնի որակը և տևողությունը: Այնպես որ, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ձկներ եք ընդգրկում այնքան հաճախ, որքան հնարավոր է օգուտ քաղել առողջության համար ձուկ ուտելուց, որը մենք թվարկելու ենք այս հոդվածում:
Դրանցից մեկն այն է, որ ձուկը շատ ավելի օգտակար է, քան միսը: Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան (ANA) նշում է, որ ձուկը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է `առանց հագեցած ճարպի բարձր պարունակության, ի տարբերություն մսի շատ այլ տեսակների: Ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաբաթական օգտագործել երկու բաժին ձուկ, գերադասելի է յուղոտ ձուկ, որն ունի ավելի մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Պարզվել է, որ ձկների օգտագործումը օգնում է մեծացնել դեռահասների ուշադրությունը և ուշադրությունը: Nutritional Journal- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 14-15 տարեկան աշակերտները, ովքեր յուղոտ ձուկ են ուտում այլ մսերի հաշվին, ունեն ավելի մեծ կոնցենտրացիայի մակարդակ, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր քիչ ձուկ են ուտում:
Նայեք պատկերասրահին և տեսեք, թե որոնք են առողջության և տրամադրության այլ օգուտները, որոնք ձեզ կբերեն ձկների կանոնավոր օգտագործումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ ավելի շատ ելակ ուտել:
Ելակ Մայր բնության այս հիանալի նվերը իսկական մրգերի գայթակղություն է: Նրանք հրապուրում են իրենց ախորժելի տեսքով, հաճելի բույրով և անդիմադրելի համով: Պատահական չէ, որ դրանք հանդիսանում են ամենահայտնի և սիրված մրգային աղանդերի և կոկտեյլների հիմնական բաղադրիչը:
7 պատճառ, թե ինչու պետք է ավելի շատ ծնեբեկ ուտել
Ծնեբեկ ցածր կալորիաներով և հարուստ են կարևոր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդիչներով: Այս հոդվածը կբացահայտի ծնեբեկ ուտելու առողջության 7 օգուտը: 1. Նրանք ունեն շատ սննդանյութեր, բայց քիչ կալորիաներ 90 գ եփած ծնեբեկը պարունակում է.
Ինչու՞ ավելի շատ ավոկադո ուտել:
Ավոկադոն մրգ է, որը հարուստ է չհագեցած ճարպերով: Մարդու մարմինը դրանք հեշտությամբ վերածում է էներգիայի ՝ օգնելով կլանել ճարպը այլ մթերքներից: Ավոկադո ավելացնել աղցաններին և ապուրներին: Սա ձեր մարմինը կպաշտպանի ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից:
Այդ պատճառով պետք է ավելի շատ կիվի ուտել
Կիվին միրգ է, որը հաճախ անտեսվում է ուրիշների հաշվին: Սա բոլորովին անարդար է: Ոմանք խուսափում են դրանից `մրգի թթու համի և տհաճ կառուցվածքի պատճառով: Բայց երբ կիվի լավ է հասունացել, հիանալի համ ունի և հաճելի է ուտել: Բացի այդ, կիվին պարունակում է նյութերի յուրահատուկ համադրություն, ինչը կազմում է այն շատ օգտակար - հատկապես որոշակի պայմանների համար:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
