Ո՞ր մթերքներն են ավելի շատ կալորիա այրում:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սնունդը կյանքի և առողջության պահպանման միջոց է: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ, որոշ մթերքների չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է ճարպակալման և մարմնի վնասման: Այս պատճառով նիհարել ցանկացող մարդիկ ոչ միայն պետք է մարզվեն, այլև սպառում առողջ սնունդ.

Կան մի քանի ապրանքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը: Բացի համեղ և առողջ լինելուց, դրանք նաև օգնում են մարմնին ավելի շատ կալորիաներ այրել: Ոլորտի մասնագետների խորհուրդն է `համատեղել վարժությունը նման կերակուրների հետ` ցանկալի ցուցանիշին հասնելու համար:

Գրեյպֆրուտներ

Գրեյպֆրուտ ուտեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Հարուստ հակաօքսիդիչներով ՝ այս ցիտրուսային մրգերն արագացնում են նյութափոխանակությունը, այդպիսով մարմնամարզությունը մարմնում ավելի շատ կալորիաներ կայրի: Գրեյպֆրուտները նույնպես հարուստ են մանրաթելերով, որոնք կարգավորում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Նեխուր

Նեխուրը շատ օգտակար է մարդու առողջության համար: Այն չի պարունակում շատ կալորիաներ և բարելավում է նյութափոխանակությունը: Համեմեք այս համեմունքը ձեր ճաշակի հետ և կունենաք կատարյալ մարմին:

Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն

Ամբողջ հացահատիկները առողջ մենյուի մի մասն են, որի վրա պետք է խաղադրույք կատարեն բոլորը, ովքեր ցանկանում են ունենալ կատարյալ կազմվածք: Դրանք մարմնին ապահովում են բազմաթիվ վիտամիններով, հանքանյութերով և ածխաջրերով, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյի թաքնված լուծողականները հայտնի են տարիներ շարունակ: Այս տաք ըմպելիքը մեծ ազդեցություն կունենա նյութափոխանակության բարելավման վրա:

Օմեգա -3-ով սնունդ

Իհարկե, շաբաթական ընտրացանկում պետք է ներառվեն նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ: Գտեք դրանք ձկների մեջ, ինչը կկարգավորի նյութափոխանակությունը և կօգնի ձեզ ավելի արագ այրել ավելորդ ճարպը:

Սուրճ

Ընդհակառակը, մի բաժակ տաք սուրճը չի տուժի: Այնուամենայնիվ, լրիվ կաթի և շաքարի ավելացման դեպքում դրա արժեքավոր որակները կարող են թուլանալ: Խմեք մաքուր:

Ավոկադո

Ավոկադոն նույնիսկ առավոտյան նախաճաշին էապես կբարելավի ձեր առողջությունը: Այն պայքարում է բարձր խոլեստերինի դեմ, նվազեցնում է սրտի հիվանդության զարգացման հավանականությունը և օգտակար է աչքերի և մազերի համար:

Կծու կերակուրներ

Եվ գիտե՞ք, որ կծու կերակուրները նույնպես օգնում են այրել կալորիաները: Վայելեք համեղ ՝ համեմված մի փոքր կծու կերակուրով և քանդակազարդ կազմվածքով:

Չիա

Չիայի սերմերը նույնպես շատ օգտակար են, քանի որ դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, օմեգա -3 ճարպաթթուներով և մանրաթելերով: Սա խթանում է նյութափոխանակությունը, ճնշում է ախորժակը և այրում ավելի շատ ճարպեր: Լուծեք դրանք ջրի մեջ 15 րոպե և ավելացրեք մածուն նախաճաշին կամ աղցանին:

Բրազիլական ընկույզ

Բրազիլական ընկույզը ոչ միայն շատ համեղ է, այլև ահավոր օգտակար է քաշի կորստի համար: Նրանց օգուտները ներառում են վահանաձեւ գեղձի հորմոնները կարգավորելու ունակությունը: Նրանք նաև պայքարում են ցելյուլիտի դեմ և խթանում են իմունային համակարգը: