Բացասական կալորիաներով սնունդ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հեշտ ձևի անընդհատ որոնման մեջ կշռի կորուստ ինչը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան սննդամթերքի ցուցակը, որոնք պարունակում են բացասական կալորիաներ, Կերեք սնունդ - այրեք կալորիաներ, հնչում է չափազանց լավ ՝ իրական լինելու համար:

Բացասական կալորիականությամբ մթերքների տեսություն

Առաջին հերթին սննդամթերքները պարունակում են ինչ-որ թիվ կալորիա կամ էներգիա: Բոլոր սննդամթերքները նույնպես մարմնից որոշակի էներգիա են պահանջում ներծծվելու համար, և հենց այստեղից է գալիս բացասական մթերքների ազդեցությունը: կալորիականության պարունակություն, Եթե մեր օգտագործած սնունդը մարմնից պահանջում է ավելի շատ էներգիա, քան իրականում արտադրում է, ապա կա կալորիականության դեֆիցիտ: Ինչպես մենք բոլորս գիտենք, սա բերում է դրան կշռի կորուստ, Ըստ այս տեսության, այս ապրանքատեսակներից կարող եք ուտել բացասական կալորիականությամբ ՝ որքան ուզում եք, և չքաշել, ավելին ՝ կարող եք նիհարել մի քանի կիլոգրամ:

Հիշեք ՝ հաշվարկեք, երբ պատրաստում եք

Նախքան խանութ վազելը այս հիանալի ապրանքներից մի քանիսը գնելու համար հիշեք, որ պատրաստման ընթացքում կալորիաներ են ավելանում: Եթե բանջարեղենը շատ յուղով եք տապակում, ապա դրանք լցնում եք կալորիաներով և ճարպով: Մի մոռացեք գնահատել ձեր սննդակարգին ավելացնող բոլոր հավելումները ՝ հաշվի առնելով ձեզ համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակը: Ապրանքների սննդային արժեքը պահպանելու համար լավագույն տարբերակն է դրանք հում ուտել: Եթե դեռ նախընտրում եք պատրաստել, ընտրեք հետևյալ մեթոդներից որևէ մեկը, քանի որ դրանք քիչ կամ քիչ կալորիա են ավելացնում.

1. Խոհարարություն

2. Խեղդում

3. Գոլորշիով պատրաստում

Բացասական ունեցող մթերքների ցուցակ կալորիականության պարունակություն - բանջարեղեն.

• ծնեբեկ

• Սմբուկ

• ճակնդեղ

• բրոկկոլի

• կաղամբ

• գազար

• Ծաղկակաղամբ

• Նեխուր

• Եղերգ

• Չիլի

• Վարունգ

• սամիթ

• սխտոր

• Կանաչ լոբի

• Սոխ

• Հազար

• Բողկ

• սպանախ

• լոլիկ

Բացասական ունեցող մթերքների ցուցակ կալորիականության պարունակություն - մրգեր.

• խնձորներ

• ծիրան

• Հապալաս

• Գրեյպֆրուտ

• գուավա

• Կիտրոններ

• Մանգո

• նարինջ

• Պապայա

• Դեղձ

• արքայախնձոր

• սալոր

• Հատապտուղներ

• Մանդարիններ

• սեխ

Ինչ վերաբերում է սպիտակուցներին

Սպիտակուցներ և կաթնամթերքը այս ցուցակում չկա, ցավոք, չկան մսամթերք կամ մակարոնեղեն, որոնք ունեն ավելի քիչ կալորիա, քան այրված են մարմնի կողմից իրենց մարսման համար: Հետևաբար, բավականին դժվար կլինի օգտագործել միայն ցանկից սնունդ, հատկապես ավելի երկար ժամանակով: Այս տեսակի սննդամթերքի սպառման գաղափարն այն է, որ դրանք ներառվեն սննդակարգի մեջ, որպես դրա բավականին մեծ մաս, և հավասարակշռված լինեն մեր օգտագործած այլ ապրանքների հետ: