2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կալորիա ապահովել այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնին ճիշտ գործելու համար:
Կան շատ համեղ ցածր կալորիականությամբ սնունդ, Դրանց մեծ մասը մրգեր և բանջարեղեններ են ՝ հարուստ տարբեր սննդանյութերով: Սպառելով դրանք գրեթե 0 կալորիաներով սնունդ շատ օգուտներ է տալիս մեր առողջությանը:
Տեսեք 30 սննդի և ըմպելիքի ցուցակը, որոնք պարունակում են գրեթե 0 կալորիա.
1. Խնձորներ
125 գ կտրտած խնձորը պարունակում է 57 կալորիա:
2. Ռուկուլա
Ռուկոլան հարուստ է վիտամին K, վիտամին B9, կալցիում և կալիում: 10 գ ռուկոլան պարունակում է ընդամենը 3 կալորիա:
3. ծնեբեկ
Paraնեբեկը պարունակում է վիտամին K- ի առաջարկվող օրական ընդունման 70% -ը և վիտամին B9- ի առաջարկվող օրական ընդունման 17% -ը: 134 գ ծնեբեկի մեջ կա ընդամենը 27 կալորիա:
4. բազուկ
Etsակնդեղը պարունակում է ընդամենը 59 կալորիա 136 գ-ի դիմաց և կալիումի առաջարկվող օրական ընդունման 13% -ը:
5. Բրոկկոլի
91 գ բրոկկոլին ունի ընդամենը 31 կալորիա և վիտամին C- ի առաջարկվող օրական ընդունման ավելի քան 100% -ը:
6. արգանակ
Արգանակի մի քանի տեսակներ կան `հավի, տավարի կամ բանջարեղենի: Սովորաբար 240 մլ արգանակ պարունակում է 7-12 կալորիա:
7. Բրյուսելի ծիլեր
Բրյուսելի ծիլերը հարուստ են վիտամին C- ով: 88 գ Բրյուսելյան ծիլերը պարունակում են ընդամենը 38 կալորիա:
8. Կաղամբ
89 գ կաղամբը պարունակում է ընդամենը 22 կալորիա:
9. Գազար
128 գ գազար պարունակում է ընդամենը 53 կալորիա և վիտամին A- ի առաջարկվող օրական ընդունման ավելի քան 400% -ը:
10. Caաղկակաղամբ
100 գ ծաղկակաղամբում կա 25 կալորիա, որից միայն 5 գ ածխաջրեր են:
11. Նեխուր
110 գ թակած նեխուրի մեջ կա ընդամենը 18 կալորիա:
12. Վարունգ
52 գ վարունգը պարունակում է ընդամենը 8 կալորիա:
13. Սխտոր
Սխտորի մեկ մեխակում (3 գ) կա ընդամենը 5 կալորիա:
14. Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտը պարունակում է ընդամենը 52 կալորիա 123 գ գրեյպֆրուտում:
15. Այսբերգի աղցան
Այսբերգի հազարը հարուստ է K վիտամինով, A վիտամինով և B9 վիտամինով: 72 գ-ի մեջ կա ընդամենը 10 կալորիա:
16. Գանգուր կաղամբ
Կաղամբը աշխարհում վիտամին K- ի ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է: 67 գ կաղամբը պարունակում է ընդամենը 34 կալորիա:
17. Կիտրոն և կրաքար
30 գ կիտրոնի կամ կրաքարի հյութի մեջ կա ընդամենը 8 կալորիա:
18. Սունկ
70 գ սնկով պարունակում է ընդամենը 15 կալորիա:
19. Սոխ
110 գ սոխը մոտավորապես 44 կալորիա ունի:
20. Պղպեղ
Պղպեղը տարբերվում է գույնով, ձևով և չափով: 149 գ մանր կարմիր պղպեղի մեջ կա ընդամենը 46 կալորիա:
21. Պապայա
Պապայան շատ հարուստ է վիտամին A- ով և կալիումով: 140 գ պապայա պարունակում է ընդամենը 55 կալորիա:
22. Բողկ
116 գ բողկը միայն 19 կալորիա ունի:
23. Հատապտուղներ
152 գ ելակի մեջ կա 50 կալորիայից պակաս:
24. Սպանախ
Սպանախը հարուստ է վիտամին K, վիտամին A և վիտամին B9: 30 գ սպանախը պարունակում է ընդամենը 7 կալորիա:
25. Լոլիկ
149 գ բալ լոլիկում կա միայն 27 կալորիա:
27. Սեխ
Ձմերուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C: 152 գ ձմերուկում կա 46 կալորիա:
28. ucուկկինի
124 գ ցուկկինին պարունակում է ընդամենը 18 կալորիա:
29. Խմիչքներ. Սուրճ, բուսական թեյ, ջուր, գազավորված ջուր
Սովորական ջուր չի պարունակում կալորիա, Բուսական թեյերի և գազավորված ջրերի մեծ մասն ունեն 0-ից մինչև շատ քիչ կալորիա, իսկ 237 գ սուրճն ունի ընդամենը 2 կալորիա:
30. Խոտաբույսեր և համեմունքներ
Խոտաբույսերի և համեմունքների մեծամասնության մեջ մեկ թեյի գդալից պակաս 5 կալորիա կա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
8 սնունդ և ըմպելիք ՝ ԴԵՄ նիհարելու համար:
Դուք, անշուշտ, սիրում եք նրանց, ընդգրկում եք ձեր ցանկում, քանի որ կարծում եք, որ դրանք դիետիկ են, բայց դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Դուք դժվար թե գիտակցեք դա, բայց որոշ ապրանքներ ավելի բարձր կալորիականությամբ են, քան կարծում եք, և ավելորդ քաշ կորցնելու համար նրանց վրա հույս դնել պետք չէ:
Փողոցային սնունդ ՝ գրեթե առանց փողի ամբողջ աշխարհից
Երբ բուլղարացիները լսում են էժանագին ու փողոցային սնունդ Կարկանդակները և պիցցայի մի կտոր անմիջապես հայտնվում են մեր մտքում: Մեր երկրում նույնպես սովոր ենք ընդունել այս նախուտեստները որպես անորակ: Ըստ Cheapism- ի ՝ ամբողջ աշխարհում կան մի շարք համեղ և որակյալ սնունդ, որոնց գինը ոչ ավելի, քան $ 5, և որը մենք կարող ենք արագ գնել ամբողջ աշխարհի փողոցային վաճառողներից:
Բացասական կալորիաներով սնունդ
Հեշտ ձևի անընդհատ որոնման մեջ կշռի կորուստ ինչը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան սննդամթերքի ցուցակը, որոնք պարունակում են բացասական կալորիաներ , Կերեք սնունդ - այրեք կալորիաներ, հնչում է չափազանց լավ ՝ իրական լինելու համար: Բացասական կալորիականությամբ մթերքների տեսություն Առաջին հերթին սննդամթերքները պարունակում են ինչ-որ թիվ կալորիա կամ էներգիա:
Easterատիկից հետո գրեթե 7000 տոննա սնունդ է մսխվում
Countryատկի տոներից հետո մեր երկրի տնային տնտեսություններն ու ռեստորանները դեն կգցեն շուրջ 7000 տոննա սննդամթերք: Ստացվում է, որ տոնի ավարտից հետո սննդի մեծ մասն ավելորդ է: Չնայած Բուլղարիան Եվրամիության ամենաաղքատ երկիրն է, ամեն օր Բուլղարիա է թափվում գրեթե 1800 տոննա սնունդ, իսկ արձակուրդների շրջանում այդ քանակը մի քանի անգամ ավելանում է, հաղորդում է btv- ն:
Քաշի կորստի համար բացասական կալորիաներով սնունդ
Իսկապես չկան սննդամթերքներ, որոնք կալորիաներ չունեն: Հետևյալները բացառություն չեն: Այնուամենայնիվ, դրանց մարսումը մարմնից ավելի շատ կալորիա է վերցնում, քան իրենք են պարունակում: Սրա պատճառն այն փաստն է, որ այս մթերքներից կալորիաների արդյունահանման գործընթացն ավելի բարդ է, ուստի մարմինը ստիպված է ավելի շատ աշխատել դրանց վրա ՝ այդպիսով էներգիա վատնելով:
