2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Իսկապես չկան սննդամթերքներ, որոնք կալորիաներ չունեն: Հետևյալները բացառություն չեն: Այնուամենայնիվ, դրանց մարսումը մարմնից ավելի շատ կալորիա է վերցնում, քան իրենք են պարունակում:
Սրա պատճառն այն փաստն է, որ այս մթերքներից կալորիաների արդյունահանման գործընթացն ավելի բարդ է, ուստի մարմինը ստիպված է ավելի շատ աշխատել դրանց վրա ՝ այդպիսով էներգիա վատնելով: Եվ այս էներգիան ավելին է, քան ստացվում է քննարկվող սննդի միջոցով:
Իհարկե, եթե դուք ուտում եք միայն այդպիսի սնունդ, դա կհանգեցնի անհրաժեշտ սննդանյութերի և առողջական խնդիրների պակասի: Հետեւաբար, այս մթերքները կատարյալ փոխարինում են նախուտեստներին, որոնք անխուսափելիորեն ուտում են բարձր կալորիականությամբ իրեր, ինչպես նաև հիմնական կերակուրի կողմնակի ուտեստ:
Դրանք հիմնականում մրգեր և բանջարեղեններ են `մանրաթելերի մեծ պարունակությամբ: Նրանք մարսելու համար այնքան շատ ժամանակ և էներգիա են խլում, որ երբ դրանք ուտում ենք, մենք ավելի շատ կալորիա ենք այրում, քան ընդունում ենք: Արդյունքում, մենք նիհարում ենք: Այստեղ են:
Վարունգ Բացի բացասական կալորիաներից, որոնք պարունակվում են պարունակության մեջ հսկայական քանակությամբ ջուր, վարունգը պարունակում է K և C վիտամիններ, հանքանյութեր և սիլիցիումի երկօքսիդ կոչվող միացություն: Այն օգնում է կառուցել և պահպանել շարակցական հյուսվածքը, մկանները, ջլերը, կապաններն ու ոսկորները:
Ծնեբեկ Պատրաստի ծնեբեկի կես բաժակի մեջ միայն 20 կալորիա կարելի է գտնել: Բացի այդ, դրանք հարուստ են K, A և B վիտամիններով, ինչպես նաև ֆոլաթթվով: B խմբի վիտամինները կարևոր դեր են խաղում շաքարի և օսլայի քայքայման գործընթացում: Հետևաբար, ծնեբեկ ուտելը կօգնի կարգավորել արյան շաքարը և կանխել տիպի 2 շաքարախտը:
Նեխուր Ուղիղ 6 կալորիա դուք կսպառեք նեխուրի մեկ ցողունով: Բացի այդ, դուք կապահովեք վիտամին K, վիտամին A, մանրաթել, ֆոլաթթու և կալիում ձեր ամենօրյա ընդունումը: Նեխուրը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, հոգ տանել սրտի մկանների առողջության մասին և մարմնից թունազերծել: Դրա հյութն ունի մաքրող և բուժիչ ազդեցություն:
Բրոկկոլի: Այս բանջարեղենը, որն այնքան ատում են փոքր երեխաները, չափազանց օգտակար է: Ընդամենը մեկ բաժակ հում բրոկկոլի պարունակում է այնքան մանրաթել և վիտամին C, որքան նարինջը:
Չիլիներ Կծու պղպեղը պարունակում է բարդ կապսաիցին, ինչը պայմանավորված է նրանց տաքությամբ: Դա մարմնին հրահրում է սովորականից ավելի շատ կալորիաներ այրել:
Սունկ Սունկը համարվում է ծանր և բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Այնուամենայնիվ, դրանք սուպեր սնունդ են: Հոլանդացի գիտնականները պարզել են, որ երբ սունկը մշակում է մարմինը, այն արտադրում է մետաբոլիտներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի դիմադրողականությունը և ունակ են ոչնչացնելու որոշ քաղցկեղային բջիջներ:
Citիտրուս Բոլոր նարինջները, մանդարինները և գրեյպֆրուտները կարող են էապես օգնել նվազեցնել իրանի շրջապատը: Մարդիկ մարմնում ավելի բարձր վիտամին C պարունակությամբ մարդիկ 25% -ով ավելի շատ յուղ են այրում մարզվելիս `համեմատած հակաօքսիդանտներով աղքատների հետ:
Շագանակագույն ջրիմուռներ: Դրանք հագեցած են վիտամին K- ով, որն օգնում է պահպանել ոսկորների ուժը: Դրանք պարունակում են բնական մանրաթելային ալգինատ, որը արգելափակում է ճարպերի կլանումը:
Սեխ Ամառային մրգերը հարուստ են լիկոպենով, արգինինով և ամինաթթվով, որն օգնում է նիհարել:
Հատապտուղներ Համեղ մրգերի ընդամենը մեկ բաժակը ապահովում է վիտամին C- ի պահանջվող օրական ընդունման ավելի քան 100 տոկոսը: Այլ փոքր կարմիր մրգերի հետ միասին, ելակն ունի հիանալի հակաօքսիդիչ հատկություններ:
Բացասական կալորիականությամբ մթերքների ցուցակում կան նաև գազար, ցուկկինի, կաղամբ, մուգ տերլազարդ բանջարեղեն, ծաղկակաղամբ, ցուկկինի և, իհարկե, կանաչ թեյ և ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ութ սնունդ `առողջ քաշի կորստի համար
Dietանկացած դիետայի հիմնական գործոնը արտադրանքի չափն ու սնուցումն է, այսինքն. նրա քաղցը հագեցնելու ունակությունը: Եթե հոգնել եք բանջարեղենից, ձկներից և մսից, ահա թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը. Ապուրները հիմնական կերակուրի հիանալի մասն են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ուզում եք ուտել:
Մանգո - հրաշք սնունդ քաշի կորստի համար
Երբ գործը հասնում է նիհարելուն, միշտ կլինեն որոշակի ապրանքներ, որոնք ողջունվում են որպես «հրաշք սնունդ», քանի որ դրանք անպայման գործ ունեն ավելորդ կիլոգրամների հետ: Նորագույն արտադրանքը, որը հեշտությամբ կարող է միանալ գերծանր սնունդների ցուցակին, աֆրիկյան մանգոն է, գրում է Reuters- ը:
Բացասական կալորիաներով սնունդ
Հեշտ ձևի անընդհատ որոնման մեջ կշռի կորուստ ինչը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան սննդամթերքի ցուցակը, որոնք պարունակում են բացասական կալորիաներ , Կերեք սնունդ - այրեք կալորիաներ, հնչում է չափազանց լավ ՝ իրական լինելու համար: Բացասական կալորիականությամբ մթերքների տեսություն Առաջին հերթին սննդամթերքները պարունակում են ինչ-որ թիվ կալորիա կամ էներգիա:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
20 առավել օգտակար սնունդ մոլորակի քաշի կորստի համար
Բոլոր կալորիաները նույնը չեն: Տարբեր կերակուրներ մարդու մարմնի տարբեր նյութափոխանակության ուղիներով են անցնում: Դրանք կարող են զգալիորեն տարբեր ազդեցություն ունենալ սովի, հորմոնների և մեր այրվող կալորիաների վրա: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք ձեզ 20 ամենաօգտակար սնունդը Երկրի վրա քաշի կորստի համար որոնց աջակցում է գիտությունը:
