2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ընկույզները, երբ չմաքրել, ավելի քիչ կալորիականություն ունեն: Եթե կեղեւազերծվածի փոխարեն ուտում ենք չլպած ընկույզներ, կարող ենք 40% -ով պակաս կալորիաներ կուտակել:
Արեւելյան Իլինոյսի համալսարանի հետազոտողները ՝ Painեյմս Փեյնթերի գլխավորությամբ, իրենց հայտնագործությունն անվանել են պիստակի ազդեցություն: Դա արտահայտվում է հետևյալով. Երբ մենք ուտում ենք այն ապրանքները, որոնք սեղանի վրա կեղև են թողնում, մենք ամաչում ենք ընդունված քանակի համար, և մենք ավելի հակված ենք դադարեցնել մեզ տիրած խայթերը:
Դա առավել ակնհայտ է ընկույզի, պիստակի և շագանակի մեջ: Բայց նմանատիպ էֆեկտը դրսևորվում է ոչ միայն ընկույզի, այլ նաև փաթեթավորված կոնֆետների և մանր մանրուքների մեջ, օրինակ.
Հետազոտողները պիստակներ բաժանեցին 140 ուսանողների, երբ նրանք գալիս էին դասախոսությունների: Ընկույզների կեսը կճեպով, մյուսները ՝ կեղևազերծված: Նրանք, ովքեր կեղևազերծված նրբություն են օգտագործել, մեկ անձի համար միջին հաշվով սպառում են 211 կալորիա: Իսկ այն ուսանողները, ովքեր խաղում էին ռումբերն հեռացնելու համար, միջինը 41 տոկոսով պակաս կալորիա ստացան ՝ 125:
Ըստ գիտնականների ՝ հիմնական գործոնը սպառված քանակները պատկերացնելու ունակությունն է և դրանց համապատասխան սահմանափակումը:
Պիստակը շատ սիրված փոխարինող է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել շոկոլադից, խմորեղենից և չիպսերից կախվածությունից:
Այնուամենայնիվ, եթե հույսը դնում եք պատյանների կտրվածքների վրա, դա կօգնի ձեզ կրճատել ձեր ընդհանուր սպառումը 22 տոկոսով, հատկապես եթե մենք ամբողջ օրվա ընթացքում չենք մաքրում պատյանները:
Տեսեք կալորիականության պարունակությունը 100 գրամ ամենատարածված ընկույզներում և ինքներդ դատեք, թե որքան ուտել:
Նուշ - 572, Cashews - 633, Pine ընկույզ - 629, կոկոս - 380, պնդուկ - 707, ընկույզ - 645, գետնանուշ - 560, պիստակ - 589:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ են հում ընկույզներն ավելի օգտակար:
Գիտե՞ք արդյոք, որ հում ընկույզները շատ ավելի օգտակար են, քան նրանք, ովքեր անցել են ջերմային բուժում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ իր հումքի տեսքով դրանցում չհագեցած ճարպաթթուների հարստությունը անձեռնմխելի է: Այնուամենայնիվ, երբ դրանք մշակվում են, այս մակարդակը կտրուկ նվազում է:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Կլպած կամ չլպած քնջութ ընտրել՞:
Ընդհանուր տասներկու տեսակ քնջութ կա, բայց առողջ սննդի սիրահարների շրջանում ամենատարածվածը շագանակագույն, սեւ և բեժ քնջութն է: Այն մատչելի է թեփոտված և թեփոտված: Կլպած և չզտած քնջութ վերցնելու ընտրությունը դժվար է: Էլ ավելի դժվար է դառնում, երբ հարցն այն է, թե որ թահինին ընտրել:
Ասա Այո ավելի քիչ կալորիաներով պիցցա:
Պիցցա - իտալական դասական, սիրված մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Այս մակարոնեղենի գայթակղություններին բնորոշ է նրանց զարմանալի համը, բայց բացի այդ, նրանք ունեն բարձր կալորիականությամբ սննդի համբավ `չափազանց շատ կալորիաներով և ճարպով: Եթե որոշեք տանը պիցցա պատրաստել, հեշտությամբ կարող եք ընտրել ճիշտ բաղադրիչները ձեզ համար, որպեսզի պիցցայի համը հիանալի լինի, բայց ավելի քիչ կալորիաներով:
Վեգանները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեն, բայց ավելի շատ կաթվածի վտանգ ունեն
Դիետաները, որոնք կենդանական ծագման արտադրանք չեն սպառում, շատ տարածված են: Պատճառները տարբեր են: Ոմանք պարզապես չեն սիրում միսը, ուստի որոշում են ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Մյուսները կարծում են, որ կենդանիների նկատմամբ էթիկական վերաբերմունքը գերակա է: