2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մանրաթել բուսական սննդի մեջ մի նյութ են, որոնք մնում են չմարսված, երբ անցնում են բարակ աղիքով: Fiberածր մանրաթելային դիետան պարունակում է այնպիսի մթերքներ, որոնք դյուրամարս են: Այս դիետան նվազեցնում է չմարսված սննդի քանակը, որը շարժվում է բարակ աղիքի միջով, ինչը նվազեցնում է աթոռի չափը և հաճախականությունը: Սա հատկապես կարևոր է աղիքային բորբոքային հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար, ովքեր սրացում են ապրում:
Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր պատրաստվում են կոլոնոսկոպիայի, գուցե հարկ լինի որոշ ժամանակ սպառել պակաս մանրաթել պարունակող սնունդ, կախված բժշկի առաջարկություններից: Fiberածր մանրաթելային դիետա կարող է նվազեցնել աղիքի խցանման ռիսկը կամ, եթե աղիքն արգելափակված է, կարող է նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են փքվածությունը կամ ցավը:
Միևնույն ժամանակ, հացահատիկային մշակաբույսերը կարևոր են ճիշտ և առողջ սնվելու համար: Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք, թե որոնք են ցածր մանրաթելային ձավարեղենը:
Perիշտ սնունդը կարևոր է մարսողական համակարգի վրա ազդող այլ աղիքների և այլ պայմանների լավագույն կառավարման համար: Որոշ մարդիկ ցածր մանրաթելային դիետա են պահպանում միայն կարճ ժամանակահատվածներով, իսկ մյուսները կարող են այն օգտագործել որպես երկարաժամկետ լուծում: Նույնիսկ եթե դիետան միայն կարճ ժամանակ եք պահում, միևնույն է, կարևոր է փորձել ու ուտել մի շարք սնունդ:
Առավել տարածված ցածր մանրաթելային սնունդ ցածր մանրաթելային ձավարեղեն են, ինչպիսիք են եգիպտացորենի փաթիլները և սնձան պարունակող ապրանքները: Դրանք ներառում են սպիտակ բրինձ, սպիտակ ալյուրի արտադրանք, արիշտա, սնձանազերծիչ կրեկերներ, օսլա պարունակող սնունդ, բրնձի տորթեր և թխվածքաբլիթներ, խաշած կարտոֆիլ:
Նրանք ունեն ավելի քիչ մանրաթել և քարե մրգեր, հասած բանաններ, սեխեր, պահածոյացված մրգեր, մրգահյութեր, գետնանուշ կարագ, ձու և տոֆու:
Եթե դուք պարունակում եք ցածր մանրաթելային դիետա, կերակուրներն ուտեք փոքր չափաբաժիններով յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ, դանդաղ և մանրակրկիտ ծամեք ուտելիքի հետ: Խուսափեք մեծ քանակությամբ կոֆեին կամ ալկոհոլ օգտագործելուց:
Նաև խուսափեք ծանր սոուսներից և կծու կերակուրներ ուտեք միայն փոքր քանակությամբ: Խուսափեք կաթնամթերքից, ինչպես նաեւ գազավորված ըմպելիքներից: Խոսեք դիետոլոգի հետ այն մասին, թե որ մրգերն ու բանջարեղենն են անվտանգ ուտել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անհայտ ձավարեղեն
Հացահատիկային մշակաբույսերը միաբջիջ բույսերի ընտանիք են: Երկրագնդի վրա կա մոտ 600 սերունդ ՝ մոտ 10 000 տեսակներով: Դրանցից մի քանիսը մեզ համար չափազանց ծանոթ են, քանի որ դրանք օգտագործվում են բիզնեսի համար: Բայց բացի ցորենից, գարիից և եգիպտացորենից, մեզանից քչերը գիտեն դրանց այլընտրանքային փոխարինիչների մասին:
Անհայտ ձավարեղեն. Թեֆ
Մեր մոլորակի բուսական բազմազանությունը եզակի է: Սա հատկապես վերաբերում է հացահատիկային մշակաբույսերին և դրանց հազարավոր սորտերին: Մեր լայնությունների անհայտ հացահատիկներից մեկը տեֆն է: Դա նորմալ է, քանի որ ամբողջ աշխարհում բերքը չի աճեցվում:
Ինչու է ձեր մարմինը գոհ հարուստ մանրաթելային կերակուրներից
Մանրաթել աներեւակայելիորեն կարևոր են ոչ միայն մարսողության, այլև մարդու ընդհանուր առողջության համար: Դրանք աջակցում են մարսողական համակարգին, օգտակար մանրէներ են մատակարարում ստամոքսին և հաստ աղիքին ՝ հանգեցնելով առողջության տարբեր առավելությունների:
Բարձր մանրաթելային դիետա
Այսօր մանրաթելերի վրա հիմնված դիետան վերականգնել է ժողովրդականությունը ժամանակակից կանանց շրջանում: Հիմնական սկզբունքը մանրաթելային դիետա դիետիկ մանրաթելերի սպառումն է, այսինքն. սննդանյութեր, որոնք չեն ներծծվում մարմնի ֆերմենտների կողմից, բայց մշակվում են աղիքային միկրոֆլորայի կողմից:
Մանրաթելային ամենաաղքատ սնունդը
Վերջերս ավելի ու ավելի շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս մարդկանց անցնել դիետաների, որոնք օգտագործում են բարձր մանրաթելային կերակուրներ: Սրա պատճառը կայանում է նրանում, որ այդ կերակուրները արագ և հեշտորեն հագեցնում են մեզ, և անհրաժեշտ չէ նրանց հետ լցնել ՝ միաժամանակ սահմանափակելով ճարպի կուտակումը և կարգավորելու մարսողական համակարգի գործառույթները:
