2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել:
Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները: Այս կերպ դուք կկարողանաք ուտել պաղպաղակ:
Սա օրական 1500 կալորից պակաս դիետա է: Այնուամենայնիվ / պաղպաղակի համար / ընտրեք ցածր յուղայնությամբ և ոչ յուղալի: Լավ է, որ բաժինը լինի մինչեւ 120 կալորիա: Սա չի խախտի հավասարակշռությունը: Այս դիետայի գաղտնիքը կալցիումի մեջ է, որը կարելի է ձեռք բերել կաթնային պաղպաղակից, բայց միայն իրականից:
Լավագույնն այն է, որ կալցիումը ավելացվի բնական աղբյուրներից:
Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի օգտագործումը կհանգեցնի ավելի լավ արդյունքների: Երբ բավարար քանակությամբ կալցի չի սպառում, ճարպային բջիջները ավելանում են, երբ ճարպը պահում են: Սա իր հերթին կհանգեցնի էլ ավելի մեծ ջանքերի `կորցնելու որոշ այլ կիլոգրամներ:
Իշտ պաղպաղակի դիետա պատրաստվում է դրա ստեղծողների կողմից ՝ մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում ապահովելու համար: Այսպիսով, դուք շատ ավելի արագ կթուլանաք քաշը: Դուք կարող եք սպառել մինչև 200 գրամ պաղպաղակ, բայց հետևեք հետևյալ սննդակարգին.
Նախաճաշ / առաջարկվածից ընտրություն /
- Եգիպտացորենի փաթիլներ մրգերով - 1 բաժակ եգիպտացորենի փաթիլներ մի փոքր շաքարով, 1 բաժակ միրգ և 1 բաժակ յուղազերծված կաթ;
- Պրետցելներ հալված պանիրով Կարող եք ավելացնել նաև յուղազերծված կաթ
Լանչ
Տավարի բուտերբրոդ - այն կարելի է պատրաստել մի փոքր մայոնեզով, լոլիկով, գազարով և տավարի երշիկով:
Խորտիկ
Կարող եք մի քիչ միրգ ուտել, մի բաժակ կաթ խմել կամ սալորաչիրով 1 մածուն ուտել:
Ընթրիք
- Պիցցա - անյուղ պիցցայի մի կտոր: Հաճելի է բուսակեր լինելը;
- Ձուկ - նիհար թխած ձուկ կիտրոնի հյութով: Saladարդարի համար կարող եք պատրաստել աղցան:
Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, մի մոռացեք պաղպաղակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով ձվերով ՝ առանց յոյո-էֆեկտի
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների: Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Նիհարեք խելացիորեն և մշտապես ՝ ճկուն դիետայի միջոցով
Ֆլեքսիտիտային դիետան դիետա է, որի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ բուսական սնունդ և ավելի քիչ մսամթերք: Այս դիետան կօգնի ձեզ նիհարել և քաղել բուսակերության բոլոր առավելությունները ՝ առանց միս ամբողջովին հրաժարվելու: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ հիմնականում բուսական սնունդ օգտագործելը օգտակար է մարմնի համար:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ ամբողջական ամբողջական սնուցման միջոցով: ահա թե ինչպես
Հոլիստական սնուցում հիմնված է Արևելքի ՝ Այուրվեդայի ամբողջական բժշկության վրա: Այս դիետայի միջոցով կարևոր է ոչ թե միանգամից մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը, այլ այն բաժանել մի քանի փոքր սննդի: Կարևոր է նաև սպառման եղանակը. Արագ կուլ տալը առանց շատ ծամելու ծանրաբեռնում է մարմինը և սթրես առաջացնում:
