Նիհարեք հեշտությամբ ՝ ամբողջական ամբողջական սնուցման միջոցով: ահա թե ինչպես

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հոլիստական սնուցում հիմնված է Արևելքի ՝ Այուրվեդայի ամբողջական բժշկության վրա: Այս դիետայի միջոցով կարևոր է ոչ թե միանգամից մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը, այլ այն բաժանել մի քանի փոքր սննդի:

Կարևոր է նաև սպառման եղանակը. Արագ կուլ տալը առանց շատ ծամելու ծանրաբեռնում է մարմինը և սթրես առաջացնում: Հոլիստիկ սնունդը հիմնված է.

- Նախաճաշին ուտեք թարմ մրգեր, ընկույզ կամ պանիր: Մակարոնեղենի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում.

- բանջարեղեն, որը դուք ուտում եք լանչի և ընթրիքի ժամանակ (աղցան), ցանկալի է հում լինել:

- Խուսափեք սպիտակ բրնձի ՝ գերադասելի շագանակագույն ամբողջական ձավարեղենի օգտագործումից.

- Ամեն օր ուտել հատիկաընդեղեն;

- Աղցանները կարելի է հարստացնել սերմերով և ընկույզներով:

Կանոնները ամբողջական դիետա:

1. Թարմ մրգերի և բանջարեղենի սպառում - պարունակում են բոլոր օգտակար սննդանյութերը, որոնք որոշակի ջերմային մշակման արդյունքում որոշ մասը կորչում է: Նրանք լավագույնս բավարարում են մարմնի կարիքները ՝ ըստ սեզոնի:

2. Կարևոր է մեր կողմից օգտագործվող համեմունքների ճիշտ համադրությունը: Properlyիշտ համադրման դեպքում դրանք կօգնեն թունազերծել մարմինը, կխթանեն նյութափոխանակությունը և կբարելավեն մարսողությունը: Հատկապես արդյունավետ են համեմունքները տարբեր համադրություններով. Դարչին, քրքում, կոճապղպեղ, մեխակ, չաման, զաֆրան և համեմ;

3. ceանկալի է ամեն օր հացահատիկային մշակաբույսեր օգտագործել, քանի որ դրանք արտադրում են բավարար քանակությամբ էներգիա `մարմնի կարիքները բավարարելու համար: Դրանք ներառում են ամբողջական ցորեն, եգիպտացորեն, գարի, աշորա և հացահատիկային բրինձ;

4. Տարբեր ճարպերի օգտագործում ՝ չզտված քնջութ, գետնանուշ, մանանեխ, եգիպտացորեն, նուշ, արեւածաղկի և ձիթապտղի յուղ;

5. Մանրաթել պարունակող սննդամթերքի օգտագործում - օգնում են մարսողական տրակտում չմարսված սնունդը վերացնել: