2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջությունը կարևոր դեր ունի մեր ինքնագնահատականի մեջ: Կարևոր է հոգ տանել ոչ միայն արտաքին տեսքի մասին, կանոնավոր վարժություններ վարել և ակտիվ կենսակերպ վարել, այլև հավասարակշռված և առողջ դիետա ուտել: Եթե փորձում եք նիհարել, ուրեմն ժամանակն է մտածել ձեր ընտրացանկի և այն մասին, թե ինչ եք ուտում ամեն օր, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակին:
Ավոկադոյի հետ քաշի մշտական կորուստ ոչ առասպել! Աշխարհի ամենահայտնի սննդաբաններից ոմանք կարծում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ձեր սննդակարգում պետք է ավոկադո ներառեք: Միսը շատ հարուստ է տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք ակտիվորեն օգնում են բարելավել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
Համապատասխանաբար, սա նաև ազդում է ավելորդ կիլոգրամների այրման վրա, այնպես որ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հասնել կատարյալ կազմվածքի ձեր նպատակին: Սննդաբան Օլգա Դեքերը հավելում է, որ ավոկադոն օգնում է ձեզ ավելի երկար հագեցնել, և այդպիսով կարող եք նվազեցնել հաց ուտելու հավանականությունը:
Սրա հետ մեկտեղ նա ավելացնում է, որ դրա պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար ֆոլաթթու, K, B, A և C. վիտամիններ: Ավոկադոն հարուստ է առողջ կալցիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, յոդով, նատրիումով և երկաթով:
Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները
- հակաբորբոքային գործողություն;
- իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը;
- հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր;
- Ամրացնում է սրտի մկանները;
- մանրաթելերի հարուստ աղբյուր;
- Դա լավ է տեսողության համար;
- Նվազեցնում է խոլեստերինը:
Միայն ավոկադոյի կեսը պարունակում է օրական մանրաթելերի օրական քանակի մոտ 1/3-ը, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Միևնույն ժամանակ, այն հարուստ է օլեաթթվով, որն ապացուցված է, որ մեր մարմնում խոլեստերինն իջեցնում է, իսկ մյուս կողմից L-carnitine- ը ուժեղացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում և դրանով օգնում է այրել նյարդայնացնող ճարպերը:
Ավոկադոն համարվում է բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք, քանի որ այն պարունակում է 212 կիլոկալորիա 100 գրամի դիմաց: Այնուամենայնիվ, սա իսկական գերմթերք է ձեզ համար, ովքեր անհաջող փորձում են նիհարել, քանի որ այն պարունակում է հեշտությամբ մարսվող միանգամայն հագեցած ճարպեր:
Եթե ցանկանում եք մեկընդմիշտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, կարևոր է վերանայել ձեր ընտրացանկը, բայց նաև ակտիվ կենսակերպ վարել: Այս երկու պահերը առանցքային են, եթե ցանկանում եք գերազանց արդյունքների հասնել և փոխել ձեր կազմվածքը: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և հիշեք, որ դուք պետք է ուտեք ոչ միայն համեղ, այլ միևնույն ժամանակ հավասարակշռված և առողջ:
Եւ եթե նպատակներ քաշի մշտական կորուստ, դիմեք ավոկադոյին: Դրանով դուք կարող եք պատրաստել գուակամոլե, համեղ նախուտեստներ և սոուսներ: Ավոկադոյի սենդվիչները նույնպես դիետիկ են և օգնում են այն ժամանակ, երբ մենք մտածում ենք ինչպես մշտապես նիհարել.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ պատրաստել ավոկադոյով:
Ավոկադոյի միջոցով դուք կարող եք պատրաստել համեղ և առողջ ուտեստներ և աղցաններ: Ընտրեք փափուկ և լավ հասուն ավոկադո, որպեսզի առավելագույնս վայելեք համն ու դրա օգտակար բաղադրիչները: Ավոկադոյով եռագույն աղցանը շատ համեղ ու գեղեցիկ է: Անհրաժեշտ ապրանքներ .
Ամառային դիետան օգնում է մշտապես նիհարել
Ամառը սիրված սեզոնն է, որը մենք կապում ենք արձակուրդի, ծովի, արևի և գերժամանակակից լողազգեստների հետ ՝ բացահայտելով թույլատրելիը: Հատկապես տիկնայք ունենալու համար կարևոր է կատարյալ տեսք ունենալ, գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և լողափին իրենց թագուհիներ զգալ:
Նիհարեք խելացիորեն և մշտապես ՝ ճկուն դիետայի միջոցով
Ֆլեքսիտիտային դիետան դիետա է, որի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ բուսական սնունդ և ավելի քիչ մսամթերք: Այս դիետան կօգնի ձեզ նիհարել և քաղել բուսակերության բոլոր առավելությունները ՝ առանց միս ամբողջովին հրաժարվելու: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ հիմնականում բուսական սնունդ օգտագործելը օգտակար է մարմնի համար:
Սովորեք սովից, եթե ցանկանում եք մշտապես նիհարել
Դրան ոչ մի վատ բան չկա, եթե ուզում եք մեկընդմիշտ հրաժեշտ տալ այն ավելորդ կիլոգրամներին, որոնք ձեզ տառապել են այնքան ժամանակ, որքան հիշում եք, պետք է նախապատրաստվել սովից: Դա սարսափելի ու նույնիսկ չարագուշակ է թվում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք չեք կարոտի սնունդը, այլ ավելի շուտ տառապելու եք արգելված մրգերի համախտանիշից:
Անդիմադրելի աղանդեր. Շոկոլադե պուդինգ ավոկադոյով
Հաջորդ անգամ, երբ ցանկանաք ավոկադո ունենալ, բաց թողեք գուակամոլեն և կենացը (չնայած երկուսն էլ հիանալի միջոց են ավոկադոյի ձեր փափագները բավարարելու համար) և մտքերը շոկոլադե պուդինգ դարձրեք: Այո՛, իրոք: Պուդինգը խտացնելու մեկից ավելի եղանակ կա `առանց ձու օգտագործելու, երբ ուզում եք պատրաստել այս դասական ամերիկյան դեսերտը վեգանական տարբերակ:
