Ինչպես ավոկադոյով մշտապես նիհարել

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Առողջությունը կարևոր դեր ունի մեր ինքնագնահատականի մեջ: Կարևոր է հոգ տանել ոչ միայն արտաքին տեսքի մասին, կանոնավոր վարժություններ վարել և ակտիվ կենսակերպ վարել, այլև հավասարակշռված և առողջ դիետա ուտել: Եթե փորձում եք նիհարել, ուրեմն ժամանակն է մտածել ձեր ընտրացանկի և այն մասին, թե ինչ եք ուտում ամեն օր, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակին:

Ավոկադոյի հետ քաշի մշտական կորուստ ոչ առասպել! Աշխարհի ամենահայտնի սննդաբաններից ոմանք կարծում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ձեր սննդակարգում պետք է ավոկադո ներառեք: Միսը շատ հարուստ է տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք ակտիվորեն օգնում են բարելավել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:

Համապատասխանաբար, սա նաև ազդում է ավելորդ կիլոգրամների այրման վրա, այնպես որ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հասնել կատարյալ կազմվածքի ձեր նպատակին: Սննդաբան Օլգա Դեքերը հավելում է, որ ավոկադոն օգնում է ձեզ ավելի երկար հագեցնել, և այդպիսով կարող եք նվազեցնել հաց ուտելու հավանականությունը:

Սրա հետ մեկտեղ նա ավելացնում է, որ դրա պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար ֆոլաթթու, K, B, A և C. վիտամիններ: Ավոկադոն հարուստ է առողջ կալցիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, յոդով, նատրիումով և երկաթով:

Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները

- հակաբորբոքային գործողություն;

- իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը;

- հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր;

- Ամրացնում է սրտի մկանները;

- մանրաթելերի հարուստ աղբյուր;

- Դա լավ է տեսողության համար;

- Նվազեցնում է խոլեստերինը:

Միայն ավոկադոյի կեսը պարունակում է օրական մանրաթելերի օրական քանակի մոտ 1/3-ը, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Միևնույն ժամանակ, այն հարուստ է օլեաթթվով, որն ապացուցված է, որ մեր մարմնում խոլեստերինն իջեցնում է, իսկ մյուս կողմից L-carnitine- ը ուժեղացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում և դրանով օգնում է այրել նյարդայնացնող ճարպերը:

Ավոկադոն համարվում է բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք, քանի որ այն պարունակում է 212 կիլոկալորիա 100 գրամի դիմաց: Այնուամենայնիվ, սա իսկական գերմթերք է ձեզ համար, ովքեր անհաջող փորձում են նիհարել, քանի որ այն պարունակում է հեշտությամբ մարսվող միանգամայն հագեցած ճարպեր:

Եթե ցանկանում եք մեկընդմիշտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, կարևոր է վերանայել ձեր ընտրացանկը, բայց նաև ակտիվ կենսակերպ վարել: Այս երկու պահերը առանցքային են, եթե ցանկանում եք գերազանց արդյունքների հասնել և փոխել ձեր կազմվածքը: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և հիշեք, որ դուք պետք է ուտեք ոչ միայն համեղ, այլ միևնույն ժամանակ հավասարակշռված և առողջ:

Եւ եթե նպատակներ քաշի մշտական կորուստ, դիմեք ավոկադոյին: Դրանով դուք կարող եք պատրաստել գուակամոլե, համեղ նախուտեստներ և սոուսներ: Ավոկադոյի սենդվիչները նույնպես դիետիկ են և օգնում են այն ժամանակ, երբ մենք մտածում ենք ինչպես մշտապես նիհարել.