2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպեսզի չխանգարեն մարսմանը, հատկապես խորհուրդ է տրվում խմել ջուր և այլ հեղուկներ ուտելուց առնվազն կես ժամ անց: Ավելի դիմացկուն ուտելուց հետո կարող է սպասել մինչև մեկ ժամ:
Սառցե ջուրը նվազեցնում է ստամոքսի մակերեսային արյունը և պահանջում է չափազանց շատ էներգիա `մարմնի ֆունկցիոնալ ջրին տաքացնելու համար: Հետեւաբար, խուսափեք շատ սառը ըմպելիքներ օգտագործելուց 15 րոպե առաջ ուտելուց անմիջապես առաջ, ընթացքում կամ առնվազն կես ժամ հետո:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր առավոտյան նախաճաշից առաջ սկսել ձեր օրը երկու 200 գրամ բաժակ ջրով: Վաղ ժամերին մարմնի համար առավել օգտակար է ոչ թե սառը կամ տաքը, այլ տաք ջուրը: Դա կօգնի ձեր մարմնին գործել ավելի մեծ արագությամբ:
Լավ կլինի խմել առնվազն երկու բաժակ ջուր նախաճաշի և ճաշի միջեւ: Իսկ ճաշի և ընթրիքի արանքում `մեկ այլ: Օգտակար է նաև քնելուց առաջ մեկ-երկու բաժակ ջուր խմելը:
Հիշեք, որ միայն ծարավը մարմնի ջրի անհրաժեշտության բավարար ցուցանիշ չէ: Ամբողջությամբ ապրելու, աշխատելու և հանգստանալու համար մեզ առնվազն մեկ երրորդով ավելի շատ ջուր է պետք, քան մեզ ասում է ծարավի զգացումը:
Մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, խորհուրդ է տրվում խմել մի բաժակ ջուր, երբ սոված զգաք:
Շատ հաճախ ծարավը կարող է սխալվել սովի համար: Մի բաժակ բուսական թեյ խմելը սովորաբար ազատում է սովից ուշագնացությունը:
Օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական առնվազն այնքան ջուր, որքան սպառում է: Dailyրի միջին կորուստը օրական կազմում է `1 լիտր երիկամների միջոցով, 550 գ մաշկի միջոցով, 220 գ աթոռի միջոցով և մոտ 220 գ թոքերի միջոցով:
Սա կազմում է մոտ 2000-2400 գ: Այս իմաստով ամեն օր պետք է խմել առնվազն 10 բաժակ ջուր, յուրաքանչյուրը 240 գ հզորությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառը ջուրը խանգարում է մարսողությանը
Մեր մարմնին անհրաժեշտ են հեղուկներ ՝ ճիշտ գործելու համար: Արյունը բաղկացած է 80% ջրից, իսկ մեր ուղեղը ՝ 75%: Եվ եթե մենք բավարար քանակությամբ հեղուկ չխմենք, աղերը, սննդանյութերը և հորմոնները չեն կարողանա օպտիմալ կերպով տեղափոխվել: Թրոմբոցի ռիսկը կմեծանա, մենք ավելի հեշտ կհոգնենք, և դժվար կլինի կենտրոնանալ:
Սամիթի թեյն օգնում է մարսողությանը և մաքրում օրգանիզմը
Սամիթի թեյը թեթև ըմպելիք է, որը մեծ քանակությամբ պետք է խմել փորկապությամբ տառապող մարդկանց կողմից, քանի որ այն կարագացնի նյութափոխանակությունը և կնպաստի ավելի լավ մարսմանը: Սամիթը խորհուրդ է տրվում ամենօրյա սննդակարգի շատ բաղադրատոմսերում, քանի որ բացի ուտեստներից այն տալիս է հաճելի համ և հեշտացնում մարսողությունը:
Առավոտյան սուրճը խանգարում է նյութափոխանակությունը
Գրեթե բոլորը օրը սկսում են մի բաժակ սուրճով: Սա պարզապես առավոտյան ծես չէ, այլ արագ արթնանալու, տոնը բարձրացնելու և առաջիկա օրվա համար լավ տրամադրություն ստեղծելու անհրաժեշտություն: Այնուամենայնիվ, ըստ Մեծ Բրիտանիայի Բաթ համալսարանի գիտնականների սուրճ արթնացնելը վնասակար է առողջությանը քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա:
Ի՞նչն է խանգարում վիտամին B12- ի կլանմանը:
Վիտամին B12- ը, որը նաև հայտնի է որպես կոբալամին, մարդու մարմնում գործընթացների համար մեծ նշանակություն ունեցող ամենաբարդ վիտամինն է, ուստի բժշկության մեջ արդեն լավ ուսումնասիրված է: Մեր մարմնին ամեն օր անհրաժեշտ է վիտամին B12- ի համեմատաբար ցածր չափաբաժիններ, բայց նույնիսկ դրա նվազագույն դեֆիցիտը կարող է լուրջ գանգատներ առաջացնել, ինչպիսիք են անեմիան, դեպրեսիան, անընդհատ հոգնածությունը և այլն:
Սնունդ, որը խանգարում է քունը
Երբեմն, նույնիսկ եթե շուտ եք քնում, իսկ գիշերը քնում եք, առավոտյան հոգնածություն եք զգում: Քչերը գիտեն, որ ուտելու սովորությունները նույնպես կարևոր են առողջ քնի համար: Եվ չնայած երեկոյան մեղրով և դարչինով տաք կաթը տարածված է քունը բարելավող սննդի մեջ, որոշ սննդամթերքներ խստիվ արգելվում է օգտագործել քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
