2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբեմն, նույնիսկ եթե շուտ եք քնում, իսկ գիշերը քնում եք, առավոտյան հոգնածություն եք զգում:
Քչերը գիտեն, որ ուտելու սովորությունները նույնպես կարևոր են առողջ քնի համար: Եվ չնայած երեկոյան մեղրով և դարչինով տաք կաթը տարածված է քունը բարելավող սննդի մեջ, որոշ սննդամթերքներ խստիվ արգելվում է օգտագործել քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
Հավանաբար կզարմանաք, քանի որ խոսքը առողջ սննդի մասին է: Ահա սրանք օգտակար սնունդ արգելված քնելուց առաջ.
Նեխուր
Այս կանաչ բանջարեղենը չափազանց առողջարար է. Այն պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր և վիտամիններ: Այն նաև հզոր բնական միզամուղ միջոց է. Այն հեղուկը հեռացնում է մարմնից, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարող հանգիստ քնել: Եթե գիշերը հաճախ զուգարան եք գնում, դա կարող է լինել նրա պատճառով:
Լոլիկ
Եթե սիրում եք ճաշել հարուստ լոլիկի աղցանի վրա, ապա ավելի լավ է վերանայել այս սովորությունը: Դրանք նաև հեռացնում են հեղուկը մարմնից և գործում են որպես հզոր լուծողական. Տոքսինները դուրս են գալիս պայթյունի միջոցով: Բայց, ցավոք, դրանք խանգարում են լավ քունին:
Նարինջներ
Եթե կարծում եք, որ ցիտրուսը գիշերը քաղցրավենիքի լավ այլընտրանք է, շտապում ենք ձեզ հիասթափեցնել. Դուք սխալվում եք: Նարինջը, ինչպես ցիտրուսների ընտանիքի բոլոր եղբայրները, ունի շատ բարձր թթվայնություն, ինչը աղիքներին ժամանակավոր անհարմարություն է պատճառում: Այդ պատճառով ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից ագրեսիվ սնունդ քնելուց առաջ.
Բրոկկոլի
Այս հետաքրքիր բանջարեղենը (սիրված կամ ատելի) պարունակում է C և A վիտամիններ, կալցիում և երկաթ: Այն ունի նաև շատ մանրաթել, ինչը նշանակում է, որ մարսումը երկար ժամանակ է պահանջում: Գիտեք, որ քնելուց առաջ ձեր ստամոքսը նման բեռի կարիք չունի:
Սմբուկներ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս բանջարեղենը խթանող ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հարուստ է թիրամինով, որն ամինաթթուն բարձրացնում է նոռեպինֆրինի մակարդակը: Այս հորմոնալ խթանիչի շնորհիվ ուղեղը հուզվում է, իսկ մելատոնինի (քնի հորմոն) արտադրությունը արգելակվում է:
Շոկոլադ
Ամենավատը լավ քնի թշնամին, Կաթնային շոկոլադի մեջ շատ շաքար կա, և դա ոչ միայն ձեզ արթուն կթողնի, այլև առավոտյան կավելացնի մի քանի լրացուցիչ գրամ: Բայց, ցավոք, մուգ շոկոլադը պիտանի չէ քնելուց առաջ օգտագործելու համար. Այն պարունակում է կոֆեինի մեծ պարունակություն, ուստի եթե չեք ցանկանում ոչխարները հաշվել մինչև արևածագ, ավելի լավ է հրաժարվեք այս նրբությունից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ, որը տղամարդիկ հրաժարվում են ուտել
Վաղուց հայտնի էր, որ տղամարդկանց համար այս աշխարհում ամենաարժեքավոր բաներից մեկը սննդամթերքն է: Գոյություն ունեն սովորաբար տղամարդկային կերակուրներ, ինչպիսիք են շաշկիով ապուրը և արևի աղցանը, պատրաստված մեջտեղի կոլոլակներից, քյաբաբի ճառագայթներով:
Ածր կալորիականությամբ սնունդ, որը երկար ժամանակ հագեցնում է մեզ
Երբ փորձում եք նիհարել կամ առողջ քաշ պահպանել, շատ հավանական է, որ երբ ձեր ստամոքսը սկսի դղրդալ, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Այդ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ուտել նման ճգնաժամային պահին ՝ առանց մտահոգվելու, որ դա վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր սննդակարգի վրա:
Սնունդ, որը գործում է հակավիրուսային
Գիտե՞ք արդյոք, որ կան ավելի քան 400 տարբեր վիրուսներ, որոնք կարող են վարակներ առաջացնել, այդ թվում ՝ ցրտահարություն, գրիպ, հեպատիտ, մոնոնուկլեոզ և այլն: Գրիպի սեզոնի ընթացքում, ինչպես նաև նոր COVID-19- ի տեսքի հետ կապված, կարևոր է հաշվի առնել, թե ինչպես բարձրացնել մարմնի պաշտպանունակությունը:
Խորոված կարտոֆիլը բարելավում է քունը
Եթե զգում եք, որ գիշերը դժվար է քնել, ուշադրություն դարձրեք այն կերակուրներին, որոնք ուտում եք օրվա ընթացքում: Երջանիկ զգալու, հանգիստ քնելու ու նյարդային պայմանները մոռանալու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին:
Կծու կերակուրները բարելավում են տրամադրությունն ու քունը
Աշխարհում տարբեր խոհարարական մշակույթներն առաջարկում են հարուստ բազմազան սնունդ և համեմունքներ, որոնք յուրահատուկ համ են հաղորդում ուտեստներին, խթանում համային զգացողությունները: Կծու պղպեղի, չիլիի, «տաք» սոուսների և տաք կարմիր պղպեղի երկրպագուները հաճույք են պատճառում ոչ միայն քիմքին, այլև մարմնին տալիս են առողջություն և ուժ:
