2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիտամին B12- ը, որը նաև հայտնի է որպես կոբալամին, մարդու մարմնում գործընթացների համար մեծ նշանակություն ունեցող ամենաբարդ վիտամինն է, ուստի բժշկության մեջ արդեն լավ ուսումնասիրված է:
Մեր մարմնին ամեն օր անհրաժեշտ է վիտամին B12- ի համեմատաբար ցածր չափաբաժիններ, բայց նույնիսկ դրա նվազագույն դեֆիցիտը կարող է լուրջ գանգատներ առաջացնել, ինչպիսիք են անեմիան, դեպրեսիան, անընդհատ հոգնածությունը և այլն: Երկարաժամկետ հեռանկարում վնասվում են սիրտը և կենտրոնական նյարդային համակարգը:
Դա պայմանավորված է կոբալամինի առանցքային դերով արյան կարմիր բջիջների արտադրության մեջ, որոնք թթվածին են տեղափոխում մարմնի օրգաններ և հյուսվածքներ: Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ կլանել այս կարևոր վիտամինը:
Կան մի շարք գործոններ, որոնց պատճառը B12- ը կլանելու դժվարություն, Նրանցից ոմանք հնարավոր չէ ճշգրտել. Սա տարիքն է: Կան նաև պատճառներ, որոնք ժամանակավոր են, որոնք պայմանավորված են բնական պայմաններով ՝ հղիություն և կրծքով կերակրելը:
Մեկ այլ պատճառ էլ վատ սովորություններն են, ինչպիսիք են ծխելը, անբավարար սնունդը, ալկոհոլի և այլ նյութերի չարաշահումը և որոշ հիվանդություններ: Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, ինչպիսիք են սուր և քրոնիկ գաստրիտը, կոլիտը, Քրոնի հիվանդությունը, խոցային կոլիտը, խոցերը, նախադրյալ պայմաններ են, որոնք հանգեցնում են արժեքավոր վիտամինի կլանման խանգարմանը և պակասի տեսքին:
Հիվանդության վիճակների պատճառը ստամոքսի թթվայնության մեջ տեղի ունեցող փոփոխությունն է: Դա նվազեցնում է հավանականությունը վիտամին B12- ը լավ կլանելու համար, Այլ պայմաններ, ինչպիսիք են սակավարյունությունը, քիմիաթերապիան կամ ճառագայթային թերապիան, որոնք ներառում են մարմնի տարբեր օրգաններ և համակարգեր, խոչընդոտ են ջրով լուծվող վիտամինի կլանմանը: Նույն ազդեցությունն ունենում են ստամոքսի թթվայնության բարձրացման համար օգտագործվող դեղամիջոցները:
Երբ ապացուցված է վիտամին B12- ի պակաս Խորհուրդ է տրվում նաև մակաբույծների փորձարկում, ինչը նույնպես հետաձգում է դրա կլանումը:
Լյարդը մարմնում վիտամին B12- ի պահեստ է, ուստի անեմիան զարգանում է աղիքներում այլևս պատշաճ չներծծվելուց հետո 2-ից 4 տարի հետո:
Ինչպե՞ս վերահսկել այս պայմանը:
Դեֆիցիտի մեղմ ձևերը վերացվում են դիետայի, ինչպես նաև բանավոր ընդունված սննդային հավելումների միջոցով: Խիստ ձեւերի համար անհրաժեշտ է վիտամինի ներմկանային ներարկում:
Պահանջվող օրական դոզանները տարբերվում են տարիքից: 14 տարեկանից բարձր երեխաներին և մեծահասակներին անհրաժեշտ է 2.4 միկրոգրամ, իսկ 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար շատ ավելի մեծ քանակներ են պետք, որոնք 6-ից 15 միկրոգրամ են: Բարձր ռիսկի դեպքերում այս դոզան կարող է կազմել օրական մինչև 50 միկրոգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամին B12
Վիտամին B12 B- բարդ վիտամինների ընտանիքի ամենավիճահարույց անդամներից մեկն է: Դա իր ծագմամբ անսովոր է: Չնայած վիտամինների մեծ մասը հայտնաբերված է բույսերի և կենդանիների բազմազանության մեջ, B12- ը չի արտադրվում բույսերի և կենդանիների տեսակների կողմից, և այս վիտամինի բացառիկ աղբյուրը փոքր միկրոօրգանիզմներն են, ինչպիսիք են մանրէները, խմորիչները, բորբոսը և ջրիմուռները:
Վիտամին B12 պակասության ախտանիշները
Վիտամինների պակասը առավել հաճախ տեղի է ունենում ցուրտ ամիսներին, երբ թարմ արտադրանքը միշտ չէ, որ առկա է: Նշանը, որ դուք տառապում եք վիտամինների պակասից, առավոտյան դժվար ու դժվար արթնանալն է: Նշան է նաև քնկոտությունը, որը չի վերանում ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես նաև ապատիան, որը ձեզ պատել է:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
Քրոնիկ գլխացավ ՝ ի՞նչն է դրան պատճառում, և ի՞նչն է օգնում:
Պատճառը քրոնիկ գլխացավ ուղեղում սերոտոնինի գենետիկորեն որոշված անբավարարությունն է: Այն փոխում է արյան անոթների, ցավերի ընկալիչների ֆիզիոլոգիան և առաջացնում գլխացավեր: Հիվանդների 90% -ը ընտանեկան պատմություն ունի: Լրացուցիչ գործոններ, որոնք ազդում են սթրեսի, որոշ սննդամթերքների, հորմոնալ խանգարումների կամ եղանակի փոփոխությունների և այլնի վրա:
Սննդամթերք, որոնք խանգարում են երկաթի կլանմանը
Երկաթ մարմնում շատ կարևոր տարր է, որի շնորհիվ մենք չենք տառապում սակավարյունությունից, եթե այն բավարար քանակով է: Սակայն երբեմն երկաթի պակասություն է առաջանում, և երկաթի մատակարարումը դժվար է: Եվ ոչ այն պատճառով, որ մենք չենք ընդունում տարրեր պարունակող հավելումներ կամ սնունդ, այլ այն պատճառով, որ այն չի ներծծվում:
