2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ծնողներին իրենց երեխաներին տալ միայն ջուր ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար: Մասնագետներն ասում են, որ երեխաները չպետք է խմեն գազավորված ըմպելիքներ:
Մասնագետների կարծիքով, բնական հյութերի ընդունումը նույնպես պետք է սահմանափակվի երեխաների համար, և նրանց առաջարկվող քանակը օրական մեկ փոքր բաժակ է ՝ նախաճաշի հետ միասին:
Nutritionածր յուղայնությամբ կաթը արգելված չէ սննդաբանների կողմից, բայց նրանք հիշեցնում են, որ օրվա ընթացքում երեխաները պետք է հիմնականում ջուր խմեն:
«Խնդիրն այն է, որ շատ մարդիկ այլևս ջուր չեն խմում: Ընթրիքի ժամանակ եղեք համեստ, պարզապես ջուր ավելացրեք, առանց սոդա, հյութեր կամ օշարակներ», - ասաց Լոնդոնի Քինգս Քոլեջի պրոֆեսոր Թոմ Սանդերսը:
Նրա կարծիքը հաստատում է Օքսֆորդի համալսարանի պրոֆեսոր Սյուզան ebեբը, ով ասում է, որ լավագույն խորհուրդը, որ կարող է տրվել ծնողներին, պարզապես իրենց երեխաներին տալ օրվա անհրաժեշտ ջուրը:
Առաջարկությունը վերաբերում է Բրիտանական Սննդառության խորհրդատվական գիտական կոմիտեի զեկույցի նախագծի արդյունքներին, ըստ որի մարդիկ պետք է կիսով չափ կրճատեն իրենց շաքարի ընդունումը `ճարպակալման, սրտանոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի համաճարակը նվազեցնելու համար:
Սննդաբանները պնդում են, որ գազավորված ըմպելիքները բացառվեն ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների ցանկից, և դրանք պետք է խմել միայն մեծ տոների շուրջ, ինչպես դա տեղի էր ունենում Բուլղարիայում 1989-ին նախորդող տարիներին:
Շաքարի օրական ընդունման ներկայիս 10% -ի հետ կապված նոր առաջարկներն այն նվազեցնելն է `էներգիայի բոլոր աղբյուրների 5% -ը: Այս դեպքում սոդայի ընդամենը մեկ կուժ ապահովում է շաքարի ամբողջ օրվա քանակը:
Անցյալ ամիս բրիտանական ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ երեխաներն ու դեռահասները սպառում են առաջարկվածից մոտ 40% -ով ավելի շաքար, որի հիմնական աղբյուրները գազավորված ըմպելիքներն ու մրգահյութերն են: Մեծահասակները սպառում են 13% ավելի շաքար:
Հետազոտությունը հրապարակվել է Daily Telegraph- ում, իսկ բրիտանացի սննդաբանները նախազգուշացրել են շաքարի օրական ընդունումը նվազեցնելու անհրաժեշտության մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոնավեցնող երեխաներին. Ի՞նչ պետք է նրանք խմեն ամռանը:
Երեխաների խոնավացումը անհրաժեշտ է հատկապես ամռանը: Լողափում տաք ժամերը կամ մեքենայով երկար ճանապարհորդությունները կարող են ջրազրկում առաջացնել: Ամռանը երեխաներին խոնավացնում է Երբեմն հեշտ չէ ուշադիր հետեւել երեխաների խոնավացմանը, հատկապես ամռանը, երբ խնդիրն էլ ավելի նուրբ է:
Երեխաները պետք է ուտեն օրական հինգ անգամ
Առաջին և երկրորդ դասարանների երեխաները պետք է օրական հինգ անգամ ուտեն, ասում են բելգիացի սննդաբանները: Այս շրջանում երեխաները սթրեսի են ենթարկվում դպրոցում ստացվող ահռելի քանակությամբ տեղեկատվությունից, և նրանց էներգիա է պետք, որպեսզի կարողանան խաղալ և լողալ իրենց հասակակիցների հետ:
Օրական քանի բաժակ ջուր պետք է խմենք
Հավանական է, որ դուք չեք կարդացել ֆրանսիացի գրող և փիլիսոփա Էքզյուպերիի «Փոքրիկ իշխանը», բայց հավանաբար չեք լսել նրա մեջբերումը ջրի վերաբերյալ, որը մենք կօգտագործենք որպես ներածական թեմա: Այնտեղ գրված է. Waterուր, դու ոչ համ, ոչ գույն, ոչ հոտ ունես:
Սննդաբաններ. Լավագույն դիետան DASH- ն է
Սննդաբանները ամբողջ աշխարհից համաձայն են, որ լավագույն ժամանակակից դիետան, որը մենք կարող ենք կիրառել ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ առողջության բարելավման համար, DASH- ն է: DASH- ը հապավում է, որը նշանակում է հիպերտոնիկայից ազատվելու դիետիկ մոտեցում և ըստ մասնագետների ամենաարդյունավետ և օգտակար սննդակարգն է:
Սննդաբաններ. Մենք կարող ենք կախվածություն ունենալ E- ից
E 621 կամ մոնոսաթթու գլուտամատը համը բարձրացնող միջոց է, որը գիտնականները բնութագրում են որպես վնասակար և կախվածություն առաջացնող: Իրականում վնասակար է միայն այս համը, որը բնութագրվում է որպես վնասակար. Ե-ներից շատերը կարող են անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի վրա:
