2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավանական է, որ դուք չեք կարդացել ֆրանսիացի գրող և փիլիսոփա Էքզյուպերիի «Փոքրիկ իշխանը», բայց հավանաբար չեք լսել նրա մեջբերումը ջրի վերաբերյալ, որը մենք կօգտագործենք որպես ներածական թեմա: Այնտեղ գրված է. Waterուր, դու ոչ համ, ոչ գույն, ոչ հոտ ունես: Անհնար է նկարագրել, մենք վայելում ենք ձեզ `առանց գիտակցելու, թե ինչ եք ներկայացնում: Չի կարելի ասել, որ դու կյանքի համար անհրաժեշտ ես. Դու ես կյանքը: Դուք աշխարհի ամենամեծ հարստությունն եք:
Այո, սա է ճշմարտությունը, նույնիսկ մեր ժամանակակից աշխարհում, որում ամեն օր բառացիորեն ի հայտ են գալիս ամեն ինչի մասին նոր տեսություններ և հայտնագործություններ: Waterուրն անփոխարինելի է և իրականում ամենաառողջարար արտադրանքն է մեզ համար: Այդ մասին վեճ չկա. Առավել եւս օրական ջուր խմել, ավելի առողջ դուք կվայելեք: Բայց ահա գալիս է այն տրամաբանական հարցը, որը շատերն իրենց տալիս են: Քանի՞ բաժակ ջուր պետք է խմենք օրական:
Այն, ինչ մենք ձեզ կառաջարկենք այստեղ, միայն ջրի մոտավոր քանակությունն է, որը դուք պետք է մեկ օրում վերցնեք, քանի որ դա կախված է օրական ձեր ընդունած կալորիաների քանակից և տարիքից, ինչպես նաև առողջությունից: Վերջինիս վերաբերյալ ոչ մի կերպ չի կարելի իմանալ, թե ջուր չեք պահում, ինչը բոլորովին չէր համապատասխանի ստորև կարդացած տեղեկատվությանը:
Ինչ վերաբերում է ձեր կալորիաների ընդունմանը, լավ է իմանալ, որ փորձագետների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր 1 կկալ-ի համար վերցնել 1 մլ ջուր: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր կալորիաների օրական ընդունումը մոտ 1800 է (սա քիչ թե շատ հավասար է 3 հիմնական առողջ սնունդին և մի քանի միջանկյալին), ապա պետք է նաև վերցնել մոտ 1,8 լիտր ջուր: Կրկին, սա հիմնական կանոն չէ, այլ միայն ուղղորդող տեղեկատվություն:
Մասին ջրի ընդունում շատ կարևոր է նաև, թե քանի տարեկան եք: Ինչքան մեծ եք, այնքան քիչ է ձեր մարմինը սկսում ջրից զգալ: Օրինակ, եթե դուք 16-30 տարեկան եք, ձեզ հարկավոր է մոտ 35-40 մլ ջուր ՝ հիմնվելով 1 կգ մարմնի քաշի վրա:
Այսինքն եթե դուք մոտ 60 կգ եք և համապատասխանում եք նշված տարիքին, լավ է վերցնել 2,4 լիտր ջուր: Ինչքան մեծանում եք, այնքան քիչ ջուր է անհրաժեշտ ձեր մարմնին, իսկ 65 տարեկանից հետո այն կազմում է մոտ 25 մլ 1 կգ մարմնի քաշի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եվ մի քանի բաժակ գինի ամեն երեկո խմելու եւս մի քանի պատճառ
Գինին պարունակում է հակաօքսիդիչներ և տաննիներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա: Ամերիկացի գիտնականների կողմից անցկացված երկարաժամկետ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գինի են խմում, 30% -ով ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սրտանոթային հիվանդություններով:
Howշգրիտ, թե որքան հանքային ջուր պետք է խմենք
Հանքային ջրի օգուտները բազմաթիվ են, բայց ինչպես բնության մեծամասնության պարգևների դեպքում, մենք չպետք է չափազանցենք այն: Այն ամենաուժեղ ազդեցությունն ունի մարդու մարմնի վրա, երբ այն առավոտյան խմում ենք դատարկ ստամոքսի վրա: Ամենալավը, չնայած շատերի համար անհնար է, այն խմել անմիջապես աղբյուրից:
Որքան ջուր պետք է խմենք
Մեզանից շատերը օրական ոչ թե երկու, այլ երեք կամ ավելի լիտր հեղուկի կարիք ունեն: Մեր մոլորակի շատ մարդիկ նույնիսկ չեն կասկածում, որ իրենց կյանքի ընթացքում նրանք անընդհատ ջուր չեն ստանում `իրենց մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ: Իրականում այս տգիտությունն ամենեւին զարմանալի չէ:
Ինչո՞ւ պետք է ջուր խմենք քնելուց հետո:
Բոլորս էլ գիտենք, որ կան առողջ և տոնուսավորված կազմվածք ունեցող մարդիկ ՝ առանց դիետաների: Կան տարբեր մշակույթներ, որոնցում կանայք ունեն թույլ և ամուր մարմին և միևնույն ժամանակ չեն պահպանում դիետաները: Այդպիսիք են, օրինակ, ճապոնացիները, չինացիները և այլոք:
Որքա՞ն հյութ պետք է խմենք օրական:
Մտածում եք ՝ չափազանցո՞ւմ եք դա թարմ հյութերով և բնական հյութերով, և որքա՞ն է ամեն օր նորմալ: Պատասխանը հետևյալն է. Խմեք այնքան, որքան կարող եք վերցնել ՝ առանց ձեզ անհարմար զգալու: Ընդհանուր առմամբ, օրական 450 մլ-ը նվազագույնն է, որը դրական արդյունքներ կտա, և առաջարկվող քանակը `900 մլ-ից մինչև 3 կամ ավելի լիտր:
