2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մինչ մարդկանց մեծ մասը պայքարում է նիհարելու մարտահրավերների դեմ, կան ուրիշներ, ովքեր հակառակ դժվարությունն ունեն: Հայտերի ներկայացման դժվարությունը կարող է հիասթափեցնել: Սննդամթերքի տեսակները ուղղակիորեն ազդում են տրամադրության, էներգիայի և ընդհանուր առողջության վրա: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր նպատակն է բարելավել նիհար մկանների զանգվածը, ոչ թե ձեր ճարպային բջիջները:
Բարձրացրեք կալորիաները: Նախաճաշին փորձեք ուտել վարսակի ալյուրի մեծ բաժակ ՝ զարդարված ընկույզով և չամիչով: Ավելացնել կտրտած ավոկադո: Lunchաշին և ընթրիքին ուտեք շագանակագույն բրինձ կամ քվինոա: Բլենդերի մեջ կարող եք պատրաստել նաև բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքներ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ձեր մարմնում սովի ազդակներ հարուցել և խրախուսել ձեզ ավելի շատ ուտել: Երբ շատ էներգիա եք ծախսել վերապատրաստման մեջ, դուք պետք է այն լրացնեք սնունդով: Մտածեք սնունդը որպես վառելիք: Եթե անպիտան եք ուտում, ձեր մարմինը դժվարանում է ինքնուրույն կառուցել և վերականգնել: Եթե դուք ուտում եք առողջ և բնական սնունդ, որը նախատեսված է բնության կողմից և չի արտադրվում գործարաններում, ձեր մարմինը առավելագույն օգուտ է բերում:
Քաշ ավելացնելու համար հարկավոր է բարձրացնել կալորիաների ընդունումը, բայց պետք է զգույշ լինել: Պարզապես ուտեք ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Աղբերը, ինչպիսիք են պաղպաղակը, տապակած կերակուրները և քաղցրավենիքները, միայն կարճ ժամանակով կներմուծեն ձեր էներգիան, և այդ ժամանակ դուք ձեզ սարսափելի կզգաք, էլ չեմ ասում, որ դա կնպաստի սրտանոթային հիվանդություններին և շաքարախտին: Նպատակը `ընտրել ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ` առավելագույն օգտակար նյութերով: Դրանք ներառում են ավոկադո, հում ընկույզ և սերմեր, չոր մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն:
Փորձեք սա ՝ սառեցված բանան, մի քանի ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ, անուշ քաղցր սոյայի կաթ, վանիլ: Կամ խառնել սառեցված ելակները, մանգոն, բրազիլական ընկույզը և անուշ քաղցր նուշի կաթը, կանեփի փոշին:
Քաշ ավելացնելու փորձը նույնքան դժվար է, որքան նիհարելը: Մենք պետք է համոզվենք, որ մեր մարմինը կերակրում ենք բարձրորակ մթերքներով: Եվ մեզ պետք չէ հսկայական քանակությամբ միս կամ սպիտակուցային փոշի: Սա հնացած առասպել է սննդի մասին:
Մնացեք հիմնականում բուսական ծագմամբ ամբողջական հացահատիկային կերակուրներ ուտելուց, ձեր մարմինը ակտիվ պահեք և զարմանալի տեսք կունենաք, զարմանալի կզգաք և կհասնեք ցանկալի քաշի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Քաշի հանկարծակի ավելացման 10 հնարավոր պատճառ
Քաշի հանկարծակի ավելացում առողջության խնդրի ազդանշան է: Երբ ավելաքաշ եք, դրա պատճառը բոլորի համար խիստ անհատական է: Հաճախ պատճառը, որ մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք, շատ հեռու է շատակերությունից, օրինակ. Սթրես Սթրեսը ծանրաբեռնում է մարմինը ֆիզիկական և մտավոր:
Քայլեր դեպի առողջ ֆերմենտային ծրագիր
Վերջին տարիներին մահվան հինգ հիմնական պատճառներն են եղել սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը, ինսուլտը, վթարները և քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդությունը: Այս պայմաններից շատերից կարելի է խուսափել կանխարգելիչ միջոցառումներով: Աստիճանական ցնցող ֆերմենտային ծրագրի միջոցով դուք կարող եք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր սեփական առողջության համար և ժամանակի ընթացքում զգալ շատ ավելի մեծ էներգիա և տոն:
Սննդային հավելումներ ՝ քաշի ավելացման համար
Մեր օրերում ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում նիհարելու և նիհարելու հավելումները հիմնականում պայմանավորված ճարպակալման կամ ավելորդ քաշի հետ կապված առողջական ռիսկերով: Esարպակալման պես, պակաս քաշը նույնպես որոշ առողջական ռիսկեր է պարունակում:
Ինը հորմոնները, որոնք պատասխանատու են քաշի ավելացման համար
Ավելորդ քաշը ազդանշան է մյուսների համար, որ այն չափազանց շատ է ուտում: Սա միշտ չէ, որ ճիշտ պատասխան է: Սթրեսը, տարիքը, գենետիկ հակումն ու անպատշաճ ապրելակերպը հանգեցնում են հորմոնալ անհավասարակշռության, որն առաջացնում է գիրություն: Հասկանալի է, որ սրանք հորմոնները պետք է վերահսկվեն եթե ուզում ենք մենք ճիշտ ենք կարգավորում քաշը դու ես.
