2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Քաշի հանկարծակի ավելացում առողջության խնդրի ազդանշան է: Երբ ավելաքաշ եք, դրա պատճառը բոլորի համար խիստ անհատական է: Հաճախ պատճառը, որ մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք, շատ հեռու է շատակերությունից, օրինակ.
Սթրես
Սթրեսը ծանրաբեռնում է մարմինը ֆիզիկական և մտավոր: Հետեւաբար, մարմինը ավելի ու ավելի է պահանջում էներգիա կուտակելու համար: Բայց սա ժամանակավոր լուծում է, քանի որ սթրեսները մնում են:
Սովորաբար սթրեսային իրավիճակներում հայտնված մարդիկ նախընտրում են քաղցր կերակուրներ, որոնք ավելի ու ավելի արագ էներգիա են արտադրում: Դրանք մեծացնում են հորմոնի քանակը, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն: Սթրեսը հաղթահարելու լավագույն լուծումը ձեզ անհրաժեշտ մնացածն տալն է և խուսափել այն պատճառող իրավիճակներից:
Անքնություն
Անքնությունը հոգեբանական սթրեսի տեսակ է, որն ունի նույն ազդեցությունը, ինչ նկարագրված է վերևում: Մարմնին անհրաժեշտ է էներգիա, որը սովոր է պաշարներ հավաքել քնելիս:
Դեղամիջոցներ
Որոշ դեղամիջոցներ խթանող բաղադրիչներ ունեն գիրանալը, Այնուամենայնիվ, սա խիստ անհատական է բոլորի համար: Եթե դուք նման ազդեցություն եք ունենում, խոսեք ձեր բժշկի հետ և խնդրեք նրան փոխել ձեր բուժումը:
Menopause
Menopause- ը տեղի է ունենում միջին տարիքի կանանց մոտ: Տարիքի հետ նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է: Սա, զուգորդված հորմոնալ խնդիրների առաջացման հետ, հանգեցնում է սովի, դեպրեսիայի և վատ քնի ավելացման:
Տարբեր հիվանդություններ
Հիպոթիրեոզը ամենատարածված հիվանդությունն է `քաշի կտրուկ ավելացման պատճառը: Դրանով վահանաձեւ գեղձի գործառույթը կամ նվազում է, կամ ամբողջովին բացակայում է: Սա հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը և, համապատասխանաբար, քաշի ավելացմանը:
Անբավարար սնունդ
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, սննդի պակասը ստիպում է գիրանալ: Սա այն պատճառով է, որ երբ մենք համակարգվածորեն սահմանափակում ենք մեզ, գալիս է մի պահ, երբ մենք հանգստանում ենք և ուտում այն ամենը, ինչ գալիս է մեր ճանապարհին: Կարևոր է չզրկել մեր մարմնին կենսական նյութերից ՝ հաճախ ուտելով, բայց ոչ մարդաշատ լինելով:
Մասեր
Այս միտումը շատ նենգ է: Որքան մեծ է մեր ափսեն, այնքան ավելի ենք լցնում այն: Եվ որքան շատ սնունդ, այնքան շատ կալորիաներ ենք մենք օգտագործում: Եվ երբ մենք ենթագիտակցորեն ստրկացնում ենք մեր սերմանած երեխաներին, ուտում ամեն ինչ ափսեի մեջ, ամեն ինչ լավ չէ:
Ածխաջրերից ազատ ուտեստներ
Ածխաջրերը սննդից հանելը հանգեցնում է չափազանց շատ ուտելու: Նրանց ընդունումը պետք է հավասարակշռված լինի ՝ սերոտոնինի (հագեցածության հորմոն) նորմալ մակարդակը վերահսկելու համար: Ածխաջրերի ցածր մակարդակը նույնպես իջեցնում է դրա մակարդակը, ինչը հանգեցնում է մեր ախորժակի կտրուկ աճի:
Շոկոլադ
Սովի զգացումը սրում է մեր ախորժակը կալորիականությամբ սնունդ ստանալու համար: Իսկ շոկոլադի և խմորեղենի հաճախակի օգտագործումը, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա, հանգեցնում է դրան կախվածության:
Հաց ուտելը հեռուստացույցի առաջ
Երբ ենթագիտակցությունը սովորում է հեռուստացույցի առաջ ուտել, ամեն անգամ, երբ նստում ենք դրա դիմաց, ուղեղը ուտելու ժամանակը կապում է շոուներ դիտելու հետ: Եվ երբ մենք կենտրոնանում ենք մի հետաքրքիր բան դիտելու վրա, մենք չենք էլ նկատում, որ վաղուց արդեն մեզ բավականացրել է: Նույն կանոնը գործում է կինոյում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի ավելացման դիետա
Կլոր ձևերը կրկին նորաձեւության մեջ են, և շատ տիկնայք տառապում են չափազանց նիհար լինելուց: Առողջ սնունդ պարտադիր չէ, որ նկատի ունենալ քաշի կորուստ, սննդակարգեր և սահմանափակումներ: Երբեմն մարդն առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքել:
Սննդային հավելումներ ՝ քաշի ավելացման համար
Մեր օրերում ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում նիհարելու և նիհարելու հավելումները հիմնականում պայմանավորված ճարպակալման կամ ավելորդ քաշի հետ կապված առողջական ռիսկերով: Esարպակալման պես, պակաս քաշը նույնպես որոշ առողջական ռիսկեր է պարունակում:
Ինը հորմոնները, որոնք պատասխանատու են քաշի ավելացման համար
Ավելորդ քաշը ազդանշան է մյուսների համար, որ այն չափազանց շատ է ուտում: Սա միշտ չէ, որ ճիշտ պատասխան է: Սթրեսը, տարիքը, գենետիկ հակումն ու անպատշաճ ապրելակերպը հանգեցնում են հորմոնալ անհավասարակշռության, որն առաջացնում է գիրություն: Հասկանալի է, որ սրանք հորմոնները պետք է վերահսկվեն եթե ուզում ենք մենք ճիշտ ենք կարգավորում քաշը դու ես.
Քաշի ավելացման ռեժիմ
Եթե ցանկանում եք գիրանալ, շատերի համար սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց երբեմն ավելորդ կիլոգրամների անհրաժեշտությունն առաջանում է առողջության կարիքի պատճառով: Եթե նիհարում եք ՝ առանց ձեր ապրելակերպը փոխելու, պետք է բժշկի դիմել: Առանց պատճառի նիհարելը կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել:
Հեշտ քայլեր առողջ քաշի ավելացման համար
Մինչ մարդկանց մեծ մասը պայքարում է նիհարելու մարտահրավերների դեմ, կան ուրիշներ, ովքեր հակառակ դժվարությունն ունեն: Հայտերի ներկայացման դժվարությունը կարող է հիասթափեցնել: Սննդամթերքի տեսակները ուղղակիորեն ազդում են տրամադրության, էներգիայի և ընդհանուր առողջության վրա: